7 greșeli majore care încetinesc creșterea musculară; Nicio durere, niciun câștig
Culturismul, culturismul este un sport care necesită multă disciplină, cunoștințe și este foarte solicitant atât fizic, cât și mental. Deci, de ce să-i sabotăm munca petrecând ore de antrenament fără a culege rezultatele scontate? Vă vom salva câteva luni arătându-vă greșelile clasice de evitat! Pregateste-te! BOOM !
În această aventură de a găsi mușchi, corpul perfect, corpul care te-ar satisface, ne confruntăm foarte des cu o mulțime de obstacole și dificultăți și, de cele mai multe ori, putem fi cel mai mare dușman al nostru. Acest lucru este cu atât mai adevărat când auzim că o astfel de dietă a funcționat pentru prietenul tău care are un fizic grozav, sau că acest antrenament i-a permis celor mai buni tipi din camera ta să aibă cei mai buni umeri! Adevărul este că există oameni pentru care poate funcționa o dietă slabă sau un antrenament fără tehnică. Asta nu înseamnă că trebuie să faci la fel. Educați-vă, faceți-vă propriul drum.
Greșeala nr. 1: puneți suplimente înainte de mesele solide
Suplimentele sunt, așa cum sugerează și numele lor, suplimente, sunt utilizate pentru a completa nutriția stabilită pentru a completa lacunele, pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele stabilite. Nu înlocuiesc și nu vor înlocui niciodată o dietă reală și un antrenament real.
Mulți oameni își cheltuiesc o mare parte din bani pe suplimente alimentare și, adesea, pe suplimente inutile, atunci când ar trebui să se concentreze pe cumpărarea de cartofi dulci, linte, carne de calitate, fructe/legume și multe altele. Aflați despre nutriție pentru a vă adapta pentru a construi mușchi.
Asigurați-vă că aveți o dietă bună, că o aveți sub control înainte de a adăuga suplimente alimentare. Stăpânind nutriția vei avea mai multe rezultate decât prin stăpânirea listei de noi suplimente alimentare.
Greșeala # 2: Te antrenezi prea mult
Auzim atât de mulți oameni care discută dacă există sau nu suprasolicitare cunoscută și sub numele de „Suprasolicitare”.
Înainte de a începe, amintiți-vă că creșterea musculară are loc în afara sălii de sport, nu în interior. Când te antrenezi greu la sală, vei provoca micro lacrimi în mușchi și îți vei epuiza sistemul nervos.
Toată munca pe care o faceți în afara camerei, și anume, mâncând, băut, suplimentându-vă și mai ales dormind, repară daunele cauzate de sesiunea dvs. Când antrenezi un mușchi înainte ca procesul de reparare a țesuturilor să fie finalizat, nu numai că vei rupe creșterea, dar te poți și răni. !
Odihna face parte și din antrenament! Fără odihnă, nu veți avea circumferința brațului CT Fletcher, uitați-o !
Greșeala nr. 3 : Vă stabiliți obiective prea mari
Cu toții avem în minte pe cineva la care ne-am dori mai ales ca să fie. Ar putea fi un model de fitness cunoscut sub numele de Steve Cook sau Greg plitt. Ar putea fi Arnold pentru unii, păcatele lui Frank Zane pentru alții sau doar cel mai nebun tip din camera ta. De fiecare dată când îi vedem pe acești oameni ne spunem „Daym aș vrea să fiu ca el” și este normal să spunem asta.