7 Idei de mic dejun SUPER7 UȘOARE, COMPLETE ȘI DELICIOASE
Micul dejun este de obicei cea mai dulce masă a zilei.
Multe alimente "mic dejun" pe bază de cereale sunt ambalate cu zahăr adăugat. Chiar și pâinea albă prăjită simplă poate conține la fel de mult zahăr în plus ca o bomboană mică sau o delicatese.
O dimineață fără zahăr poate părea dificilă dacă te-ai obișnuit să mănânci cereale, pâine albă, bare de granola, brioșe, produse de patiserie precum brioche și iaurt cu fructe dulci.
Dar când evitați zahărul din prima masă, reduceți în mod dramatic aportul total de zahăr, care este asociat cu o pierdere mai rapidă de grăsime și vă protejează împotriva majorității bolilor metabolice.
Persoanele care mănâncă mai multe fibre, proteine și grăsimi sănătoase la micul dejun au un nivel scăzut de zahăr din sânge și le este mai puțin foame mai târziu în cursul zilei decât cele care mănâncă mai mulți carbohidrați.
De asemenea, organismul arde calorii mai eficient mai devreme în timpul zilei. Cel mai bine este să obțineți cea mai mare parte a aportului zilnic de alimente mai devreme în timpul zilei, când corpul dumneavoastră îl poate metaboliza mai bine.
Un mic dejun complet vă poate menține plin mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta să reduceți gustarea excesivă sau consumul de alimente mai târziu în timpul zilei.