7 ingrediente pentru micul dejun care te vor ajuta să slăbești
Nu există o modalitate mai bună de a începe ziua decât cu un mic dejun delicios. Și dacă mănânci aceste lucruri în același timp, de fapt pierzi în greutate
Răsfățați-vă cu un mic dejun delicios care vă va face, de asemenea, să arătați grozav
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Prin urmare, dacă omitem micul dejun, acesta are consecințe grave. Totuși, unii oameni o ignoră. Mulți fac acest lucru în primul rând pentru a economisi calorii și, astfel, a pierde în greutate.
Dar acest lucru nu este necesar, deoarece dacă mâncați lucrurile potrivite la micul dejun, vă puteți bucura nu numai de o serie de bunătăți, ci și puteți pierde în greutate. Aceste alimente ar trebui să fie pe masa de mic dejun:
1. Ouă
Ouăle aduc cantități enorme de proteine și te mențin sătul mult timp. De asemenea, conțin colină, care împiedică ficatul să depoziteze grăsimi. Deoarece oul poate fi preparat în mai multe moduri diferite - de ex. B. fiert, prăjit, amestecat sau braconat - nu devine niciodată plictisitor și poate fi savurat într-un mod nou în fiecare zi.
2. Somon sălbatic
Peștii în general și somonul în special sunt cunoscuți pentru nivelurile lor ridicate de acizi grași omega-3. Nu numai că sunt sănătoși și evocă pielea și părul frumos - asigură, de asemenea, o senzație plăcută de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Și nu contează dacă vă bucurați de versiunea afumată sau de resturile de la grătarul de ieri.
3. Piept de pui
Dacă vă place un mic dejun consistent, ar trebui să folosiți cu siguranță piept de pui dimineața. Carnea este deosebit de slabă, dar este un adevărat material de umplutură care ține foamea departe ore în șir. Dacă vi se pare pieptul de pui prea uscat pe pâine, puteți folosi legume pentru a oferi o prospețime suplimentară. Este deosebit de potrivit pentru aceasta. B. boia.
4. boia
Paprika nu numai că are un gust crocant și proaspăt - cu culoarea sa strălucitoare (puteți alege dacă preferați verde, roșu, galben sau portocaliu) creați și o atmosferă veselă la masa de mic dejun. Ardeiul gras conține, de asemenea, multă vitamină C. Acest lucru nu numai că întărește sistemul imunitar, dar ajută și la arderea rezervelor de grăsime.
5. Făină de ovăz
Un adevărat mic dejun clasic este, desigur, un muesli cu o mulțime de fulgi de ovăz. Și nu fără motiv: fulgii de cereale aduc tone de carbohidrați și astfel furnizează energie ore în șir. Oricine mănâncă muesli cu lapte sau iaurt este, de asemenea, alimentat cu proteine sănătoase.
Te-ai plictisit de fulgi de ovăz doar cu lapte? Apoi condimentați-vă micul dejun cu fructe, cum ar fi B. cu banane sau fructe de padure.
6. Banane
Cu coaja lor ușor de îndepărtat, bananele sunt un fruct incredibil de practic. Dar devine și mai bine: un adevărat superstar cu fructe este ascuns sub acest castron. În plus față de vitamine și potasiu, bananele conțin doar aproximativ 90 de calorii, în funcție de mărimea lor, dar se umple minunat mult timp. Dulceața naturală pe care o livrează le face gustarea ideală între ele sau un plus delicios la muesli.
7. Boabe
Dacă musliul tău cu fulgi de ovăz și banane nu este suficient de colorat pentru tine, poți adăuga niște fructe de padure delicioase. Pur și simplu ajungeți la cei care sunt în prezent în sezon. Deci, aveți varietatea dintre zmeură, mur, afine sau coacăze. Și acest soi nu numai că are un gust bun: cu antioxidanții conținuți în fructe de padure vă protejați inima, fibrele vă umple și polifenolii împiedică depozitarea grăsimilor.