7 inspirații pentru scrierea unui jurnal - folosiți efectele pozitive
„Merită să scrii un jurnal. Mai ales în aceste vremuri grele. Te cunoști și te înțelegi mai bine, îți sortezi gândurile și poți rezolva problemele mai ușor. Puteți găsi tot ce aveți nevoie pentru a face acest lucru în aceste 7 inspirații. «
Mai ales în acest moment dificil, jurnalul vă poate oferi multe.
Contactele sunt posibile numai într-o măsură limitată.
Un moment bun pentru a vă întâlni într-un mod nou și diferit. Exact acest lucru se poate întâmpla atunci când scrieți un jurnal.
Vă veți spori bunăstarea, veți găsi mai ușor să vă rezolvați problemele și vă veți cunoaște din ce în ce mai bine.
A fost dovedit științific. În 1986, oamenii de știință Pennebaker și Beall au efectuat un studiu în care au făcut ca subiecții testați să scrie despre o experiență traumatică pe o perioadă mai lungă de timp. Ca rezultat, subiecții testați s-au simțit mai bine din punct de vedere fizic și psihic în comparație cu un grup de comparație. De atunci, au existat diverse studii care au confirmat beneficiile scrierii jurnalului.
Și cam toată lumea care scrie un jurnal știe despre efectele pozitive ale scrisului.
Scrierea unui jurnal te face mai fericit și te ajută să rezolvi problemele
Scriindu-ne gândurile, grijile și problemele, suntem obligați să le structurăm și să le ordonăm. Acest lucru relaxează și alungă neputința în fața unui amestec de gânduri și sentimente care au fost acum puse pe hârtie într-un mod mai ordonat. În acest fel te simți mai puțin la mila problemelor tale și găsești soluții mai ușor. Pentru că devin mai tangibile.
Desigur, este, de asemenea, valoros să scrieți gânduri și experiențe fericite și vesele. Pentru că retrăiești pozitivul în propria ta viață și devii conștient de ceea ce este frumos în propria ta viață.
Concluzie: Scrierea unui jurnal este un lucru foarte bun și atunci când te gândești: „Trebuie să plec din nou”. Sau: „Da, de fapt, mi-am dorit întotdeauna și asta.” Sau: „Vreau, dar câteva impulsuri noi ar fi grozave.” Atunci am ceva pentru tine aici.
Pe ale noastre Timpul sa traiesti-Am publicat deja o mulțime de articole pe tema scrierii jurnalului. Aici aș dori să vă prezint 7 dintre ele dintr-o privire. Deci, puteți începe să țineți imediat un jurnal. Sau dați jurnalului o direcție ușor diferită. Pentru că există ceva aici și pentru asta:
1. Scriu pentru mine - sfaturi pentru păstrarea unui jurnal
Marea contribuție a lui Ralf la tema scrierii jurnalului. Aici veți găsi sfaturi practice și sugestii care vă vor face să doriți să țineți singur un jurnal. De la „Pentru ce?” La „tehnici de creativitate” la diferite tipuri de jurnale, totul este inclus aici. O introducere foarte bună la subiectul scrierii jurnalului. Pentru a începe sau pentru a începe din nou.
2. Jurnal - dar despre ce ar trebui să scriu?
„Experiențele mele zilnice și gândurile mele aparțin unui jurnal.” Acesta este un mod de a scrie un jurnal. În plus, poate fi foarte interesant să tratezi o singură întrebare pentru o vreme. De exemplu: „Care sunt cele 10 lucruri pe care încă trebuie să le iert?” Sau: „Care este locul meu preferat și de ce îmi place așa acest loc?” Dacă luați o anumită întrebare și răspundeți cu mare detaliu, vă săpați în ea un pic mai adânc decât de obicei și învață lucruri despre tine pe care încă nu le știai. Este sigur că va exista una sau alta experiență aha. Citiți cele 16 inspirații pentru jurnalul dvs.
3. Aduceți mintea și sentimentul împreună în timp ce scrieți un jurnal
Atunci când lucrurile se descurcă, trebuie luată o decizie dificilă sau pur și simplu vă simțiți inconfortabil fără să știți cu adevărat de ce. Apoi, vă ajută să vă ordonați gândurile și să le scrieți. Cu toate acestea, este la fel de important să fii conștient de sentimentele tale. Cu această postare vă aduceți mintea și sentimentul împreună în timp ce scrieți un jurnal. Deci, puteți lua decizii mai bune, vă puteți simți din nou mai bine și vă puteți rezolva problemele. Citiți cum puteți aduce mintea și sentimentul împreună în timp ce jurnalizați.
4. De ce auto-reflectarea este atât de importantă astăzi
Cei care scriu un jurnal se gândesc la ei înșiși și reflectează asupra lor. Dar de ce este atât de important? Autorul nostru invitat Katrin Linzbach explică acest lucru în acest articol. Există, de asemenea, 4 sfaturi despre cum să obțineți mai multă auto-reflecție în viața voastră. Există, de asemenea, cele 6 întrebări personale de reflecție ale lui Katrin ca inspirație. Sporiți-vă autoreflexiunea în timp ce scrieți un jurnal cu aceste sfaturi și întrebări de reflecție.
5. Metoda „Clustering” (cu șablon)
Scrie altfel un jurnal. Prin grupare, îți scrii gândurile în cercuri mici pe hârtie. Un avantaj este că vă împărțiți automat gândurile în porțiuni mai mici și mai ușor de gestionat. Astfel vă structurați mai bine și găsiți de ex. B. soluții mai ușoare la o problemă. Și un alt avantaj: trasați linii între cercurile gândite. Acest lucru face ca conexiunile să fie clare de care este posibil să nu fi fost conștienți înainte. Aici există informații mai detaliate și un șablon: Agregare jurnal.
6. Păstrați un jurnal de recunoștință
Jurnal ca sfat norocos numărul 1? Da, exact. Pentru că, cu un jurnal de recunoștință, te faci și mai conștient de binele și frumosul din viața ta. Și asta aduce mai multă fericire și mulțumire în viața ta. Pentru a face acest lucru, răspundeți la întrebări în fiecare zi, cum ar fi B: Ce m-a făcut să zâmbesc azi? Sau: Ce mi-a plăcut? Aici puteți găsi mai multe informații și alte întrebări pentru jurnalul dvs. de recunoștință, sfatul de noroc numărul 1.
7. Forma: Jurnalul meu nutrițional
Puteți scrie un jurnal cu multe subiecte și întrebări diferite. Dar un jurnal poate fi, de asemenea, foarte util pentru a afla lucruri despre tine. Puteți să vă notați în mod regulat stările de spirit pentru a recunoaște posibilele tipare, pentru a ține un jurnal de dureri de cap pentru a afla o legătură între stilul de viață și durerea de cap sau chiar un jurnal alimentar pentru a obține o imagine mai bună a dietei. Obțineți șablonul aici: jurnal alimentar.
Cel mai important lucru despre jurnal
Îți vine să scrii un jurnal? Dar poate îngrijorări? S-ar putea să vă gândiți: „Nu pot face asta oricum. Am încercat atât de des "?
Apoi proiectul nostru: Jurnal ar putea fi ceva pentru tine. Pentru că în acest curs de auto-studiu te însoțim peste 10 săptămâni cu jurnalul. Veți primi o mulțime de idei și impulsuri despre cum să scrieți un jurnal. Și sunteți sigur că veți găsi propriul mod personal de a scrie un jurnal care vă va ajuta cu adevărat. Dacă acest lucru vă interesează, citiți mai multe aici.
Dacă îți vine să scrii un jurnal și vrei doar să-l încerci acum, atunci începe cât mai curând posibil. Cel mai bine este să o faci acum. Chiar dacă sunt doar 10 minute. Pentru că deja în 10 minute poți scrie mult și bogat într-un jurnal. Ideal ar fi să-l faci un obicei. Pentru că atunci face cel mai mult. Veți observa cum sunteți din ce în ce mai în ton cu voi înșivă, pentru că vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă, înțelegeți mai bine cum lucrați, ce este important pentru dvs., de ce aveți nevoie și de ce vă doriți mai puțin în viața voastră.