7 ipostaze de yoga pe care ar trebui să le faci în fiecare dimineață pentru a începe ziua corect
Ai nevoie de puțină energie pentru a-ți începe ziua bine în timpul închiderii ?
Încercați această secvență de yoga de 10 minute pentru a vă echilibra corpul și a vă concentra mintea. Nu este nevoie de echipament de yoga. Aceste ipostaze de yoga, potrivit pentru începători, poate fi realizat pe un covor sau pe covorul din camera dvs. de zi.
Lasă asta rutina yoga trezește-te cu flexibilitate, echilibru și forță, astfel încât să poți face față zilei cu o stare de spirit zen!
Iată 7 exerciții de yoga de făcut zilnic acasă pentru a vă pune în formă
1. Postura copilului
Pe covorul de yoga, îngenunchează, apoi întinde genunchii lăsând degetele mari lipite între ele.
Aduceți mâinile înainte până când fruntea odihnește ușor pe podea.
Efectuați respirații adânci și constante în interior și în afară pentru aproximativ 3 până la 5 respirații, fără a vă distrage atenția și concentrându-vă pe practica dvs. de yoga.
2. Masa
Treceți de la poza copilului la poza de masă, umerii aliniați cu încheieturile mâinii și șoldurile aliniate cu genunchii.
Distribuiți-vă greutatea uniform între mâini și genunchi și relaxați-vă picioarele. Contractă-ți mușchii abdominali și prelungește coloana vertebrală.
Privirea este îndreptată spre mâinile tale.
(Sfat: dacă vă deranjează genunchii, așezați un prosop sau marginea răsucită a unui saltea de yoga sub genunchi pentru sprijin suplimentar.)