7 lucruri esențiale de știut despre durerea călcâiului

Actualizat: 14 septembrie 2019

știut

Suferați de coloana vertebrală Lenoir, fasciită plantară, fractură de stres sau alte leziuni ale călcâiului? Articolul meu de astăzi oferă informații, sfaturi și exerciții pe baza celor mai recente date științifice pe această temă. De asemenea, veți găsi, la sfârșitul textului, un program de exerciții care vă va ajuta să vă mențineți sănătatea picioarelor.

1. Grosimea fasciei plantare se poate modifica.


Fascia plantară este o bandă fibroasă care stă sub piciorul tău. Se atașează de cadru, în special calcaneul (osul călcâiului) și are de obicei grosimea de 2 până la 3 milimetri. Una dintre principalele cauze ale durerii călcâiului este o leziune a fasciei plantare. Grosimea fasciei crește considerabil pentru a depăși 4 milimetri datorită fenomenelor degenerative și/sau inflamatorii.

2. Există trei factori principali de risc pentru suferința de fasciită plantară.

Fasciita plantară este durere la nivelul călcâiului, mai ales dimineața când se fac primii pași. Principalii factori de risc sunt:

practicarea unui sport care provoacă stres repetat pe tocuri;

lucrează în picioare pe o suprafață dură .

Cauzele fascitei plantare sunt adesea complexe. Tratamentul poate include, printre altele, o modificare temporară a activităților dvs., exerciții terapeutice, reabilitare posturală, pierderea în greutate, precum și o revizuire a tiparului dvs. de mers, a tehnicii de alergare sau a mișcărilor care sunt implicate în mecanismul leziunii.