7 moduri de a face față depresiei când crezi că nimic nu te poate ajuta

Probabil că nu veți întâlni niciodată pe cineva care să vă spună că nu ați experimentat niciodată o ușoară scădere a moralului pe măsură ce se apropie zilele gri de iarnă. De fapt, are un nume: Tulburarea afectivă sezonieră (SAD), considerată o formă de depresie. Dar nu vă panicați: folosind metodele potrivite - pe care vi le prezentăm în acest articol - viața dvs. va străluci din nou, în ciuda vremii nefavorabile, a ploii și a restului.

face

Prietenos îți doresc să te poți bucura de o stare sufletească excelentă în toate anotimpurile și să îți sugerăm cum să renunți rapid la sentimentele de tristețe și apatie.

7. Învață să-ți înțelegi starea sufletească

Dacă vă simțiți deprimat doar între anotimpuri, probabil că suferiți de așa-numita „tulburare afectivă sezonieră”, care este temporară. Dar dacă suferiți în mod continuu de episoade de tristețe, indiferent de perioada anului, este indicativ pentru o depresie mai gravă și este important să solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil.

Tulburările afective sezoniere și tulburările de dispoziție se pot manifesta în următoarele moduri:

  • Încă vrei să te odihnești, chiar dacă dormi mai mult.
  • Productivitatea la locul de muncă scade.
  • Vrei mereu să fii singur.
  • Ești din ce în ce mai anxios.
  • Îți place să mănânci lucruri dulci.

Nu vă fie teamă dacă ați observat toate aceste simptome în dumneavoastră, deoarece există tratamente pentru aceste tulburări de dispoziție; important este să le începi la timp. Dacă simțiți că nu puteți rezolva singuri această problemă sau că simptomele devin din ce în ce mai puternice, nu ezitați să căutați ajutorul unui psiholog.

6. Includeți acid folic și ulei de pește în dieta dumneavoastră

Aproape toate simptomele tulburării sezoniere sunt cauzate de lipsa anumitor acizi și vitamine din organism (acizi eicosapentaenoici și docosahexaenoics, Omega-3 și vitaminele din grupul B). Înainte de a consuma ulei de pește, verificați cu atenție doza recomandată, deoarece consumul prea mult poate avea un efect negativ asupra bunăstării corpului. Acidul folic, în esența sa, este una dintre vitaminele B. Deci, dacă nu aveți alergii, nu întârziați să luați vitaminele! De asemenea, ar trebui să includeți în dietă alimente precum spanacul, fasolea, nucile și sparanghelul.