7 moduri de a te face fericit și de a nu mai pierde viața ta AMP
Încetarea irosirii vieții este primul pas către creșterea personală. Psihiatrul Christophe André ne oferă un program de detoxifiere.
În urma acestei reclame
A avea succes în viață înseamnă a construi un edificiu în trei dimensiuni: material, relațional și emoțional. Cu alte cuvinte: atinge-ți obiectivele, menținând în același timp relații bune și o imagine bună, fără a-ți sacrifica bunăstarea. Un succes social care ne-ar lăsa nefericiți nu mai este considerat de contemporanii noștri ca un ideal de viață de succes. Dar, atât cât dimensiunile materiale și relaționale se supun unei anumite logici, dimensiunea emoțională a unei vieți de succes, cu aspectele sale inconștiente (nevrozele noastre) și biologice (temperamentul nostru) este mai dificil de controlat.
Ființele umane au știut întotdeauna cât de greu este să obții fericirea. Aristotel a învățat astfel că „înțeleptul nu aspiră la plăcere, ci la absența suferinței”. Mai aproape de casă, Jules Renard a scris în „Jurnalul” său (Gallimard): „Fericirea este tăcerea nefericirii. Cum, deci, să nu te faci nefericit? Iată șapte sfaturi, mai degrabă șapte direcții, care reprezintă deja un întreg program ...
1) Luați decizia de a fi bine
Plimbarea? Nu atât de evident. Filosoful Alain obișnuia să spună: „Trebuie să vrei să fii fericit și să-ți faci singur. Dacă cineva rămâne în poziția de spectator imparțial, lăsând doar intrarea în fericire și ușile deschise, tristețea este aceea
va intra. Este întotdeauna mai ușor, mai puțin costisitor în energie psihologică, să te răsfeți cu nenorocirea. Dimpotrivă, durarea bunăstării necesită efort.
Pentru a explica acest lucru, există mai întâi motive personale: există diferențe clare între indivizi în ceea ce privește capacitatea lor de a se simți bine. Și factori specifici omenirii: evoluția pare să fi favorizat existența emoțiilor negative în noi, a căror funcție este de a crește șansele de supraviețuire a speciei. Frica promovează zborul sau lupta, furia intimidează adversarii sau rivalii, tristețea atrage compasiunea etc. Dar natura, dacă îi păsa de supraviețuirea noastră, cu greu ne-a păsat de calitatea vieții noastre. Spectrul emoțiilor și stărilor de spirit pozitive este mult mai restrâns, mai labil și mai scump de acces în termeni de energie psihologică.
În urma acestei reclame
2) Nu lăsați prea mult spațiu pentru sentimentul de nefericire
Dacă emoțiile negative sunt ocazionale, nu sunt de lungă durată și interferează moderat cu viața noastră de zi cu zi, ne putem aștepta să plece singuri. Flirtul cu nenorocirea, apreciat în special de romantismul din secolul al XIX-lea, implică anumite pericole pe care psihologia începe să le studieze mai bine. Eliberarea unei emoții negative poate prelungi durata acesteia. Obișnuiam să credem într-un anumit efect cathartic: plângerea a ajutat la atenuarea suferinței, de exemplu. Se pare că este adesea invers: plângerea repetată și fără răspuns poate transforma viața într-o victimă. Și nenorocirea se hrănește din ea însăși: cu cât ne răsfățăm mai mult cu ea, cu atât îi prelungim durata. În plus, cedarea sentimentului de nefericire se va schimba treptat de la o emoție negativă o singură dată - cineva se simte nefericit - la o viziune negativă de durată - se are o viață nefericită. În cele din urmă, se pregătește pentru întoarcerea emoțiilor negative ulterioare: fenomenul este bine cunoscut în depresie, care are o tendință foarte puternică de reapariție și a fost demonstrat în raport cu starea de spirit tristă de zi cu zi.