7 motive excelente pentru a începe postul intermitent Clubul Sportivilor Naturali

De când am început postul intermitent, am observat o mare îmbunătățire a sănătății mele fizice și mentale.

Este într-adevăr o practică care se bucură de o atenție deosebită în lumea medicinei integrative🌱 și care a făcut obiectul mai multe cercetări științifice, atât de mult încât beneficiile sale enorme asupra sănătății noastre nu mai ridică îndoieli.

Te fac să descoperi azi virtuțile incredibile ale postului intermitent și cum m-a afectat pozitiv la toate nivelurile.

Focalizare mai bună de când faci post intermitent

Procesul de digestie la om necesită uneori până la 15% din energia totală disponibil în corp.

Când suntem pe stomacul gol, această energie dedicată în mod normal digestiei este direcționată către alte organe, în principal creierul.

Această stimulare a creierului prin post intermitent nu este un accident. Trebuie doar să vă întoarceți puțin pentru a vă da seama că are chiar sensul de a fi mai alert și mai productiv pe stomacul gol💡.

Într-adevăr, strămoșii noștri treceau prin perioade lungi de post intermitent când plantele și animalele erau rare în perioadele reci. Apoi au trebuit să dea dovadă de mai multă concentrare și vigilență pentru a nu rata cele câteva pradă disponibile.

Mark Mattson, șeful laboratorului de neuroștiințe de la NIH, explică: „Când ți-e foame și nu mai mănânci de mult timp, celulele nervoase sunt mai active și, din punct de vedere evolutiv, asta are un sens perfect. Spuneți că sunteți un animal în junglă și că nu ați găsit mâncare de mult timp, s-ar putea să doriți să vă păstrați celulele creierului active, astfel încât să puteți obține cu succes hrană. ".

Deci, pentru a vă stimula neuronii, ar fi o idee bună să vă luați o mică vacanță în sistemul digestiv, ambii vă vor mulțumi pentru asta 👍!

Tânărul intermitent ajută la reglarea nivelului de insulină

Ah, insulină! Acest hormon puternic care ne face să vedem toate culorile.

A explica rolul postului intermitent în reglarea insulinei, să începem cu o recapitulare rapidă a orelor de știință de altădată.

Într-adevăr, de îndată ce ingerați o masă, insulina este secretată automat de pancreas pentru a reduce nivelul de glucoză din sânge.

Odată ce se răspândește în corp, rolul său este apoi de a instrui mușchii să le deschidă ușile și să lase să intre acest zahăr care se află în zonă. Este astfel stocat în celulele musculare pentru a fi utilizat ulterior ca sursă principală de energie.

Odată ce aceste celule sunt pline, restul de glucoză este trimis în ficat, unde este stocat ca glicogen, creând un al doilea combustibil de rezervă.

Când mâncăm toată ziua, există întotdeauna zahăr în sânge peste toate aceste rezerve. 👎

Prin urmare, pancreasul continuă faceți excesul de insulină, dar de data aceasta mușchii și ficatul, la sfârșitul lor, încep să reziste semnalelor de stocare. ⚠

Și când organismul nu mai știe unde să pună excesul de glucoză, o păstrează la fel de grasă, în principal în burtă.

Uite, știi acum de unde vine burta umflată care te deranjează atât de mult !

Desigur, această creștere a insulinei nu trece neobservată și creează o avalanșă de efecte negative asupra fizionomiei noastre pe termen lung, iar aici intervine salvarea postului intermitent.

Deoarece acordă organizației noastre pauze lungi fără glucoză, reușește să restabilească echilibrul natural al insulinei și să elimine complet efectele nocive ale acestui dezechilibru, de exemplu:

Reglarea altor hormoni

Mai mulți hormoni afectați de insulină și de obiceiurile noastre alimentare se reechilibrează în timpul postului intermitent. Aici sunt cateva exemple:

hormonul foamei

Odată ce obișnuiești corpul să mănânci de patru sau șase ori pe zi, începe să prindă aceste vremuri și să secrete automat grelină pentru a te încuraja să mănânci la acele intervale specifice, chiar dacă tocmai ai terminat de mâncat.