7 motive pentru care dieta mea ketogenică nu mă mai face să slăbesc
Acasă | Nutriție și diete | 7 motive pentru care dieta mea ketogenică nu mă mai face să slăbesc
Vă urmați dieta ketogenică scrupulos, cu toate acestea, cantitatea dvs. nu se mișcă.
Rămâi zen! Iată 7 motive posibile și soluțiile lor.
În timpul unei diete ketogene, greutatea dvs. nu se poate mișca mai mult de un gram. Și asta, în ciuda bunei voințe și a eforturilor tale. Puteți reporni aparatul, doar identificați cauza și remediați-l.
1. Ai pierdut apa
Kilogramele pe care le-ai pierdut până acum nu sunt altceva decât apa care a rămas în corpul tău. să ne amintim asta dieta ketogenică este diuretică, cu alte cuvinte elimini.
Reducând drastic zaharurile, nivelul dumneavoastră de insulină este scăzut. Cu toate acestea, atunci când nivelul său este scăzut, rinichii eliberează exces de apă și minerale. Acesta este motivul pentru care, în sistemul arzător de grăsimi ketogen, vă recomandăm să vă hidratați bine.
Acum depinde de corpul tău să înveți cum să devii un arzător de grăsimi. Păstrați ritmul.
2. Mănânci prea mult
Răspundeți cu toată sinceritatea: ați făcut mici abateri ? Nu este vorba să te facă să te simți vinovat, ci să caute cauza acestei stagnări pentru a o putea remedia.
Gustările, biscuiții sau porțiile prea mari vă vor cântări cu siguranță pe cântar, chiar dacă faceți eforturi altfel.
Protocolul dietei ketogenice este precis. Este studiat să vă golească rezervele de zahăr pentru a vă forța corpul să utilizeze grăsimi.
Unele zile, Sunt planificate mesele „gap”. Acestea sunt mese care sunt bune pentru minte, atât de importante atunci când doriți să țineți o dietă. Luați-le, dar nu treceți peste bord.
3. Nu mănânci suficient
Este o concepție greșită obișnuită că reducerea cantităților recomandate de dieta ketogenică va accelera pierderea în greutate. Rezultatul așteptat nu va fi acolo. Mai rău, veți găsi doar oboseală și descurajare.