7 rețete incredibile de smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru a evita băuturile bogate în zahăr, băuturile răcoritoare și sucurile industriale, nu este nimic altceva decât să-ți faci propriile piureuri acasă. Și există ceva pentru toată lumea, cu cele pe care vi le aducem astăzi. Un pic în plus: promovează sațietatea și pot fi de mare ajutor dacă vrei să slăbești. Spotlight pe 7 rețete de adoptat acum.
Săruri în carbohidrați și bogate în fibre, vitamine și substanțe nutritive esențiale, aceste smoothie-uri sunt aliați excelenți pentru a găsi silueta și a vă răsfăța fără a ceda excesului. Ca să nu mai vorbim de conținutul lor de antioxidanți utili pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care pot duce la îmbătrânire prematură. Aveți grijă însă, există anumite reguli de urmat pentru a vă asigura că aceste gustări rămân sănătoase. Vă explicăm.
Sari peste zahăr
Mulți oameni pot fi tentați să adauge zahăr în băutura lor. Cu toate acestea, și dacă doriți ca smoothie-ul dvs. să rămână sănătos, este esențial să ignorați acest ingredient deoarece fructele oferă deja fructoză, un zahăr natural. De asemenea, este mai bine să nu depășești 2 fructe per smoothie pentru a evita un exces. Dacă acesta din urmă este lipsit de gust, preferați mierea, la o rată de una până la două lingurițe de persoană. Rețineți că același sfat poate fi aplicat salatelor de fructe.
În plus, este recomandabil să vă consumați rapid smoothie-ul. Ysabelle Levasseur, nutriționistă intervievată de Madame Figaro, se referă în special la conținutul nutrițional al băuturii, care poate deveni epuizat atunci când este lăsat în aer liber. Sfatul său: adăugați puțin suc de lămâie pentru a preveni oxidarea. Asociat cu patrunjelul, acest citric favorizează și pierderea în greutate.
