7 semne că bacteriile intestinale sunt în afara articulației - principiul Paleo

Distribuiți acest articol pe:

Microflora bacteriană din intestin, așa-numitul microbiom intestinal, este unul dintre cei mai puternici aliați când vine vorba de sănătate. Nu degeaba încep cele mai multe proceduri naturiste sau, în cuvintele noastre, abordările paleoterapiei chiar aici.
Mulți oameni au auzit deja despre acumularea de bacterii intestinale, de exemplu despre un tratament terapeutic de post, dar nu știu exact cum afectează acest lucru sănătatea lor și cu siguranță nu cum reacționează corpul la o colonizare incorectă a bacteriilor intestinale.

O colonizare bacteriană dezechilibrată în intestin poate duce la diverse plângeri fizice și mentale. Puteți afla care din acest articol.

Bacteriile intestinale au funcții diferite

Există o opinie în creștere în știință: dacă vă tratați intestinul, acesta are un impact asupra sănătății dumneavoastră. Dar de unde știi că ceva nu este în regulă cu bacteriile intestinale?

Cele peste 100 de trilioane pot fi împărțite în bacterii intestinale „bune”, care întăresc digestia, susțin sistemul imunitar și produc vitamine valoroase sau bacterii „mai puțin bune”. Acestea cauzează tulburări de digestie în intestine, probleme psihologice, probleme ale pielii, pentru a numi doar câteva dintre posibilele consecințe.

Un intestin sănătos este rezultatul unui echilibru bun între diferite tipuri de bacterii. Există un echilibru între diferitele culturi bacteriene din intestin. Fiecare secțiune a intestinului conține tulpinile bacteriene importante pentru aceasta. Tratamentul crescut cu antibiotice fără însoțirea protecției intestinale, aportul de blocante acide, aportul regulat de laxative, o dietă neadecvată speciei, cu o mulțime de carbohidrați rafinați, prea multe proteine animale și prea puține fibre sau chiar un stres permanent pot schimba negativ colonizarea bacteriilor intestinale.

Declanșatorii menționați modifică valoarea pH-ului în tractul intestinal, ceea ce modifică negativ compoziția bacteriilor intestinale. Se înmulțesc bacteriile care nu au nicio treabă acolo.

Dacă modificările florei intestinale sunt cauza sau consecința unei boli este adesea încă neclar în acest moment. Întrebarea pe care ne-o putem pune însă este dacă bacteriile noastre intestinale sunt echilibrate și își fac munca în locul potrivit?

7 lucruri care confirmă suspiciunile de disbioză intestinală

Desigur, un dezechilibru nu este atât de ușor de aflat. Hipertensiunea arterială, de exemplu, poate fi diagnosticată mult mai ușor. Detectarea disbiozei intestinale necesită o analiză complexă de către un expert și ar trebui confirmată doar printr-o anamneză atentă în combinație cu o probă de scaun și sânge. Dar există semne de avertizare comune că ceva nu este în regulă cu flora intestinală:

1. Digestie tulburată

Evident, problemele digestive sunt primele lucruri care îți vin în minte atunci când ai disbioză intestinală. Este foarte clar că compoziția bacteriilor intestinale este legată de propriul comportament alimentar. Dacă compoziția bacteriilor s-a schimbat, aceasta are consecințe asupra digestiei. O dietă nefavorabilă poate determina multiplicarea bacteriilor în intestin, care în exces nu au nicio treabă acolo. Acest lucru perturbă digestia componentelor alimentare. Consecințele și primele semne ale colonizării incorecte pot fi:

formarea excesivă de gaz
stomac balonat
Arsuri la stomac/reflux acid după masă
Diaree sau constipație/li>
Sindromul colonului iritabil

2. Probleme mentale

Astăzi, intestinul și locuitorii săi sunt asociați cu o mare varietate de simptome în diagnosticare. Știați că sănătatea intestinului dvs. vă poate afecta sănătatea creierului?
Oamenii de știință au găsit o legătură între compoziția bacteriilor intestinale și anumiți neurotransmițători care sunt responsabili de dispoziția noastră. Stresul pe termen lung și problemele psihologice pot, la rândul lor, afecta negativ flora intestinală.
Sentimentul intestinal ar putea fi parțial responsabil pentru anumite tulburări mentale. Unii cercetători nu vorbesc degeaba despre creierul abdominal. Un intestin sănătos asigură producția suficientă de „hormoni ai fericirii”, cum ar fi dopamina și serotonina. Așa-numita axă intestin-creier funcționează în ambele direcții.

Dacă suferiți de probleme mentale de mult timp, bacteriile intestinale ar putea fi de vină. Disbioza intestinală este posibilă în următoarele condiții:

3. Deficitul de vitamine și minerale

Cu compoziția corectă a bacteriilor intestinale din organism, producția și sinteza anumitor micronutrienți (vitamine și minerale) sunt optimizate. Atunci când bacteriile intestinale sunt în afara bătăii, organismului îi este mai greu să obțină suficientă din următoarele vitamine și minerale esențiale:

Vitamina K
Tiamina (B1)
Riboflavină (B2)
Piridoxină (B6)
Biotină (B7)
Vitamina B12
magneziu

Un nivel insuficient în sânge poate fi cauzat de o floră intestinală nesănătoasă.

4. Utilizarea frecventă a antibioticelor

Tractul digestiv este înzestrat în mod natural cu peste 400 de microorganisme diferite. O singură aplicare de antibiotice poate perturba serios echilibrul. După cum sa menționat deja, antibioticele reprezintă o problemă pentru flora intestinală dacă sunt utilizate incorect. Pe lângă bacteriile rele, antibioticele distrug și multe dintre bacteriile bune din intestine, care sunt importante pentru sănătate. Deci, oricine a luat antibiotice frecvent în trecut are un risc crescut de disbioză.

5. Stresul cronic

Stresul este una dintre cele mai mari amenințări pentru sănătate din vremurile moderne. Stresul cronic este periculos, adică o stare în care mulți factori de stres acționează de obicei asupra individului și, într-adevăr, permanent. Pe lângă tensiunea arterială crescută, problemele cardiace și epuizarea, stresul cronic afectează și microbiomul. Stresul cronic crește nivelul de cortizol din organism, ceea ce încetinește procesele digestive. Aprovizionarea cu sânge a organelor digestive este redusă, la fel și secreția de salivă, a enzimelor digestive și a substanțelor precum B. bicarbonatul și mucusul, care de fapt ar trebui să protejeze mucoasa stomacului de acidul stomacului.
Mobilitatea intestinului este, de asemenea, redusă, ceea ce poate duce apoi la constipație sau diaree, gaze și disconfort. Pe termen lung, stresul cronic favorizează dezvoltarea ulcerelor gastrice și intestinale.

Studiile (sursa) arată că stresul cronic poate deteriora intestinele și poate schimba flora intestinală. Anumiți hormoni de stres duc la eliberarea de factori inflamatori și proteaze, care poate dizolva legăturile din peretele intestinal (joncțiuni strânse). În plus, stratul mucos protector al intestinului este slăbit. La un moment dat se poate dezvolta un sindrom intestinal cu scurgeri. Mucoasa intestinală devine găuroasă și permeabilă pentru substanțele care în mod normal nu ar trebui să părăsească intestinul (produse metabolice, toxine și antigene). Acum sistemul imunitar continuă să reacționeze puternic. Diverse studii au arătat o relație între sindromul Leaky Gut și boala Crohn, boala celiacă, diabetul zaharat de tip 1 și tip 2, artrita reumatoidă, diferite tipuri de cancer, obezitate, ficat gras, sindromul intestinului iritabil și alergiile și bolile mintale.

Puteți citi aici cum puteți aborda stresul cu Paleo.

6. Probleme de piele

Pielea este cel mai mare organ al nostru și ne separă de lumea exterioară. Când vine vorba de iritații ale pielii și boli ale pielii, nu ne gândim imediat la intestine. Cu toate acestea, acum este clar că simptomele unei boli nu trebuie neapărat să apară în același loc cu cauza bolii în sine. Cu multe afecțiuni ale pielii, problema nu este cu pielea în sine!

Chiar și cu dezvoltarea bolilor atopice, cum ar fi neurodermatita (este probabil o perturbare a florei intestinale. Oamenii de știință suspectează că stilul nostru de viață modern (igienă ridicată în general, curățare și dezinfectare regulată, puțini frați, experiență redusă a naturii, aport crescut de antibiotice) Prea puțin contact cu germenii. Acest lucru duce la o diversitate bacteriană redusă pe piele și în intestine. Cercetătorii au demonstrat în repetate rânduri că copiii, adolescenții și adulții cu boli alergice și eczeme au un microbiom cu germeni inflamatori în intestin și un deficit aduce cu tine bacterii protectoare (sursă)
Pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, rozaceea, psoriazisul și eczema, un microbiom dezechilibrat poate fi cauza.

7. Boli autoimune

Bolile autoimune se caracterizează prin programarea incorectă a sistemului de apărare uman (sistemul imunitar). „Armata noastră de sănătate” trage împotriva propriilor sale celule și organe, ceea ce poate duce la o mare varietate de simptome. Modul în care apare această programare incorectă nu a fost încă clarificat cu precizie și în detaliu. Se presupune că interacțiunile dintre gene și comportamentul nostru sunt posibile cauze. Declanșatorii externi din mediu și comportamentul nostru joacă, de asemenea, un rol.

O relație strânsă cu sănătatea intestinală a fost discutată de mult timp. Intestinul face parte din prima linie de apărare a corpului (piele, membrană mucoasă, intestin). Un stil de viață greșit cronic poate duce la probleme la nivelul intestinului care stimulează sistemul imunitar (mai multe despre bolile autoimune și ce puteți face în legătură cu acestea. Mai multe aici.

Săptămâna viitoare veți afla cum puteți susține pozitiv bacteriile intestinale cu pași simpli!

Salutări vitale
Christian Kollitsch
Fizioterapeut, antrenor de nutriție, vânător și culegător
Aflați mai multe despre mine

Ți-a plăcut articolul? Împarte-l acum .