7 sfaturi cheie pentru stimularea motivației dvs. de a mânca mai bine și de a pierde în greutate (dacă este necesar!) -

Motivația este una dintre cheile succesului unui program de slăbire. Dar voința poate uneori eșua. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți motivația potrivită.

mânca

1/Slăbire pentru tine (dacă este necesar!)

Nu fi dependent de privirea altora . Dacă ai decis să slăbești și să înveți să mănânci mai bine, este pentru tine și nu pentru partenerul tău sau pentru alții.

2/mergi în ritmul tău !

Nu vă răsturnați întreaga dietă peste noapte peste noapte, mergeți încetul cu încetul în funcție de posibilitățile și stilul dvs. de viață.

Dacă doriți să slăbiți, amintiți-vă că dorința de a slăbi prea repede nu este bine pentru organism: este celebrul efect yoyo garantat! Deci, ia-ți timp să slăbești: 0,5-1 kg pe săptămână este un rezultat foarte satisfăcător. Și nu aveți încredere doar în kilograme, ci și în măsurătorile dvs., rata masei musculare și a grăsimii în cazul în care contorul de impedanță al echilibrului și mai ales starea dumneavoastră de bine

3/ai grijă de tine !

Pentru a vă simți mai bine, acordați-vă timp pentru a vă îngriji: schimbați-vă coafura, tratați-vă în baie sau într-un salon, faceți o baie cu bule bună ... Încearcă să ai 30 de minute pe zi doar pentru tine ! Exfoliere, machiaj, relaxare ... Trebuie să vă simțiți din ce în ce mai bine .

4/îmbunătățiți-vă obiceiurile de igienă și dietă

„Grăsimi mai puțin fierte sau ascunse, limitează produsele zaharoase și băuturile cu suc sau băuturi alcoolice. Favorizați pe cât posibil produsele sănătoase față de produsele industriale ... Mâncați 3 mese pe zi și nu săriți peste ele. Ascultați-vă sentimentele de sațietate ... Mestecați bine ... ”Majoritatea dintre voi sunt familiarizați cu aceste recomandări. Dar chiar le puneți în practică ?