7 sfaturi dietetice pentru a slăbi și a slăbi în mod durabil
7 sfaturi dietetice pentru a slăbi și a slăbi în mod durabil și eficient fără o dietă severă
Veți găsi pe această pagină 7 sfaturi pentru a pierde în greutate evitând în același timp greșelile alimentare
și veți vedea că pentru a pierde în greutate în mod durabil este suficient să modificați ușor câteva obiceiuri proaste.
Sfatul 1 pentru a slăbi și a slăbi în mod durabil:
Când pregătiți un fel de mâncare de paste, orez, cartofi, linte, nu uitați să faceți o cantitate mai mare (Că puteți congela și încălzi rapid la cuptorul cu microunde).
În timpul unui atac de pofta, îl vei putea consuma (fără exces de grăsimi și zaharuri rapide) cu posibilitatea de a fi mulțumit rapid.
Va fi util și atunci când nu aveți timp să gătiți.
Rezervele de mâncăruri mici, bine echilibrate, fără prea multă grăsime fac parte, de asemenea, din Pactul de slăbire.
Un fel de mâncare bună cu orez basmati cu aromă naturală sau paste al dente cu sos de roșii este un adevărat tratament.
Aceste zaharuri complexe vă vor ajuta să încetați să vă simțiți foame și să nu câștigați practic grăsimi.
Nu te vei mai simți vinovat pentru că, între ghilimele, ai făcut diferența.
Sfatul 2 pentru a slăbi și a slăbi în mod durabil:
Înainte de a merge la cumpărături, cu excepția fructelor și legumelor cumpărate de preferință de pe piețe (puteți exagera), este extrem de important să scrieți o listă cu ceea ce este esențial și mai ales să vă țineți de el.
De asemenea, trebuie să alegeți când să cumpărați.
În mod ideal după masă, deoarece nu veți avea pofte excesive.
Ai stomacul plin și nu vei intra în tentații inutile (evită produsele de patiserie, fursecurile foarte grase, băuturile răcoritoare, batoanele de ciocolată, înghețata, arahide, chipsurile ...).
Sfatul 3 pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate în mod durabil:
În aceeași ordine de idei, este o idee bună să pregătiți o listă în avans a preparatelor pe care le veți savura în timpul săptămânii.
Nu uitați să aveți mereu fructe și legume acasă, deoarece acestea sunt mici plăceri fără consecințe majore pentru echilibrul dvs. în greutate.
Prezența la masă sau în frigiderul dvs. de alimente bogate în zaharuri și lipide crește riscul de supra-consum.
Este mai bine să nu cumperi nimic. Ascunderea nu are rost. Este mai mult o chestiune de organizare a gustărilor.
Sfatul 4 pentru a slăbi și a slăbi în mod durabil:
Dacă sunteți obișnuiți să mâncați cantități mari în timpul meselor, nu uitați să pregătiți un starter cu alimente care au un volum mare, dar scăzut în calorii (salate, legume crude, legume, supe etc.) pentru a vă calma pofta de mâncare și trece apoi la alimente mai bogate cu un indice glicemic scăzut (paste al dente, orez, cartofi, pâine integrală organică ...) pentru a avea suficientă energie pentru a rezista până la următoarea masă reală.