7 sfaturi nutriționale pentru persoanele care suferă de alergii Tendințe de sănătate
În timp ce alții așteaptă cu nerăbdare primăvara, te gândești doar la febră de fân, ochi apoși și dificultăți de respirație? Dacă urmați aceste șapte sfaturi nutriționale în timpul iernii, puteți ameliora semnificativ simptomele primăvara.
Mai multă salată
Se aplică următoarele: cu cât verde este mai închis, cu atât mai bine. Păpădia, spanacul, bietul elvețian, racheta și urzica ar trebui, prin urmare, să fie din ce în ce mai mult în meniu. Cine pregătește salata cu ulei de in a câștigat chiar. Deoarece conținutul ridicat de acizi grași omega-3 ajută organismul în lupta împotriva alergiilor, astfel încât peștele ar trebui, de asemenea, consumat mai mult.
+++ Puteți găsi cele mai bune rețete de salată pe netdoktor.at aici +++
Mai picant
Încălziți corect alergia. Ardeiul iute, ghimbirul, hreanul, ceapa și alte condimente fierbinți nu numai că întăresc sistemul imunitar datorită antioxidanților lor concentrați, dar, de asemenea, vă ajută să respirați profund când aveți o răceală. De asemenea, merită să îndrăznești să-i pui din când în când câte un cățel de usturoi crud - este un adevărat impuls pentru sistemul imunitar.
Mai multe ierburi
Fructele și legumele proaspete reprezintă, în general, o bază valoroasă pentru o dietă sănătoasă, mai ales dacă aveți alergii. Dacă vrei să faci ceva bun pentru corpul tău alergic, te vei baza din ce în ce mai mult pe ierburi precum pătrunjelul, menta sau cimbru. Bogate în histamine sau proprietăți expectorante, ele susțin corpul - fie ca aditiv în supă, în salată sau ca ceai.
Mai fluid
Apropo de ceai: Dacă suferiți de alergii, ar trebui să acordați o atenție deosebită unui echilibru fluid fluid. Apa și ceaiul - în special ceaiul verde sau ceaiul de urzică - ajută organismul să scape de substanțele nocive și să mângâie membranele mucoase jignite.
Mai puține produse lactate
În special în timpul fazelor acute, laptele și produsele lactate ar trebui evitate în mare măsură sau consumul ar trebui restricționat semnificativ. Laptele crește acumularea de mucus, care este deosebit de enervant de febra fânului. În plus, tractul digestiv este foarte stresat.
Mai puțin zahăr
Zaharul rafinat, în special, dă o presiune corpului și favorizează inflamația. Într-un moment în care sistemul imunitar trebuie să funcționeze la viteză maximă, acesta este slăbit de o alimentație deficitară.
Mai puțină carne
Pe lângă lapte și zahăr, trebuie evitată și carnea. A fost deja demonstrată o legătură între dezvoltarea alergiilor și consumul de alimente de origine animală. Oricine suferă de alergii și restricționează considerabil consumul de carne poate ameliora în mare măsură simptomele.
