Remedii la domiciliu pentru constipație în vacanța în Thailanda - Remedii la domiciliu pentru constipație

Plănuiți o vacanță în Thailanda și vă faceți griji cu privire la constipație? Sunteți deja pe site și nu știți cum să acționați cel mai bine? Nu-ți face griji, nu ești singur cu grijile tale. Mulți oameni suferă de diaree de călător atunci când călătoresc în Orientul Îndepărtat. Pentru unii oameni, însă, corpul reacționează diferit la stresul călătoriei și la alimentele noi, necunoscute. Consecința: congestie de călătorie!

vacanța

Avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă dezvoltați intestinele din nou.

Pentru cititorul grăbit, iată rezumatul:

  • Ardei iuti. Puteți citi și articolul nostru Ardei iute împotriva constipației
  • Som Tam (salată de papaya)
  • Fructe proaspete, cum ar fi mango și papaya
  • Tamarind
  • Tom Yum (supă acră cu condimente thailandeze)
  • Evitați orezul
  • Masaje thailandeze

Există constipație chiar în Asia de Sud-Est?

Constipația este mult mai frecventă în lumea occidentală decât în ​​Asia de Sud-Est. Se estimează că aproximativ 15-30% dintre germani și austrieci suferă în mod regulat de constipație. În Asia, atât constipația, cât și sindromul intestinului iritabil nu sunt nici pe departe la fel de frecvente ca și noi, dar simptomele sunt cunoscute și în Asia (sursă). Adesea cauza se regăsește în „occidentalizarea” dietei și a stilului de viață (a sta mult, a nu se mișca prea mult), dar cu siguranță nu este cazul în care constipația a fost până acum complet necunoscută. Acesta este motivul pentru care culturile asiatice dezvoltă remedii casnice de mii de ani pentru a contracara problemele digestive.

Dieta împotriva constipației

Cea mai bună armă a ta împotriva constipației din Thailanda este o nutriție adecvată. Este la fel ca în orice altă țară din lume, mâncați o dietă sănătoasă și bogată în fibre. Cu bucătăria bogată și delicioasă din Thailanda, cu siguranță nu veți avea probleme în a găsi ceva.

Mancare picanta pentru constipatie

Alimentele preparate cu condimente fierbinți, cum ar fi ardeiul iute sau ardeiul iute conțin un ingredient puternic cunoscut sub numele de capsaicină, care este iritant pentru organism. De aici senzația de arsură din gură. Așadar, nu este de mirare că capsaicina poate irita și stomacul sau mucoasa intestinală. Unii oameni tolerează mai bine capsaicina, mai ales dacă au fost obișnuiți cu ea de-a lungul vieții. Pentru alții care au intestinele mai sensibile, începe procesul care duce la diaree. Cei care nu sunt obișnuiți cu mâncarea picantă suferă adesea de „răzbunarea lui Montezuma” doar câteva ore mai târziu (deși nu provine din Asia, starea este, de asemenea, foarte cunoscută acolo).

Bucătăria thailandeză este cunoscută în întreaga lume pentru picantitatea sa. Deci, cele mai bune condiții pentru a lua măsuri împotriva constipației. Data viitoare când ieșiți să mâncați, îndrăzniți să comandați versiunea pentru localnici în loc de cea pentru străini. Chelnerul grijuliu se va asigura de trei ori dacă doriți cu adevărat acest lucru. Dacă tot aveți nevoie de papilele gustative pentru restul vacanței, conveniți asupra condimentelor pe care le va mânca un copil thailandez.

Som Tam, o salată thailandeză făcută din papaya verde, este o recomandare specifică. În funcție de gustul dvs., acesta este preparat cu două până la zece (!) Ardei iute. Nu ar trebui să vă imaginați papaya ca papaya roz, cu gust dulce din supermarketul nostru. Acesta este un alt tip care are un gust mai greu și mai neutru și este rupt în benzi pentru salată, similar morcovilor. Pe lângă ardeii iute, fibra din papaya proaspătă ajută și la digestie.

Asta ne duce la următorul sfat ...

Fructe proaspete împotriva constipației

Thailanda este perfectă pentru oricine iubește fructele proaspete. Ia-ți un mango sau o papaya proaspătă (de data aceasta versiunea dulce) de pe piață și bucură-te de ea. Puteți încerca, de asemenea, un durian copt, fructul puturos, dacă vă place sau doriți doar o experiență exotică pentru toate simțurile. Desigur, dacă nu sunteți mulțumit de fructele locale din Thailanda, puteți găsi și fructe importate. Ți-am dat câteva sfaturi în secțiunea Cel mai bun fruct pentru constipație.

Un fruct adesea trecut cu vederea pentru constipație este tamarindul, păstăia arborelui de tamarind. Acestea pot fi servite ca gustare cu zahăr. Puteți cumpăra tamarind de la piață sau ca gustare confecționată gata făcută în supermarket. La supermarket, asigurați-vă că nu s-a adăugat prea mult zahăr.

În plus, tamarindul este folosit ca condiment în Thailanda, ceea ce ne conduce la următorul nostru sfat ...

Condimente împotriva constipației

În Thailanda, galangal, ghimbir, lemongrass, busuioc, ierburi fierbinți, cum ar fi piper negru, piper Cayenne, cuișoare, curry roșu și verde sunt unele dintre cele mai comune alimente și ierburi consumate pentru a trata constipația. Un fel de mâncare în care obțineți o varietate de condimente menționate simultan este tom yum, o supă acrișoară-picantă, care este foarte comună în Thailanda. Tom Yum vine cu diferite incrustări, cele mai cunoscute sunt Tom Yum Gung (cu creveți) sau Tom Yum Gai (cu pui), dar prepararea supei rămâne practic aceeași.

Puteți citi mai multe în Cele mai bune condimente pentru constipație

Ceai de ghimbir pentru constipație

O altă idee pe care am vrea să o recomandăm este ceaiul de ghimbir. Thailandezii nu beau aproape la fel de mult ceai ca alți asiatici, dar ar trebui găsit ceai de ghimbir. Ghimbirul este, de asemenea, un ingredient utilizat pe scară largă în Thailanda pentru tratamentul diferitelor afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi constipație, greață, flatulență etc. În supermarket veți găsi anumite alte ceaiuri împotriva constipației.

De asemenea, avem o listă cu cele mai bune ceaiuri pentru constipație. Dacă doriți să aflați mai multe despre un ceai din medicina populară thailandeză (și poate pierdeți câteva kilograme), ar trebui să luați și ceai de ghimbir negru: ajută și împotriva constipației? uita-te la.

Orezul favorizează constipația

Orezul este alimentul de bază din Thailanda. Cuvântul thailandez pentru „mâncați” (gin kaow) înseamnă literalmente „mâncați orez” și este în contrast cu „gustare” (gin kanom). Deci, dacă nu mănânci orez, de fapt nu ai mâncat corect. Dar orezul alb în special poate duce la constipație. Majoritatea thailandezilor consumă oricum suficiente fructe și legume din restul alimentelor pentru a alimenta intestinele cu fibre. Cu toate acestea, dacă sunteți constipat, încercați să săriți orezul. O, da, apropo, tăiței nu sunt chiar mai bine în această privință.

Masaje thailandeze pentru constipație

Masajul tradițional thailandez poate fi un tratament foarte eficient pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv constipație. În Thailanda, în special în locuri turistice, veți găsi un salon de masaj în fiecare colț. Multe hoteluri oferă și servicii de masaj. Chiar și pe plajă puteți găsi masaje bune și ieftine. Puteți oricând să clarificați în prealabil ce parte a corpului dvs. este tensionată - sau, în cazul dvs., blocată - și maseurul dvs. se va concentra apoi asupra ei.

Desigur, calitatea masajelor poate varia foarte mult, iar numărul mare de certificate sau cursuri de formare este greu de gestionat și practic imposibil de controlat pentru vacanți. Nu puteți spune întotdeauna din preț dacă tratamentul este „mai bun” - legătura aici este de obicei destul de slabă. Sugestia noastră: încercați.

Masajele thailandeze sunt acum răspândite în toată lumea. Dacă tratamentul a fost bun pentru dvs., atunci puteți găsi cu siguranță un masaj thailandez în țara de origine. Dacă nu îți place să fii masat, dar preferi să te masezi, atunci citește masaje abdominale pentru constipație. Am colectat câteva tehnici utile acolo.

Yoga thailandeză pentru constipație

O practică specifică de yoga s-a dezvoltat și în Thailanda. Multe exerciții vizează îmbunătățirea flexibilității și, ca efect secundar fericit, aduc, de asemenea, ușurare la problemele digestive. Găsiți un studio de yoga în apropiere.

Dacă preferați mai întâi să încercați singur, atunci citiți cele mai bune exerciții de yoga pentru constipație. Un alt tip de „exercițiu de yoga” este ghemuit peste o toaletă tradițională. Nu veți găsi așa ceva în hotelurile sau restaurantele moderne, dar le puteți găsi în multe temple. De ce poziția șezând joacă un rol important în defecare este cel mai bine citit în scaunul de toaletă și poziția șezând naturală.

Ajutoare de la farmacie împotriva constipației

Dacă nu sunteți blocați undeva în junglă sau pe o insulă de vis singuratică, atunci există farmacii în aproape fiecare colț din Thailanda. Dacă niciunul dintre sfaturile anterioare nu a ajutat, primiți sfaturi acolo. Mulți farmaciști vorbesc și engleză - cu limba germană devine puțin mai dificil - și cei mai mulți dintre ei sunt, de asemenea, foarte competenți. Puteți încerca, de asemenea, expresia „Bpai hong nam mai dai”, care înseamnă ceva de genul „Nu pot merge la baie”.

Dacă bariera lingvistică nu poate fi depășită, atunci încercați pantomima. Thailienii sunt foarte prietenoși și de ajutor și cu siguranță vor râde alături de tine (nu de tine).

Glumind deoparte, un produs pe care îl puteți obține la farmacie este sarea Glauber. Puteți afla cum și de ce funcționează sarea Glauber în articolul nostru Sarea Glauber împotriva constipației