7 sfaturi nutriționale simple pentru greutatea dorită - Vorwerk
Ei bine, la o dietă din nou? Combinarea de alimente, cura de supă de varză, nu mai există carbohidrați? Cei care vor să slăbească repede se bazează pe multe promisiuni. Cu toate acestea, nu fiecare dietă este potrivită pentru toată lumea - și nu sunt recomandate toate sfaturile de slăbire. Doi experți dezvăluie ce trebuie luat în considerare cu adevărat și ce ajută la trecerea la o dietă potrivită.
Solicitați ajutor profesioniștilor din dietă
Oricine nu se mai simte confortabil în corpul său și vrea să slăbească ar trebui să consulte mai întâi un medic pentru a clarifica dacă o dietă este sensibilă și inofensivă pentru sănătate. Nutriționiștii profesioniști vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți. Ei recomandă să vă ocupați de propriile obiceiuri de viață și de alimentație și să oferiți sfaturi individuale despre cum să vă găsiți propria cale de a pierde în greutate.
O dietă sănătoasă înseamnă o dietă variată
„În general, o dietă bună și sănătoasă înseamnă să consumi mai puțină carne, grăsimi și sare de masă și mai multe legume, fructe și fibre”, explică Dr. Bertil Kluthe, medic șef la clinica Hohenfreudenstadt și director medical al Rețelei germane de consiliere și informare nutrițională (DEBInet). Mesele trebuie să fie cât mai colorate și variate posibil pentru a asigura o dietă echilibrată.
Noul ingenios Thermomix® TM6
Thermomix® TM6 și portalul de rețete Cookidoo® vă oferă acum și mai multă inspirație pentru preparate delicioase de casă. Lasă-te surprins.
Cumpărați alimente neprelucrate
„Cu cât sunt procesate mai puține alimente, cu atât este mai sănătoasă”, explică Dr. Stefan Kabisch de la Institutul German de Cercetare Nutritivă. Gradul de procesare este un bun indicator pentru a determina dacă un aliment este încă sănătos. Dacă apreciați o dietă sănătoasă, ar trebui să luați în considerare atunci când faceți cumpărături: Este mai bine să luați cartofi cu voi decât piureul de amestecat și este mai bine să cumpărați legume proaspete individuale în loc de amestecuri condimentate din congelator.
Mănâncă regulat
Mulți oameni înțeleg că dieta pur și simplu mănâncă mai puțin, dar nu așa funcționează pierderea în greutate. „Cura de post nu are nici un sens nutrițional”, subliniază Dr. Bertil Kluthe. În schimb, el recomandă să luați timp să mâncați de trei ori pe zi și să vă planificați dieta astfel încât să fie echilibrată și ușor de digerat.
Nu pierde distracția de a mânca în ciuda dietei
„Plăcerea face parte dintr-o dietă sănătoasă”, spune Dr. Stefan Kabisch. Aceasta înseamnă, de exemplu, să gătești împreună sau pentru altcineva sau să te delectezi din când în când cu o masă bună în restaurant. „Cheia este să aducem diversitatea la fața locului”, spune Kabisch. Acest tip de dietă sănătoasă asigură faptul că organismul absoarbe suficienți nutrienți și că este respectată și o dietă.
Găsește-ți propriul mod de a slăbi
Pentru a putea slăbi și a vă menține dieta, aceasta ar trebui să fie adaptată propriei zile de lucru. „Important este că conceptul funcționează în viața de zi cu zi”, spune Kluthe. Programările în deplasare și munca în ture fac dificilă pregătirea meselor în mod regulat? Apoi, în colaborare cu un medic sau nutriționist, se poate crea o dietă care funcționează și în munca de zi cu zi și asigură o nutriție adecvată. Dacă poți apoi să integrezi puțin exercițiu în rutina ta zilnică, ești pe cale să pierzi în greutate sănătos.
Nu aveți încredere în promisiunile minune ale dietei
„Doctorii sunt șocați! Incredibil, a pierdut grăsime masivă din burtă fără dietă sau exerciții fizice în 4 săptămâni! ”- aceste promisiuni și altele continuă să apară pe Internet și atrag oamenii care doresc să slăbească rapid. Dar nu este atât de simplu: „Băuturile pentru slăbit sunt un posibil instrument pentru a vă ajuta să slăbiți rapid la început”, spune Dr. Stefan Kabisch, „nu este recomandat ca un instrument permanent.” Cei care consumă doar băuturi pentru slăbit nu se asigură cu substanțe nutritive suficiente și devin înstrăinați de o dietă naturală în care mestecați mâncare și vă luați timp. Cei care se vor întoarce în cele din urmă la mâncarea solidă vor avea în curând greutatea lor înapoi.
Partenerul perfect pentru o dietă sănătoasă
O alimentație sănătoasă și de înaltă calitate este adesea o provocare în viața de zi cu zi, deoarece pur și simplu nu există suficient timp pentru a găti. Aici Thermomix® vă poate ajuta. Cu acesta, mesele întregi pot fi preparate proaspăt și ușor. În plus, oferă o mulțime de varietate, cu un bazin mare de rețete creative. Deci, trecerea la o dietă sănătoasă poate fi cu adevărat distractivă - și atunci va funcționa cu siguranță cu greutatea dorită!