René Träder Această „vraja magică” vă va ajuta să fiți mai puțin furioși în viitor; stres

Această „vraja magică” vă va ajuta să fiți mai puțin furioși și mai stresați în viitor

Există nenumărate situații care ne pot supăra.
În acest articol, vă voi prezenta o frază care vă va reduce instant furia.

Este o întrebare simplă pe care ți-o poți pune de fiecare dată când te enervezi în viitor sau alte persoane te stresează.
După aceea, lumea va arăta altfel pentru tine.

Efectul acestei propoziții este atât de enorm încât ar trebui să spunem că este o vrajă.

Înainte de a vă spune propoziția, să aruncăm o privire rapidă asupra situațiilor în care funcționează bine.

Ce situații te pot supăra cu adevărat?

Ceva diferit enervează pe toată lumea. Iată câteva exemple, dintre care sigur știți:

• Cineva ia dreptul de trecere sau îți smulge parcarea.
• Biletul de transport public lunar este acasă și ești prins și trebuie să plătești.
• Un client își elimină starea de spirit proastă asupra ta.
• Un prieten întârzie o jumătate de oră.
• Trebuie să lucrezi din nou în weekend pentru că colegii sunt bolnavi.
• Sunteți blocat în trafic timp de 3 ore.
• Pantofii pe care ai vrea să-i ai nu mai sunt disponibili în mărimea ta.
• Din cauza vremii, o excursie cade literalmente în apă.
• Un coleg v-a mâncat iaurtul din frigiderul de la birou.
• Un agent de vânzări nu te deranjează cu tine în magazin.
• Vecina ta s-a prefăcut că nu te vede pe stradă.
• Cineva din tren face un telefon extrem de tare.
• Un client vă permite să vă agitați mult timp.
• Te așezi pe carcasa ochelarilor și crapă.
• Când te uiți în oglindă dimineața, descoperi un cos mare pe față.

Poate că v-ați recunoscut în unele dintre aceste situații sau poate v-ați gândit la propriile situații recente.

Furia este bine, dar ...

Toate aceste lucruri te pot enerva pe bună dreptate. Atât de intens încât te înroșești de furie, pulsul tău ajunge la 180, încât te îndoiești de educația bună a altora, încât poți chiar să presupui că au intenții proaste.

Dar uneori chiar intri în asta. Atunci faci multe pentru a te asigura că furia durează mult și poate chiar devine mai mare. De exemplu, meditând în mod constant peste ea, jucând mental situația din nou și din nou și spunând altora despre aceasta.

Înțelege-mă bine: e perfect să fii supărat.

Întrebarea este întotdeauna: Câtă energie și atenție vreau să investesc în situație? Așadar, este vorba despre responsabilitate față de tine.

La urma urmei, energia noastră este limitată.
Este ca o lanternă. Dacă continuu să-l pornesc, bateria se va descărca atunci când voi avea nevoie de ea. Mânia ne descarcă bateriile.

Problema este, de asemenea: să te enervezi de obicei nu ajută. Situația s-a încheiat în cele din urmă. Și blestemarea sau chiar blestemarea celeilalte persoane (sau a dvs.) nu se îmbunătățește.

Puteți vorbi cu oameni din propriul mediu. Puteți spune colegului care a mâncat iaurtul sau prietenului care a venit mult prea târziu sau cine v-a transferat cum vă gândiți la asta și ce vă face.
Și ar trebui să faceți acest lucru pentru a nu vă mânca furia și pentru ca celălalt să aibă șansa de a-și schimba comportamentul.

Dar dacă cineva ne smulge parcarea, nu va fi de nici un folos să dorim să vorbim cu ei despre sentimentele noastre. 😉
Și sentimentele noastre vor fi, de asemenea, irelevante pentru propria noastră șiretenie (bilet lunar uitat) sau pentru vreme (excursie în apă).

Deci, ce poți face în viitor în situații în care furia te învinge sau nu te lasă sau în situații care te stresează și te pun sub presiune?

Acum intră în joc „vraja magică”.
Intreaba-te pe tine insuti: Mai este important pentru mine peste un an?

Wow! Poate chiar și acum, în timp ce citești, simți ușurința pe care o poate declanșa această întrebare. Dintr-o dată, o mulțime de balast poate cădea de la tine.

Majoritatea lucrurilor nu sunt deloc (atât de) importante.

De multe ori îl facem artificial important în acest moment, tocmai pentru că suntem atât de intens implicați în el și continuăm să pompăm energie.

Întrebarea „Este încă importantă pentru mine peste un an?” Vă poate ajuta să percepeți ceea ce s-a întâmplat într-un mod realist.

Există 2 răspunsuri posibile la „întrebarea magică”

În cele mai multe situații probabil veți spune: „Nu, într-un an nu va mai fi important pentru mine. Probabil că chiar am uitat până atunci ".
Să fim sinceri: câte locuri de parcare smulse și iaurturi care au fost hrănite îți amintești cu adevărat? Câți clienți răutăcioși și vânzători nemotivați îți amintești cu adevărat?

Deci, dacă presupui că situația nu va mai fi importantă pentru tine peste un an, atunci o poți ignora acum. De ce ar trebui să te superi acum, când în curând nu va avea nici o importanță pentru tine oricum?

A se infuria. Dar scurt. Și asigurați-vă că nu vă hrăniți furia mai departe.

Totuși, dacă presupui că situația va fi importantă pentru tine peste un an de acum, atunci ar trebui să acționezi într-un mod constructiv. „Întrebarea magică” poate fi un filtru pentru furie și stres.

De exemplu, s-ar putea ca prietenul să nu întârzie doar de data aceasta, dar să-l continue. Nu numai că te enervează că trebuie să aștepți, dar te doare între timp. S-ar putea să vi se pară lipsit de respect și să vă îndoiți fundamental de prietenie.
Desigur, nu poate continua așa. Vorbeste cu el. Fă-i clar cum vezi și simți asta. Oferă-i șansa să te înțeleagă și să se schimbe.
Dacă nimic din toate acestea nu funcționează și prietenia continuă să se prăbușească, puteți desigur să o puneți capăt.
Chiar dacă este dureros, astfel de decizii sunt mai bune pe termen lung decât să te enervezi tot timpul.
Dacă carcasa și ochelarii sparte sunt încă importanți pentru dvs. peste un an de acum - de exemplu, pentru că s-au suportat costuri mari - merită să înțelegeți mai bine cum ar putea să se întâmple acest lucru și cum puteți preveni așa ceva în viitor.

Așadar, este vorba despre o analiză și profilaxie constructivă.

Daunele nu pot fi inversate. Dar vă puteți asigura că nu se repetă dacă este posibil.

Puteți folosi „întrebarea magică” ca filtru pentru a vă folosi energia cu înțelepciune și pentru a vă lua la revedere de la furie și stres mai repede.

Linia de fund: Este perfect să fii conștient de sentimentele tale negative și să le lași și pe ele. Nu este vorba de suprimarea lor. Singurul lucru care contează este că nu investiți prea multă energie în ceea ce s-a întâmplat. Dacă cineva te enervează, de obicei merită să spui ceva pentru ca ceva să se schimbe (în viitor). Dacă acest lucru nu funcționează sau dacă sunteți responsabil pentru furia și stresul dvs., întrebați-vă: „Va mai fi important pentru mine peste un an?” Folosiți întrebarea ca un filtru. Dacă răspunsul este „nu”, acționează așa acum și întoarce-te la alte lucruri. Dacă răspunsul este „da”, știi că ar trebui să faci ceva.

Având în vedere acest lucru, vă doresc un timp bun și, mai presus de toate, fără probleme!

Dacă ți-e poftă, te rog, scrie-mi strategiile tale împotriva mâniei. Și dacă folosiți vreodată această „întrebare magică”, sunt curios ce a făcut pentru voi.

PS: Apropo, cred că 90% din timp veți răspunde la „întrebarea magică” cu „nu”. Cea mai mare parte a furiei și stresului apare doar în noi înșine. Suntem responsabili pentru gândurile și sentimentele noastre. Lucrul bun este că ne oferă control asupra modului de a schimba ceva.

---