7 sfaturi pentru a alerga și a pierde în greutate Lepape-Info

Alergatul nu înseamnă neapărat pierderea în greutate. Dacă activitatea fizică vă va ajuta să slăbiți, este important să respectați câteva reguli de aur.

pentru

Foarte des, ideea de a alerga este asociată cu pierderea în greutate. Cu toate acestea, alergatul nu te face să slăbești. Cel mult 1 până la 2 kilograme dacă treci dintr-o stare sedentară la activitatea preferată (fără să-ți schimbi dieta) sau când, după o pauză, reiei antrenamentul.

Dacă doriți să vă mențineți greutatea, vă recomandăm, în general, să faceți 1 oră de activitate fizică și sportivă pe zi, de intensitate moderată, adică fără dificultăți de respirație sau foarte puține, 5 zile din 7. În cazul unei greutăți obiectivul de pierdere, vi se recomandă să adăugați sesiuni de rezistență la acesta, crescând intensitatea și, bineînțeles, în toate cazurile, să vă revizuiți dieta.

Alergi ? Iată 7 sfaturi pentru a combina alergarea și pierderea în greutate:

Christine Degad

Personal, împreună cu mama mea am folosit o metodă după sărbătorile de la sfârșitul anului pe care am găsit-o pe net, am slăbit peste 8 kilograme în 2 săptămâni. Recomand cu tărie această metodă dacă doriți să slăbiți rapid și fără să vă înfometați, așa căutam. Dacă doriți să vedeți metoda, este aici: http://pertedegraisse.com/programme-venue/. An nou fericit 2016