7 sfaturi pentru a face față dragostei cu mânerele revistei Santé

Favorizați anumite alimente, limitați stresul, dormiți bine ... uneori uităm că este nevoie doar de câteva mici modificări pentru a ne rafina silueta.

față

Intră în cardio

Activitatea fizică care stimulează inima este esențială pentru arderea caloriilor și topirea mânerelor de dragoste. Doar 20 - 30 de minute de exerciții intense sau alergări de câteva ori pe săptămână sunt suficiente pentru a vă readuce în formă rapid.

Dormi suficient

Ocolirea somnului> încetinește pierderea în greutate. Adulții cu vârste cuprinse între 26 și 64 de ani au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Când nu te odihnești suficient, corpul tău experimentează stres și produce hormoni care te fac să îți dorești gustarea. Nu este ușor să slăbești în aceste condiții ...

Mănâncă alimente grase

Acest sfat pare un paradox, dar anumite alimente precum avocado, somon și nuci sunt bogate în grăsimi „bune”. Vă pot ajuta să vă potoliți foamea și să mâncați mai puțin, protejându-vă inima.

Scadeți zahărul

Din păcate, înghețata și prăjiturile nu sunt aliații tăi în lupta împotriva manșetelor de dragoste. Dar câteva mici modificări care nu sunt prea restrictive pot funcționa bine: înlocuiți zahărul din cafeaua de dimineață cu sirop de agave sau miere. Sau, dacă ajungi acolo, fără zahăr. Acest tip de mici modificări dau rezultate surprinzătoare !