7 sfaturi pentru a fi pe deplin motivat chiar și după Anul Nou
Vă oferim 7 sfaturi despre modul de a rămâne mereu motivați și de a face din viață ceea ce este!
Acesta este anul meu!
Dacă ai decis să faci din 2016 anul tău, acum este momentul potrivit pentru putere și motivație. Și mai ales dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea, este important să vă motivați din nou și din nou pentru a atinge obiectivele pe care vi le-ați stabilit. Construirea masei musculare duce la scăderea în greutate și bunăstare mai bună dintr-o perspectivă pe termen lung.
Indiferent de aspectul obiectivului dvs. personal: reducerea greutății, construirea mușchilor sau o nouă conștientizare a sănătății - fiecare zi este o nouă provocare care trebuie depășită! Mulți oameni renunță doar în zilele dificile. Dar întotdeauna ai de ales: continuă și dezvoltă-te sau doar renunță. Sunt destui oameni care aleg a doua opțiune, adesea după trei săptămâni. Nu lăsați-l să ajungă în punctul în care obiectivele stabilite în ianuarie pentru lunile de vară au fost deja uitate. Vă arătăm cum motivația vă întărește mental și fizic pe tot parcursul anului!
1. Faceți fotografii și documentați-vă progresul
Este natura umană să te motivezi vizual. Faceți fotografii cu dvs. în mod regulat, de preferință într-o zi stabilită a săptămânii. Schimbarea în corpul tău te motivează să continui și, dacă te ajută, lipiți fotografia curentă lângă planul de antrenament sau de masă. De îndată ce vă puteți vedea schimbările, acest lucru vă va motiva din nou și din nou și vă va arăta ce obiective intermediare ați atins deja.
2. Găsește un partener de formare
Cu un partener de formare sunteți pe drumul cel bun. Împreună vă puteți sprijini și încuraja reciproc. Prietenul tău îți cunoaște cel mai bine urcușurile și coborâșurile, îți vei atinge obiectivul împreună. La sfârșitul zilei de antrenament, vă bateți pe umăr. Este important să vă dați seama că aveți nevoie și să vă susțineți. Unul îl construiește pe celălalt și, bineînțeles, vă sărbătoriți obiectivele împreună.
3. Angajați un antrenor
Ca începător, are sens să folosești un antrenor care te va însoți în primele câteva săptămâni sau luni. Prima etapă de antrenament, în special, poate fi dificilă pentru dvs. Însoțirea profesională este, prin urmare, ideală pentru a vă sprijini fizic și mental. Pentru a face acest lucru, discutați cu el obiectivele dvs. pe termen lung. De asemenea, se asigură că faceți toate exercițiile în poziția corectă și vă ajută cu un nou plan nutrițional. În orice caz, un trainer este întotdeauna un instrument motivațional ideal.
4. Concurența ca mijloc de finalizare
Înscrieți-vă la competiții care provoacă sportivi din toate domeniile sub sloganul „Provocarea transformării”. Puteți folosi o astfel de competiție ca obiectiv intermediar pentru care trebuie să lucrați din greu. Vei cunoaște alți sportivi care sunt deja înaintea ta sau care sunt la același nivel cu tine. Fiecare este motivația pură pentru tine!
5. Antrenamente de anduranță în aer liber!
Uneori, centrul de fitness se simte ca un glonț de plumb. Există o lipsă de aer proaspăt, atmosfera este deprimată și nu este decât luminoasă. Amintiți-vă doar filmele legendare Rocky! Antrenamentul alternativ pe străzi și în ringul de box l-a adus pe Rocky la performanțe maxime până când a alergat treptele cu mușchii oțelici sub un cer albastru. Aerul proaspăt este bun pentru tine și aduce varietate. Cu cursa din parc sau pădure lupți împotriva plictiselii și te simți minunat. O bună dispoziție este motivația ideală pentru următoarea zi de antrenament.
6. Vizualizează-ți antrenamentul!
Chiar dacă este dificil: faceți o primă fotografie „înainte”. Apoi, vizualizează-ți obiectivul: ce figură ai vrea să ai? Ce mușchi ar trebui construiți? Din când în când, luați-vă timp, culcați-vă timp de cinci până la zece minute și imaginați-vă exact obiectivul final. Lucrați la el intern și rămâneți în vizualizarea modului în care doriți să arătați. Această ilustrație vă va însoți întotdeauna și, în același timp, vă va motiva ori de câte ori aveți nevoie.
7. Încearcă lucruri noi!
Nimic nu este mai plictisitor decât un plan de exerciții repetitive. Prin urmare, schimbă-ți exercițiile! Este distractiv și aduce multă varietate. Găsiți modalități noi pentru ture în aer liber sau pur și simplu mergeți la înot în loc să ridicați greutăți. Schimbarea este bună pentru tine și te motivează din nou.