7 sfaturi pentru a nu mai îndulci ceaiul (permanent)

Ești unul dintre cei care cred astaun pătrat de zahăr în ceai este o plăcere inovatoare? Mai degrabă să știți că pe termen lung, îndepărtarea zahărului din ceaiul de dimineață v-ar permite reduceți aportul de zahăr cu 1,8 kg pe an dacă de obicei puneți un pătrat de zahăr, 3,6 kg de zahăr pe an dacă de obicei puneți două sau 5,4 kg dacă puneți de obicei trei! Și factura crește rapid dacă bei mai multe băuturi calde pe zi. Dar cum să alungeți acest prost obicei ? Descoperi sfaturile mele dietetice pentru a nu vă mai îndulci ceaiul !

7 sfaturi pentru a reduce zahărul din ceai

# 1. Deveniți conștienți de beneficiile consumului de ceai fără zahăr

Primul sfat pentru încetează definitiv să-ți îndulcești ceaiul: realizează că consumul de ceai fără zahăr are multe avantaje:

  • În primul rând, acest lucru vă va permite descoperi gustul autentic al ceaiului: adăugarea de zahăr în ceai îl denaturează și te împiedică să-ți iei toate aromele pe care le-ai lipsit anterior.
  • Din punct de vedere nutrițional, ceaiul fără zahăr are avantajul nu beneficiați de adăugarea de calorii. 1 pătrat de zahăr mai puțin (adică 5 grame) reprezintă aproximativ Cu 85 de calorii mai puțin la masă. Imaginați-vă toate economiile pe care le reprezintă acest lucru la sfârșitul zilei ....
  • Consumul de ceai fără zahăr vă permite să savurați ceaiul cât doriți, deoarece oferă 0 calorii dacă nu adăugați zahăr sau orice alt substitut dulce !
  • Un alt avantaj: să-ți bei ceaiul fără zahăr scapă de gustul dulce, și, prin urmare, consumă în general mai puține produse zaharoase, ceea ce va fi deosebit de benefic pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.

Sfatul dieteticianului meu: Examinați această listă deavantaje ori de câte ori pierdeți motivația sau sunteți pe punctul de a vă defecta. Vă va oferi puterea de a vă continua obiectivul de a renunța la zahăr până nu te mai obișnuiești cu gustul ceaiului dulce.

# 2 Reduceți treptat sumele

Al doilea sfat pentru a nu mai îndulci ceaiul: du-te acolo treptat. „Roma nu a fost construită într-o zi” și același lucru este valabil și pentru rezoluțiile voastre bune. Nu mai îndulci ceaiul peste noapte vă va accentua doar amărăciunea ceaiului și, prin urmare, vă va demotiva.

Sfatul dieteticianului meu: Dimpotrivă, asigurați-vă că scad treptat numărul de pătrate de zaharuri pe care le adăugați pentru a permite palatului dvs. să obișnuiește-te ușor cu arome noi .