Pierde grăsimea de pe burtă făcând jogging pe banda de alergat (pierderea grăsimii din burtă)
salut tuturor, fac antrenament de forță o dată sau de două ori pe săptămână. Îmi pot simți mușchii abdominali în mod clar, dar un strat subțire de grăsime de pe burtă mă separă de cerul de pe burta de la spălătorie ^^ Pot scăpa de această grăsime alergând pe banda de alergat de două ori pe săptămână sau sunt mai bune cresturile și picioarele? Deci, are mai mult sens să faci antrenament de forță și jogging. sau ar trebui să petrec mai mult timp in situps? Mulțumesc anticipat
3 răspunsuri
. dacă grăsimea abdominală este subțire, este în regulă până la sănătos, un corp sănătos TREBUIE să aibă o anumită cantitate de grăsime. În caz contrar - așa ceva nu funcționează peste noapte, dacă insistați cu adevărat pe pachetul total de șase, vă ajută doar luni de antrenament și transpirație, antrenament general pentru fitness și arderea grăsimilor și așezări, etc. pentru construcții locale.
Pentru a antrena cu adevărat mușchii abdominali (mușchii în general), pentru a le defini, trebuie să vă antrenați cel puțin în fiecare a doua zi. Aceasta este o pâine foarte dură. În plus, este posibil să nu fiți complet maturizat fizic, vă puteți rupe și trebuie să primiți cu adevărat sfaturi PROFESIONALE - NU mă refer la alți culturisti, ci sfaturi medicale, medicină sportivă. Mai mult - epiderma nu conține doar grăsimi, ci și lichide, de multe ori în ocazii speciale (competiție, ședință foto.) EXTRA se bea puțin, astfel încât pielea să devină chiar mai subțire, astfel încât mușchii să iasă mai bine în evidență. în general comportamentul nu este foarte sănătos. Ultima soluție ar fi altfel un implant - în SUA unor viitoare stele cu deficiență intelectuală li s-au instalat implanturi mamare - AS MEN. Sfatul meu suprem: durerea este rareori un semn bun, antrenează-te într-un mod care te face să te simți bine - și cine știe, s-ar putea chiar să întâlnești pe cineva care te place așa cum ești deja.
Răspunsul dvs. este complet subiect, dar okey, el vrea doar să-și scape grăsimea !
. si tu ai doar trei ani trebuia să observ că.
ca să nu se întâmple peste noapte, ceea ce îmi este foarte clar. Acum antrenez flotări și gantere de aproape jumătate de an. acum am vrut să știu dacă aș putea obține mai bine pachetul de șase cu cruns și jogging pe bandă de alergare, deoarece picioarele întăresc doar mușchii abdominali, dar nu le subliniați! PS: Am 16 ani și bărbat
. masculin? Acest lucru trebuie subliniat în fotografie, ce.
întrebări similare
Bună ziua, am cumpărat o bandă de alergare motorizată acum câteva zile și intenționez să fac jogging acolo aproximativ 30 de minute la fiecare două zile începând din această săptămână. Are mai mult sens să folosiți pantofi sport sau să lăsați pantofii dezactivați?
Puteți vedea clar un pachet de șase pe stomacul meu. Seamănă mai mult cu un abs de la spălare decât cu un pachet de șase, dar există abs pe care le puteți vedea clar. Dar este normal pentru că încă mai am multă grăsime pe burtă. Când mă așez, de exemplu, poți vedea doar grăsime pe stomac:( și când stau în poziție verticală vezi doar mușchii. Poate doar pentru că am încă prea puțini mușchi abdominali, fac doar o lună intens musculatura abdominală și stomacală Antrenament muscular.
Mă antrenez în sala de sport de aproximativ 6 săptămâni. Vreau să construiesc mușchi ^^.
Am 19 ani, cântăresc 63 kg și măsoară 172 cm. Deci sunt destul de ușoară și subțire.
Totuși, problema este stomacul meu. există un strat gros de grăsime (acoperă mușchii abdominali ^^). Sigur, singura modalitate de a scăpa de grăsime este prin antrenamentul muscular abdominal. Așa că trebuie să fac jogging pentru a pierde grăsime DAR sunt deja suficient de subțire/ușoară. Ar trebui să faci jogging pentru a scăpa de grăsimea din burtă? Poți reduce cumva în mod specific grăsimea din burtă?
Multumesc in avans:)
Merg la sală de 3 ori pe săptămână și după 1-1,5 ore de antrenament de forță merg mereu pe bandă de alergat încă 15 minute pentru a rămâne fără. Am început cu 8-8,5 kmh și fără înclinare. Dar, din moment ce am probleme mari de respirație, am decis să „merg” pe bandă cu 6 km pe oră, dar cu o înclinație de 10%, ceea ce în opinia mea este foarte epuizant din cauza înclinării. Conform benzii de alergat, ar fi aproximativ același număr de calorii pentru ambele opțiuni. Dar poate fi asta? Și este foarte bine dacă reușesc doar 15 minute după antrenamentul de forță?
Bună dimineața tuturor, am o întrebare, am început să fac jogging de ceva timp și fac o distanță de 10 km în fiecare zi unde fac pauze și merg normal când nu mai pot regenera atât de multă forță. Întrebarea mea este că nu știu dacă ar trebui să fac un pic de antrenament acasă înainte de a face jogging (flotări, ședințe și antrenament cu gantere, deci un total de 3 repetări cu câte 15 ori de fiecare dată, de exemplu 15 flotări, apoi situps.) cine ar trebui să facă jogging, vă mulțumesc pentru atenție și vă doresc o zi plăcută.
Bună ziua, în prezent mă antrenez în sala de fitness (sunt pe faza de masă), dar trebuie să spun că de fapt fac doar antrenament de forță și, prin urmare, sunt într-o stare foarte proastă.
Dacă alerg vreodată pe scări undeva, atunci începe. Abia simt că trebuie să mă relaxez mai întâi.
De aceea fac jogging pe banda de alergat în sala de sport încă de luna trecută (când am început din nou să mă antrenez intens). Deoarece nu am rezistență, fac jogging doar 10 - 15 minute. Mai multe nu sunt posibile. La început, când am coborât de pe bandă după 10 minute, ochii mi s-au înnegrit, am devenit brusc foarte amețit și aproape că am căzut peste.
În prezent, fac planul de antrenament pentru tot corpul lui mick weigl (poate îl știți) de 3 ori pe săptămână
Și la început am fost mereu pe banda de alergat timp de 10-15 minute după aceea, adică de 3 ori pe săptămână pe banda de alergare
Acum, întrebarea Fratele meu este puțin mai experimentat decât mine. El a spus că nu ar trebui să mai merg pe bandă, altfel aș pierde mușchii din cauza joggingului.
Informații despre mine Am 20 de bărbați înălțime de 183 și cântăresc 70 de kilograme
Hei băieți, este suficient să faceți banda de alergat și antrenamentul abdominal? (în afară de nutriție) . și dacă da, ar trebui să vă antrenați stomacul direct după alergare? De asemenea, fac antrenament de forță, dar nu în aceeași zi cu antrenamentul cu bandă de alergat.
Întrebarea este mai sus:) Fac antrenament de forță de 3 ori pe săptămână și am vrut să fac jogging 45-60 de minute de două ori în zilele dintre ele. Este atât de bun sau este suficient?
Fac antrenament de forță cu propria greutate corporală, aproximativ 30 de minute. Are sens să faci jogging înainte sau după (bandă de alergat). O fac zilnic.
Am făcut antrenamente musculare abdominale în mod regulat de mult timp, dar acum mă întreb de câte ori pe săptămână am cel mai bun succes. Am auzit că, dacă antrenezi mușchii abdominali în fiecare zi cu de exemplu: Situps, partea superioară a corpului se poate scurta, ca să spunem așa, deoarece mușchii abdominali se contractă în acest fel, este adevărat?
Mulțumesc anticipat, Chani
Bună. De 2-3 săptămâni mă antrenez de două ori pe săptămână, fac jogging. Dar acum vreau să fac jogging de 6 ori pe săptămână. Mă antrenez peste măsură și este dăunător? Articulațiile și mușchii mei nu s-au obișnuit încă. De asemenea, vreau să încep antrenamentele cu greutăți de trei ori pe săptămână. Asa de,
Luni: Jogging Marți: Antrenament de forță, jogging Miercuri: Joi gratuit: Jogging Vineri: Antrenament de forță, jogging Sâmbătă: Jogging Duminică: Antrenament de forță, jogging
Aș dori să trec de la banda de alergat la jogging afară (mai întâi o dată pe săptămână, de 2 ori pe săptămână pe banda de alergat). Acum întrebarea mea este de unde știu cât am alergat sau voi alerga și cât de repede.
Dacă măsurați asta cu o aplicație, pe internet. sau ce?
De preferință pe internet, nu o aplicație.
Pe banda de alergat aveam o imagine de ansamblu asupra tuturor.
Problema mea este că probabil voi încetini în timp . (după 30 de minute). Era diferit pe banda de alergat, trebuia să alerg atât de repede, altfel aș fi zburat în jos ^^.
Dar știu deja că joggingul în afară este mai bun decât în interior, așa că vreau să fac acum.
Am 16 ani, 1,93 cm înălțime și cântăresc în jur de 80 kg. Am făcut antrenamente cu greutăți pentru a construi mușchi de aproximativ 2-3 luni. Văd deja progrese semnificative, doar că nu în zona abdominală. Am grăsime de burtă ușoară. Cum îmi pot reduce grăsimea din burtă, dar totuși am un exces de calorii pentru construirea mușchilor? A alerga? Nutriție? Mănânc deja cât mai scăzut posibil.
Am făcut jogging luni, mâine merg la antrenamente de forță și am stat jogging. Este suficient oamenii sportivi?