7 sfaturi pentru a nu te împiedica când ți-e foame

Nutriționista Alexandra Retion ne oferă sfaturi pentru a ne ajuta să nu crăpăm atunci când ne este foame. Pofta, apelul la o gustare, iată câteva sfaturi care vor ajuta mai mult de unul.

pentru

Mănâncă în mod regulat

Primul sfat, nutriționistul Alexandra Retion recomandă să mâncați la orare regulate. Dacă suntem obișnuiți să mâncăm la prânz, putem merge până la ora 14:00. Regula de respectat este gama de 2 ore maxim. Specialistul explică: „Dacă nu mâncăm în mod regulat, ne poate perturba corpul, nu mai știe cu adevărat când vom mânca și, prin urmare, se poate păstra mai ușor”

Prioritate pentru fibre, proteine, amidon integral ...

„Dacă ți-e foame, este adesea pentru că nu ai mâncat suficient”. Prin urmare, nutriționistul recomandă mese complete și asta sătul. În special, recomandă:

  • Alegeți alimente bogate în fibre: leguminoase (linte, naut, fasole roșie), legume în general (conopidă, mazăre verde, spanac, napi, fasole verde), fructe.