7 sfaturi pentru a păstra silueta în timp ce te distrezi!

sfaturi

Numărarea caloriilor, lipsirea de desert, omiterea unei mese, starea departe de o băutură ... dacă totuși credeți că acest tip de comportament vă va face să slăbiți, atunci vă înșelați! Cine spune că trebuie să te restricționezi cu orice preț pentru a-ți păstra silueta și a pierde în greutate? Iată 7 sfaturi pentru a păstra silueta în timp ce te distrezi.

1. Onorează-ți foamea

Mănâncă regulat, astfel încât să nu îți fie foame și să exagerezi. Nu uitați de micul dejun, care este o masă esențială pentru a începe ziua cu piciorul drept. Și luați o pauză în timpul meselor. Savurați conținutul farfuriei și întrebați-vă dacă sunteți plin. Ascultă-ți trupul, foamea!

2. Puneți în centrul atenției fructele și legumele

Urmați recomandarea Ghidului alimentar consumând cel puțin 7 porții de fructe și legume pe zi. Acestea sunt pline de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care vă vor menține corpul sănătos. Proaspăt, gătit, congelat, în suc proaspăt ... Adaugă culoare zilelor tale.

3. Gândește-te la cereale integrale

Deseori desemnate ca alimente care te îngrașă, cele care alcătuiesc familia de produse din cereale conțin încă niște comori frumoase. Accentul ar trebui să fie pus pe produsele din cereale integrale. Acestea din urmă au un conținut mai ridicat de fibre dietetice, vitamine și minerale și au un impact direct asupra menținerii și gestionării greutății.