8 kilograme în 8 săptămâni Planul de dietă blând plus revista
Slăbește fără să renunți - asta promite noua noastră dietă. Secretul: obțineți o brichetă de kilogram în fiecare săptămână - fără efectul yo-yo. Acesta este modul în care vă puteți păstra greutatea dorită.
Slăbește ușor pentru a ajunge confortabil la greutatea ta confortabilă. Ceea ce sună aproape prea bine pentru a fi adevărat nu este atât de dificil în practică. Câteva produse de bună calitate și o pregătire simplă asigură faptul că planul nostru de dietă blând nu transformă pierderea în greutate într-o faptă de sacrificiu și efort.
Această dietă funcționează de fapt - fără niciun sacrificiu. Pentru că este vorba despre o dietă conștientă și o slăbire controlată, lentă în greutate. Studiile au arătat acum că nu trebuie să pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână, altfel corpul va reduce consumul de energie. Dacă mănânci apoi din nou normal, corpul stochează imediat surplusul de energie în depozitele de grăsime. Cu aceasta este și rămâne prins în capcana yo-yo.
Așa funcționează programul de slăbire
Rețetele noastre oferă aproximativ 1200 de calorii pe zi. O femeie de 50 de ani arde în medie aproximativ 2000 kcal. Asta înseamnă că doar cu dieta economisiți aproximativ 5600 kcal pe săptămână - aceasta corespunde cu aproape un kilogram de greutate.
O zi ar putea arăta astfel:
- mic dejun ar trebui să conste în principal din fructe și produse lactate. Iaurtul sau quarkul, laptele sau ouăle au un gust deosebit de bun atunci când sunt combinate cu fructe și legume proaspete din sezon.
- Prânzul este deosebit de digerabil dacă este alcătuit din multe legume, însoțite de pește sau carne.
- seara poate fi puțin mai ușor. Salatele și supele crocante sunt deosebit de bune.
Cereale integrale în loc de grâu, apă în loc de suc, mai multe fructe și legume în loc de dulciuri - puteți găsi mai multă inspirație și sfaturi pentru o dietă sănătoasă aici.
Rețetele noastre de slăbit
Muesli delicioase Bircher, legume delicioase la cuptor în stil mediteranean și friptură cu fasole verde?
Salată de fermier grec, combinată cu quark de vanilie și păstrăv afumat?