7 sfaturi pentru a preveni vergeturile
Vergeturile, numite și striae distensae sau striae gravidarum, arată ca niște dungi indentate în piele. Ele pot fi de culoare roșie, violet sau argintiu. Vergeturile apar cel mai adesea pe:
- stomac
- cufăr
- solduri
- scăzut
- coapse
Sunt frecvente în timpul sarcinii, dar oricine poate dezvolta vergeturi în orice etapă a vieții lor. Unii oameni sunt mai sensibili la ei. Dacă mama, tatăl, bunicii sau altcineva din sângele tău au vergeturi, este mai probabil să le primești.
Chiar dacă riscul de vergeturi este crescut, există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul și pentru a trata vergeturile pe care le aveți deja.
1. Controlează-ți greutatea
Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vergeturile, indiferent dacă sunteți gravidă sau nu, este menținerea unei greutăți sănătoase. Vergeturile pot apărea atunci când pielea ta se separă rapid din cauza creșterii rapide în greutate. De asemenea, este posibil să observați vergeturi după o slăbire rapidă. Unii oameni dezvoltă vergeturi în timpul creșterii, de exemplu în timpul pubertății. Alți oameni, precum culturistii, îi observă după câștiguri mari din utilizarea steroizilor.
Efortul de a controla modificările corpului prea repede poate fi cel mai bun pariu. Mâncați o dietă sănătoasă și faceți mișcare pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea. Dacă observați creșterea sau pierderea rapidă în greutate, poate fi o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla de ce.
2. rămâneți hidratat
Consumul de apă suficientă vă poate ajuta să vă mențineți pielea hidratată și moale. Pielea moale nu tinde să dezvolte vergeturi la fel de mult ca pielea uscată. Recomandările actuale ale Institutului de Medicină pentru consumul zilnic de apă sunt 104 uncii pentru bărbați și 72 uncii pentru femei.
Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, poate crește riscul de a dezvolta vergeturi. Dacă beți cafea, asigurați-vă că vă echilibrați aportul de lichide cu multă apă, ceai de plante și alte fluide fără cofeină.
3. Mănâncă o dietă bogată în substanțe nutritive
Vergeturile pot apărea și dacă vă lipsește nutriția în anumite zone. Consumul de alimente care îmbunătățesc sănătatea pielii poate ajuta. Asigurați-vă că dieta dvs. include alimente bogate în:
- vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- zinc
- proteină
O modalitate de a vă asigura că primiți o varietate de substanțe nutritive este să alegeți alimente neprelucrate în diferite culori. De exemplu, un mic dejun cu ouă, pâine prăjită de grâu integral și fructe de pădure mixte adaugă multe culori farfuriei dvs., în timp ce conține diferiți nutrienți.
4. Includeți vitamina C în dieta dumneavoastră
Colagenul joacă un rol în menținerea pielii voastre puternice și elastice. Ajută la reducerea aspectului ridurilor, dar poate fi important și în prevenirea vergeturilor.
Vitamina C este un nutrient important pentru dezvoltarea colagenului. Vitamina C se găsește în multe fructe și legume. Citricele, cum ar fi portocalele și lămâile, sunt o sursă excelentă de vitamina C.
5. Îndepărtați vitamina D
Un studiu a constatat o corelație între nivelurile scăzute de vitamina D și incidența vergeturilor. Sunt necesare mai multe cercetări, dar rezultatele sugerează că menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D vă poate reduce riscul de vergeturi.
Cel mai simplu mod de a obține vitamina D este prin expunerea la soare. Vitamina este, de asemenea, adăugată în mod obișnuit la pâine, cereale și produse lactate, cum ar fi laptele sau iaurtul.