7 sfaturi pentru a vă bucura de cookie-uri fără regrete
Fără cookie-uri? Nu funcționează deloc! Avem aceste sfaturi pentru dvs., astfel încât slănina de Crăciun să nu vă lipească oricum de șolduri.
Faptul este că: consumul excesiv și necontrolat de cookie-uri duce la kilograme în plus. Și le place în special să se așeze în jurul stomacului. Pentru a evita kilogramele suplimentare de Crăciun, sunt necesare câteva sfaturi pentru a orienta gustările în mod regulat:
1. Fără interdicții
Regula numărul 1: Nu interzice cookie-urile delicioase dacă ați așteptat cu nerăbdare croissante de vanilie și speculoos pe tot parcursul anului. Asta face doar pofte neîngrădite și mănânci întreg pachetul dintr-o singură lovitură. Strategia mai bună: împărțiți cookie-urile. De exemplu, intenționați să nu mâncați mai mult de trei pe zi sau un pachet de speculoos ar trebui să dureze o săptămână sau două.
Dacă doriți să vă țineți de dietă sau nu puteți tolera prăjiturile normale de Crăciun, veți găsi rețete minunate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru sezonul de Crăciun în cartea lui Jasmin Mengele „Meine LowCarb Christmas Bakery”. Puteți accesa aceste delicatese mai des.
2. Fără ciocolată în plus
De asemenea, stabilește priorități. Dacă ronțăi o mulțime de ciocolată și alte dulciuri cu prăjiturele, vei fi sigur că te îngrași. Dacă vă plac cookie-urile mai presus de toate, ar trebui să economisiți zahăr și dulciuri în altă parte. Acest lucru se aplică și invitațiilor la cafeaua Advent. Mănâncă fie fursecuri, fie tort, nu ambele.
Bacsis: Obțineți-vă un jurnal alimentar, în care puteți nota fiecare gustare și puteți vedea rapid când devine prea mult.
3. Evitarea plăcilor pentru biscuiți
Dacă vasul pentru biscuiți este deschis pe masă, TREBUIE să-l apuci. Fursecurile miros prea tentant. Pentru a nu mânca mai mult decât vrei de fapt, ar trebui să pui pe masă farfuriile de biscuiți frumos aranjate doar atunci când vin vizitatorii. În caz contrar, acestea rămân în cutia din dulap și scoateți doar unul sau două prăjituri pe rând.
4. Mănâncă plin cu mesele
Pentru a evita pofta de cookie-uri, ar trebui să mâncați regulat și să mâncați plin de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele în timpul meselor. De asemenea, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate în timpul sezonului de Crăciun.
Nu sari peste masa de prânz când ești invitat la o petrecere cu cafea. Altfel ajungeți flămând și vă satisfaceți foamea cu dulciuri bogate în calorii. Mai bine să mâncați o mâncare la prânz și săriți peste cină dacă ați mâncat mai multe prăjituri sau prăjituri decât a fost planificat.
5. Mănâncă cu plăcere
Cookie-urile pot fi minunate minunate: la locul de muncă, în timp ce citiți sau vă uitați la televizor. Din păcate, mănânci mult mai mult decât ți-ai dori. Obișnuiți-vă cu gustarea pe lateral dacă vă luptați cu câteva kilograme în plus sau doriți să le țineți la distanță. Dacă vă bucurați de fiecare mușcătură și o gustați corect, mâncați mult mai puțin și apoi sunteți mulțumiți și plini. De altfel, acest lucru este valabil pe tot parcursul anului.
6. Festival în mișcare
Da, se poate mișca și la sărbătoarea familiei sau la ora 1.267 Sissi, dar ceea ce vrem să spunem nu are nimic de-a face cu emoția, ci de fapt cu mișcarea fizică. Dacă nu îi acordați atenție tot timpul anului, atunci cel puțin încercați să parcurgeți 10.000 de pași în fiecare zi în timpul sezonului de Crăciun. Pentru ca acest lucru să funcționeze, puteți face plimbări frumoase de iarnă în zilele libere.
Dacă petreceți cea mai mare parte a timpului contemplativ la birou, încercați să vă ridicați la fiecare oră sau două și să vă plimbați câteva minute.
7. Reținerea fluidelor
Dacă nu te poți lipsi de prăjituri și turtă dulce, atunci încearcă să bei multă apă și să folosești alternative cu conținut scăzut de calorii pentru alte băuturi. În loc de al treilea vin fiert poate un ceai de fructe sau în loc de ouă o ciocolată fierbinte fără cremă. În afară de alcoolul, care oferă deja 7 kcal pe gram, băuturile tipice de iarnă conțin mult zahăr - calorii pe care le puteți salva în siguranță.
Încă mai căutați divertisment în vacanță? Cele mai frumoase 20 de filme de Crăciun
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.