7 sfaturi pentru copii Ayurveda Maharishi Ayurveda

Oricine crede că Ayurveda este doar pentru adulți greșește foarte mult. Indiferent dacă este vorba de nutriție, masaj sau sunete: există multe lucruri cu care tu, ca părinți, bunici, mătușă, unchi etc., poți susține cu dragoste dezvoltarea celor mici. - De la copilărie până la adolescenți! Pediatrul și medicul Ayurveda Dr. med. Jasmin Blumenberg, membru al consiliului de administrație al Societății germane pentru Ayurveda, cea mai veche asociație medicală ayurvedică din Germania (înființată în 1983). Dr. med. Jasmin Blumenberg practică la Clinica pentru copii Minden și este lector la Academia Germană Ayurveda din Regensburg.

Sfat 1: țineți ritmul zilnic

Copiii au nevoie de regularitate și ritm pentru o dezvoltare sănătoasă. Ayurveda și medicina noastră occidentală sunt de acord cu acest lucru. Pentru că, fără un ritm regulat, copiii au probleme să facă față fluxului de stimuli din viața lor. Consecințele frecvente sunt neliniștea, activitatea excesivă și neliniștea interioară. Copiii nu găsesc atunci niciun echilibru. Din punct de vedere Ayurveda, aceasta este o expresie a acumulării excesive de Vata. Un ritm zilnic regulat cu abordări ayurvedice care creează echilibru și echilibru poate ajuta la readucerea dozelor în echilibru sau la menținerea echilibrului dosha în avans.

Cum arată asta în practică?

Puteți începe cu predarea ritmului zilnic ayurvedic copiilor care dorm deja peste noapte, adică care au un ritm regulat zi-noapte. Acest lucru este valabil mai ales între vârsta de doi și trei ani. Din perspectiva Ayurveda, ziua ar trebui să înceapă devreme. Timpul recomandat pentru a vă ridica este 6 a.m. Deoarece oricum copiii mici sunt adesea „crescători timpurii”, acest lucru va fi relativ ușor de implementat la o vârstă fragedă. Devine mult mai dificil cu tinerii, al căror ritm se mișcă din ce în ce mai mult înapoi. Dar același lucru este valabil și pentru ei: un ritm zilnic regulat, cu creșterea devreme, le îmbunătățește echilibrul Dosha și le oferă stabilitate pentru viața lor de zi cu zi. După o noapte plină sau o noapte proastă - ceea ce este deosebit de frecvent la copiii mici - părinții și copilul ar trebui, bineînțeles, să doarmă mai mult. Aici fiecare trebuie să-și găsească propriul drum care îi este bun. Același lucru este valabil și pentru culcare. Copiii - ca și adulții - ar trebui să meargă la culcare la o oră fixă, dacă este posibil. Pentru adolescenți, acest lucru nu ar trebui să fie după ora 22 - deși, desigur, poate fi mai lung la o petrecere.

Sfat 2: începe ziua cu apă

Cine bea un pahar cu apă pe stomacul gol dimineața a făcut deja multe pentru el. Din punct de vedere ayurvedic, consumul de apă contribuie la curățarea internă și stimulează golirea intestinelor dimineața. Această recomandare poate fi aplicată copiilor din primul an de viață.

Cum să o facă

În mod ideal, ar trebui să utilizați apă fiartă care s-a răcit la temperatura camerei timp de 10 minute pentru „băutura de dimineață”. De asemenea, puteți păstra apa fiartă într-un termos și lăsați-o să se răcească la temperatura dorită, dacă este necesar. Pentru copiii obișnuiți să bea suc de fructe și care nu sunt gata să bea apă liniștită, puteți reduce treptat conținutul de suc. În orice caz, copiii cu vârsta sub 4 ani ar trebui să bea cât mai puțin suc de fructe posibil, acest lucru este, de asemenea, blând pentru dinți. Ca calmant al setei zilnic, apa liniștită este băutura ideală pentru copii. Sucul de fructe trebuie rezervat pentru ocazii speciale. În calitate de părinți și alți adulți apropiați, desigur, puteți îmbunătăți semnificativ acceptarea copiilor, oferind singur un exemplu de apă potabilă.

Sfat 3: igiena ayurvedică de dimineață pentru copii

La fel ca adulții, vă recomandăm să începeți ziua copiilor cu o rutină ayurvedică de dimineață. Pașii în detaliu:

  • Curățenie internă: Asigurați-vă că copilul își face timp să-și golească intestinele și vezica urinară.
  • Abhyanga: Pentru bebeluși, masajul complet de dimineață este efectuat de părinți sau de un alt adult. Frecați-i pe cei mici cu ulei de susan maturat timp de aproximativ 10 până la 15 minute. Copiii mai mari (cu vârsta de aproximativ opt ani) și adolescenții pot efectua ei înșiși masajul și sunt încântați să folosească un ulei de masaj adaptat tipului lor Dosha, dacă este necesar diluat cu ulei de susan (ulei de masaj Vata pentru pielea uscată până la cea normală, ulei de masaj Pitta pentru cei sensibili Tipuri de piele, ulei de masaj Kapha pentru piele grasă, predispusă la pete).

pentru

  • întinzându-se: Pentru bebeluși și copii mici, vă puteți aduce ușor picioarele înapoi peste cap ca parte a masajului de dimineață. Apoi, aduceți brațul drept la piciorul stâng - și invers. Acest lucru nu este doar distractiv pentru cei mici, ci este pur și simplu bun pentru ei.
  • Curățarea corpului: Faceți duș după masaj. În timp ce apa pură este de obicei suficientă pentru copiii mici, copiii mai mari și adolescenții pot folosi un gel de duș sau un șampon adecvat tipului lor de Dosha.
    • Gel de duș ayurvedic pentru tipul Vata cu piele normală sau uscată
    • Gel de duș ayurvedic pentru tipul Pitta cu piele normală sau sensibilă
    • Gel de duș ayurvedic de tip Kapha cu piele normală sau grasă
    • Șampon Vata pentru păr normal până la uscat și fragil
    • Șampon Pitta pentru păr normal până la fin
    • Șampon Kapha pentru păr normal până la gros și gras.
  • Curățarea limbii și a dinților: Pe lângă spălarea obișnuită a dinților, un produs de curățare a limbii poate fi utilizat și la copiii mici. În timp ce copiii mai mari pot folosi cu ușurință răzuitorul de limbă singuri cu puțină practică, copiii mai mici ar trebui să fie în continuare susținuți de adulți, care apoi trec cu ușurință limba mai curată peste limbă.

Vă recomandăm produsul de curățat pentru limbă placat cu argint, care este deosebit de mic, moale și rotund.

Sfat 4: Bucătărie ayurvedică pentru copii

Scopul oricărei diete este de a oferi corpului nostru și, prin urmare, fiecărei celule din corp cu substanțe nutritive și energie suficiente. Condiția preliminară pentru aceasta este digestia completă a alimentelor. Potrivit lui Ayurveda, aici intervine focul digestiv Agni. Numai atunci când arde corect, celulele noastre sunt bine furnizate și se formează cât mai puține produse reziduale (ama). În consecință, bucătăria ayurvedică nu se bazează doar pe o dietă sănătoasă și sănătoasă, ci și pe numeroase condimente și alte ingrediente care stimulează focul digestiv. Potrivit lui Ayurveda, acestea constituie baza unei bune performanțe fizice și mentale, precum și prevenirea bolilor și a reclamațiilor de zi cu zi. În caz contrar, există riscul de balonare, oboseală, pete, dificultăți de concentrare și alte probleme. Apropo: Principiile bucătăriei ayurvedice care rezultă din această înțelegere ayurvedică se aplică atât copiilor, cât și adulților.

  • Adresați-vă tuturor celor șase simțuri cu fiecare masă, procedând ori de câte ori este posibil toate cele șase arome (dulce, acru, sărat, fierbinte, amar, tart). Toate au un efect diferit asupra corpului și psihicului unei persoane.
  • Pregătiți întotdeauna mâncarea ori de câte ori este posibil proaspăt la. Nu numai că este mai sănătos, dar are și un gust mai bun.
  • Lăsați copilul să repete între mese apa calda băutură. Acest lucru întărește tractul digestiv, în timp ce băuturile reci îl slăbesc.

Sfaturi pentru toate mesele

mic dejun

Ayurveda recomandă căldură pentru a stimula focul digestiv „Agni” la copii Terci de cereale cu niște ghimbir măcinat, curcuma, scorțișoară și puțin cardamom. Copiii pot folosi un Lapte condimentat băutură. Pentru a face acest lucru, adăugați ghimbir măcinat și ghee într-un pahar de lapte. Pentru copiii de la doi ani, puteți rafina băutura cu puțin unt de migdale. Ayurveda recomandă în general utilizarea laptelui de vacă deoarece o dietă vegană poate duce la simptome de carență la copii și la carențe de vitamine, de ex. la tulburări de creștere și dezvoltare. Dr. Jasmin Blumenberg: „Din păcate, experimentăm de nenumărate ori în spital că copiii, datorită unei diete vegane, au tulburări de creștere osoasă din cauza deficitului de calciu și, de asemenea, a simptomelor deficitului în dezvoltare. Dezvoltarea poate fi chiar oprită în primul an de viață, care este apoi dificil de compensat. "

Luând prânzul

Vă recomandăm un lassi, băutura de iaurt ayurvedic, pentru a merge cu un prânz echilibrat. Preparat cu iaurt probiotic, acesta susține și flora intestinală a descendenților. Testați diversele noastre rețete de lassi și descoperiți împreună lassi-urile dvs. preferate personale. Aici puteți găsi rețeta de bază pentru prepararea lassi. Pe aceeași pagină veți găsi lassi noastre de mentă, lassi de trandafir, un lassi de nucă de cocos și un lassi sărat, precum și alte rețete delicioase, cum ar fi:

Dacă doriți să pregătiți iaurtul proaspăt pentru lassi acasă, puteți face acest lucru cu ușurință cu un aparat de fabricat iaurt, cum ar fi fabricantul nostru de iaurt.

masa de seara

Pentru a ușura intestinele și a le permite copiilor să doarmă liniștit, Ayurveda preferă mesele ușoare, ușor digerabile la cină. Prin urmare, proteinele animale, care sunt greu de digerat, trebuie evitate seara.

Sfatul 5: exerciții de echilibru care sunt distractive

Cu copiii foarte mici puteți face exerciții simple de întindere - așa cum s-a descris mai sus - pasiv ca parte a masajului (luați picioarele peste cap, mână la picior). Pentru a promova postura și echilibrul, copiii de aproximativ trei ani pot practica poziții precum „copacul”, în care copiii stau pe un picior, își aduc piciorul liber până la genunchiul piciorului în picioare și își iau brațele deasupra capului.

Este distractiv - iar exercițiile fizice sunt un pilon important în dezvoltarea copilului. Mai ales în zilele noastre, când chiar și copiii mici folosesc foarte mult smartphone-urile și computerele, este foarte important pentru dezvoltarea copiilor să se susțină mișcarea (și mișcarea în aer în toate condițiile meteorologice). Participă doar! Acest lucru nu este numai bun pentru tine, ci creează și mai mult entuziasm pentru cei mici.

Sfatul 6: Compensați supraestimularea

Dr. Jasmin Blumenberg: „Copiii îmi spun adesea că joacă jocuri pe computer după școală și, prin urmare, încearcă să proceseze stimulii zilnici sau supra-stimularea pe care o absorb din ce în ce mai mult în timpurile moderne. Din păcate, ei nu realizează că acest lucru duce la o supraestimulare reînnoită, deoarece jocurile pe computer stimulează din nou. Atunci stimulii se înmulțesc și cu siguranță pot apărea probleme medicale. Experimentăm din ce în ce mai mult că copiii se joacă toată noaptea și se întâmplă ca, din cauza supra-stimulării permanente combinate cu lipsa somnului, copiii să vină la noi cu convulsii în spital. "Prin urmare, este important să le oferim copiilor un ritm și o regularitate buni. pentru a ajuta, în care există și spațiu pentru fazele de odihnă, exerciții de respirație sau meditația copiilor.

Sfatul 7: Sunete vedice pentru sufletul copilului

Muzica Gandharva Veda, care este, de asemenea, utilizată ca terapie muzicală, armonizează dozele și nu numai că asigură relaxare și pace interioară copiilor. Mai ales într-un moment în care mulți copii sunt deja sub presiune de timp și performanță, sunetele armonioase pot contribui semnificativ la relaxarea corpului și a minții. În acest fel, veți găsi liniștea și liniștea de care aveți nevoie pentru a procesa diversii stimuli de zi cu zi. Dr. Jasmin Blumenberg: „Am avut experiențe foarte bune în clinică când efectuăm masaje cu sugari însoțiți de muzica Gandharva Veda. Apoi, determinăm din înregistrarea monitorului că ritmul cardiac scade, respirația devine mai calmă și acest lucru duce la o reducere a Vata Dosha. "Melodia ploii este recomandată în special pentru începători. Este potrivită pentru toate vârstele și De fiecare dată în zi și este deosebit de popular cu neliniștea.

Sfat pentru tratarea recomandărilor noastre

Am reușit să vă oferim idei interesante pe care doriți să le puneți în practică acum? Apoi, cel mai bine este să începeți ușor cu pași individuali care vă atrag în special și pe care îi implementați treptat. Doar vedeți recomandările noastre ca un ghid care vă arată calea. Și apoi calmați-vă calea. Cu fiecare pas, fii atent la ceea ce este bine pentru tine și copil și la ce te simți amândoi confortabil. La fel ca și copiii, fii curios și deschis la lucruri noi, fără a forța nimic sau chiar a te copleși. Atunci tu și copilul veți beneficia cel mai mult.

Mulțumiri

Mulțumim Dr. Jasmin Blumenberg pentru suportul tehnic și fotografiile minunate.