7 sfaturi pentru întinerirea trupului și a sufletului; Ce te face să trăiești
Ayurveda ne învață că atunci când energia și informațiile curg liber, ne simțim bine. Când sunt obosiți și epuizați, se depun toxine, care sunt numite „Ama” în Sankrit. Dacă mâncarea nedigerată și experiențele rămân în organism, acestea împiedică sănătatea și bunăstarea optimă.
În emisfera nordică, primăvara este în mod tradițional momentul unui nou început și ideal pentru eliminarea reziduurilor din corp. Iată câteva sfaturi pentru a-ți întineri trupul și sufletul:
1. un post de suc de o zi
3. Bea apă proaspătă și curată
7. Eliminați sentimentele stresante
1. Un post de suc de o zi
Postul ocazional de suc purifică corpul, întărește digestia și te calmează. Consumați doar ceaiuri de plante, sucuri proaspete și supe de legume în piure pentru o zi. Tipurile Kapha pot face acest lucru o dată pe săptămână, tipurile Pitta maxim de două ori pe lună. Tipurile de Vata ar trebui să se vindece numai dacă dieta conține suficiente elemente de împământare, altfel vor deveni dezechilibrate și se vor obosi. A doua zi după vindecare, mâncați toate cele șase arome de bază: dulce, acru, sărat, picant, amar și tart.
2. Dieta simplă
Dacă un post de suc este prea strict pentru dvs., puteți mânca alimente simple, ușor digerabile, cum ar fi orez, legume fierte, dal și supă cu condimente fierbinți precum ghimbir, busuioc, salvie, cimbru și cardamom timp de câteva săptămâni. Fructe proaspete dimineața, legume și orez ziua și supă seara. Bea ceai proaspăt din rădăcină de ghimbir cu o linguriță de ghimbir proaspăt și apă fierbinte de mai multe ori pe parcursul zilei. Evitați laptele, carnea, ouăle, brânza, bomboanele, zahărul din fabrică și amidonul procesat.
3. Bea apă proaspătă și curată
Una dintre cele mai ușoare și mai puternice modalități de detoxifiere este de a bea mai multă apă. Mai multe studii științifice au confirmat că senzația de sete scade odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce duce la simptome de deshidratare: cefaleea, pielea uscată, constipația, oboseala sunt simptome care pot indica lipsa de lichide. Unii profesioniști din domeniul medical susțin că hipertensiunea arterială, astmul și durerea cronică sunt cauzate și de deshidratare.
De cât lichid ai nevoie?
Dacă nu suferiți de probleme cu rinichii sau ficatul, ar trebui să beți 2,5 litri de apă pe zi dacă cântăriți în jur de 70 de kilograme și aproximativ 2 litri într-un kilogram de 60. Băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, cacao, ceaiul negru, ceaiul verde, limonadele sau alcoolul, nu contează, deoarece elimină și lichidul din corp.
4. Odihnește-te
Meditația este cel mai bun instrument pentru a vă reînnoi corpul, mintea și spiritul. Conștientizarea în timpul meditației calmează și echilibrează. Cercetările științifice arată că persoanele care au meditat mult timp experimentează semnificativ mai puțin stres, boli de inimă, anxietate sau depresie decât non-meditatorii. Meditatorii pe termen lung consideră că este mai ușor să renunțe la obiceiurile dăunătoare precum fumatul, alcoolul și drogurile.
Dacă aveți probleme cu meditația sau vă confruntați cu „prea multe gânduri”, neliniște sau plictiseală, nu vă pierdeți inima! Acestea sunt semne că ameliorează stresul. Când începeți să meditați în mod regulat, veți observa că s-au acumulat gânduri și sentimente care se disipă încet. Ne întoarcem la calmul care a fost întotdeauna acolo, locul conștiinței pure. Pacea, vindecarea și întinerirea adevărată așteaptă acolo.
Dacă nu ați meditat deja regulat, este momentul să începeți. Există 21 de zile de cursuri gratuite de meditație de la Centrul Chopra în limba engleză. Mai multe informații aici >>
5. „Postul media”
Nu numai ceea ce mâncăm ne afectează bunăstarea, ci și ceea ce ingerăm cu ochii și urechile. Prea mult televizor, ore de navigare pe Internet și lumină artificială lasă urme și îți epuizează rezervele de energie. Stați departe de otrăvurile electronice, limitați consumul și faceți ceva care vă stimulează cele cinci simțuri. Rămâneți în aer liber și respirați adânc și în afară. Apelați la hobby-uri precum muzica, grădinăritul, pictura sau exercițiile.
6. Exudând
Sportul și exercițiile fizice sunt pietrele de temelie ale unui program de detoxifiere. Căldura și transpirația cauzate de mișcare detoxifică corpul. Faceți antrenamente cardiovasculare care vă fac să transpirați ușor timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. În plus, exercițiile zilnice, cum ar fi yoga, sunt importante pentru a crește flexibilitatea și armonia în corp. În plus, o baie fierbinte, o baie de aburi sau o saună pot ajuta la descompunerea toxinelor corpului.
7. Eliminați sentimentele stresante
Trageți cu voi mânie, durere sau dezamăgire neprocesate? Sentimentele apăsătoare duc la ama în corp și trebuie eliminate. Primul lucru pe care trebuie să-l întrebi este „Ce infracțiuni mă țin?” Odată ce știi de ce vrei să scapi, ține un jurnal despre cum s-ar schimba viața ta dacă ai renunța la o infracțiune. Apoi vine cu un mic ritual în care promiți să renunți la ceea ce ții de atât de mult timp.
Explicații mai detaliate pot fi găsite în cartea mea „Dragostea vindecă totul”, un program în 5 pași pentru a recunoaște sentimentele opresive, a le pune în mișcare și a le arunca.
Când corpul și mintea au ocazia, ele elimină ceea ce nu ne mai servește. Când ne liniștim și ascultăm înțelepciunea corpului, ne dăm seama ce vrem să lăsăm și cum putem înlocui experiențele toxice cu cele revigorante.