7 sfaturi pentru motivația ta sportivă GrowingFamilies

Vă întrebați uneori: „Cum mă motivez să fac mișcare?” Cu noi, acum îți păcălești sinele mai slab!

growingfamilies

„Trăiască sportul! Este sănătos și ne face greu, ne dă putere, ne dă impuls ”, spune o melodie a lui Rainhard Fendrich. Dar uneori este exact impulsul de care avem nevoie pentru a ne continua să se ridice pentru antrenament. Am adunat câteva sfaturi despre cum să vă creați Motivația sportivă nu numai să găsească, ci și să mențină.

Motivația sportivă, sfatul 1: căutați un partener de antrenament

Motivația sportivă, sfatul 2: Găsiți date fixe

Motivația sportivă, sfatul 3: Stabiliți obiective realiste

Ai găsit un sport care să fie distractiv? Excelent! Acum se numește Rămâneți aproape. Ia loc obiective mici, realiste. Faceți deja jogginguri cu întinderi scurte dintr-o singură mișcare? Ce zici de a participa la o alergare distractivă de cinci kilometri? Puteți finaliza maratonul în câțiva ani.

De asemenea, utilizați atunci când stabiliți obiective, utilizați formula SMART: specific, măsurabil, acceptat, realist și temporizat. Ajută la motivația exercițiului.

  • Specific înseamnă să nu spui „vreau slăbi", Dar de exemplu:" Aș vrea să slăbesc mai întâi patru kilograme ".
  • Măsurabil consideră că obiectivul tău ar trebui să poată fi verificat în cele din urmă. De exemplu la Numărul de greutate eliminat sau în momentul în care doriți să parcurgeți o anumită distanță.
  • Admis stă pentru tine complet în spatele obiectivului tău stai și crede că o poți face.
  • Realist trebuie să fie - așa că urmărește pierderea în greutate de patru kilograme în loc să arăți ca un model de top brazilian.
  • Încetat înseamnă că obiectivul tău nu este un punct în viitorul îndepărtat, ci un Data de începere și de încheiere Are. Stabiliți în ce moment doriți ca visul dvs. să se împlinească și cum doriți să îl realizați.

Sfat pentru motivația exercițiului 4: Un antrenament pe care îl iubești

Motivația sportivă, sfatul 5: Recompensele cresc rezistența

Motivația sportivă, sfatul 6: Împărtășește-ți progresul cu prietenii

Motivația sportivă, sfatul 7: Înregistrați-vă succesul într-un jurnal

Păstrați un jurnal de antrenament. Deci, aveți o imagine de ansamblu asupra succeselor dvs. și vedeți în alb și negru:

  • cât de des o săptămână tu face sport,
  • cât costă scop Ați pierdut anterior brațele, picioarele sau stomacul (dacă sunteți slăbi vrei),
  • cum dvs Timpurile s-au îmbunătățit ai când faci jogging,
  • ce exerciții, de exemplu la yoga, Acum stăpânești mult mai bine și
  • cum dvs IMC s-a schimbat Are.
Desigur, există mult mai multe opțiuni, așa că vă ajută să vă motivați să faceți fotografii în mod regulat. Deci, aveți o directă, mai ales atunci când pierdeți în greutate Înainte și după comparație.

Cum reușești să îți găsești motivația sportivă? Așteptăm cu nerăbdare ideile tale!