7 sfaturi pentru refacerea florei intestinale
Aveți dificultăți la digerare sau aveți mișcare intestinală? Sistemul dvs. imunitar încetinește? Flora intestinală poate fi dezechilibrată. Intestinul gros conține milioane de bacterii, atât bune, cât și rele. Împreună formează flora intestinală. Bacteriile bune descompun alimentele și le transformă în substanțe nutritive esențiale.
Când aveți tulburări digestive, bacteriile rele preiau controlul. O astfel de perturbare a florei intestinale poate fi însoțită de o senzație de balonare, mișcare slabă a intestinului, constipație, gaze, deficit de vitamine și metabolism lent. Dacă flora intestinală este dezechilibrată, trebuie să o refaci și să o reechilibrezi !
1. Spune adio zahărului
Ciupercile și bacteriile rele iubesc zahărul deoarece este ceea ce le hrănește și le permite să crească. Acesta este motivul pentru care este esențial să consumați doar zahăr natural din fructe și legume. Mai bine evitați dulciurile, prăjiturile și băuturile bogate în zahăr.
2. Scapă de stres
Ești foarte stresat? Încercați să găsiți câteva sfaturi pentru a face față acestuia, deoarece stresul vă afectează flora intestinală. Pentru a evita stresul, dormiți suficient, faceți mult exercițiu și mâncați suficiente fructe și legume. Nu uitați să alocați timp pentru activități distractive care vă vor energiza !
3. Faceți loc pentru produsele fermentate
Produsele fermentate sunt perfecte pentru refacerea și întărirea florei intestinale. Datorită bacteriilor active pe care le conțin, ele pot susține flora intestinală. Printre produsele care promovează digestia, găsim zeama, iaurtul, varza acră și kombucha. Aceste alimente sunt bogate în lactobacili, care pot avea beneficii pentru sănătate. Prin urmare, numărul de lactobacili pare să fie mai mare la persoanele care mănâncă mult iaurt. Cu toate acestea, multe dintre aceste produse lactate conțin mult zahăr. Mai bine optați pentru iaurturi naturale.