Pierderea în greutate cu dieta de cereale merge așa; s
Fulgi de porumb dimineața, la prânz și seara? Dieta cu cereale te va ajuta să slăbești. Vă explicăm la ce ar trebui să acordați atenție
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cini Minis, Honey Pops și Choco Crispies - super gustoase, dar din păcate nu cea mai sănătoasă alegere pentru micul dejun. Sigur, prea mult zahăr și carbohidrați goi. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate cu cerealele - aici puteți afla cum funcționează și dacă hype-ul despre dieta cerealelor este justificat.
De unde vine dieta cu cereale?
La fel ca multe alte tendințe, dieta cerealelor a provenit din Statele Unite și a fost inspirată de Special K Challenge de la Kelloggs. A fost un program de 14 zile în care două mese pe zi urmau să fie înlocuite cu fulgi de porumb. Motto-ul: „Drop a Jeans Size în 2 săptămâni”. În timp ce provocarea Kelloggs nu mai este promovată în aceste zile, dieta cu cereale este încă o modalitate populară de a slăbi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu dieta cu cereale: așa funcționează
Dieta cu cereale este deosebit de ușor de urmat. Ca și în cazul Provocării Speciale K, două mese (mic dejun și prânz) pe zi vor fi înlocuite cu cereale cu lapte. Cu toate acestea, pentru a nu consuma bombe de zahăr, ar trebui să alegeți tipuri de muesli care nu conțin aproape deloc zahăr și au cât mai multe fibre posibil. Deci, din păcate, trebuie să ne descurcăm fără cerealele noastre preferate din trecut. De asemenea, este recomandabil să acordați atenție mărimii porției. Se amestecă aproximativ 30 până la 40 de grame de cereale cu aproximativ 120 până la 180 de mililitri de lapte. Cel mai bine este să alegeți o alternativă de lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de ovăz sau de migdale. Acest lucru vă va economisi mai multe calorii.
Dacă doriți să slăbiți rapid, aceasta ar trebui să fie a treia masă
Cina poate fi apoi puțin mai variată. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să alegeți proteine cu conținut scăzut de grăsimi, produse din cereale integrale, fructe sau legume proaspete. O salată cu pui, de exemplu, sau orez și legume. Este important doar ca numărul de calorii să nu depășească 450. Și chiar și gustările sunt permise pe zi - dar doar două și nu ar trebui să conțină mai mult de 100 de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poți pierde în greutate cu dieta cu cereale?
Cei care urmează dieta de cereale pentru câteva zile vor vedea cu siguranță succes. Motivul pentru aceasta este reducerea drastică a caloriilor. Deci, nu consumați mai mult de 1500 de calorii pe zi în timpul celor 14 zile. Dacă faceți apoi sport suplimentar și exercitați mult în timpul zilei, veți pierde în greutate și mai repede.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ar trebui să țineți cont de acest lucru dacă doriți să slăbiți
Deși puteți obține un efect rapid asupra acestei diete, aceasta nu ar trebui hrănită în acest fel prea mult timp. Pe termen lung, dieta oferă organismului prea puțini nutrienți - oboseala și epuizarea sunt atunci foarte probabile.
De asemenea, ar trebui să te uiți cu atenție atunci când îți alegi muesli-ul. La prima vedere, unele cereale arată mai sănătoase decât sunt în realitate. De aceea, acordați atenție unui conținut ridicat de fibre și unui conținut scăzut de zahăr. Dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală pe termen lung, această dietă probabil nu este potrivită pentru dvs., deoarece la fel ca în majoritatea dietelor, un efect yo-yo este foarte probabil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile