7 sfaturi practice pentru a începe antrenamentele de dans Nia care se mișcă!

7 sfaturi practice pentru a începe să dansezi Nia

. și de ce nu este niciodată prea târziu pentru a începe!

Se întâmplă din nou și din nou ca noii participanți să se apropie de mine și să mă întrebe: „Cât durează până când te poți mișca așa?” sau „Trebuie să fi făcut întotdeauna ceva cu dansul, nu?” sau „Când ai început să dansezi?”

Ei bine, nu pot răspunde exact la asta ....

„Ieșirea” mea ca. Dansatori (Dansatorul sună ca „profesionist” sau „balet” și acesta a fost ultimul lucru pe care mi-l doream!) L-am avut în 1984, când aveam treisprezece ani. Eram în tabăra cortului de pușcărie în timpul liber de vară, da ... Eram în pușca de pușcă.

Dar, de fapt, doar pentru că îmi doream foarte mult să merg în această tabără în vacanța de vară. Când aveam treisprezece ani eram unul dintre „cei mici” ...

A fost o seară de discotecă de două ori pe săptămână. Și acolo s-au cântat melodiile pe care le înregistrasem întotdeauna de la radio ... Era atât de răcoros și întunecat, cu o minge de discotecă, muzică tare și știam toate cântecele pe de rost. Era un ring uriaș de dans ... și nimeni nu dansa. Toată lumea stătea plictisită la mese și arunca o privire peste cola lor. Și apoi a venit cantecul meu. "Autocontrol" de Laura Brannigan și „Autocontrolul” meu a dispărut.

Datorită „Dansului, la fel ca ochii nobili”, motto-ul meu a fost:

Pur și simplu nu mai puteam să stau pe vagabonț. Am sărit pe ringul de dans gol și am început să dansez. Eu, cea mai timidă fată din ultimul rând. Cel care se ascundea mereu după o perdea de păr ... căruia îi era mereu teamă că cineva îi va vorbi.

Prima dată, fără inhibiții în fața altor sute de tineri, și nu am fost indiferent la faptul că ei priveau, nu, a avut tendința să mă supere. Oferindu-mi energie nesfârșită ... prima dată.

Totuși, nu am fost singur pe ringul de dans. După ce am început, ceilalți au îndrăznit și a fost plin.

Evident, când aveam treisprezece ani, am primit ordinul din univers să „aduc oamenii la ringul de dans” ...

Această lumină mi-a răsărit chiar acum ... în momentul în care scriu aceste rânduri (la 45 de ani)!

Acesta a fost începutul timpului meu de discotecă.

Întrucât am trăit total în mijlocul nicăieri (următorul oraș mare Bremen era la aproximativ 35 km distanță), discotecile orașului au fost gândite doar când aveam permis de conducere și mașină. Așa că „discotecile fermierilor” și petrecerile din corturi au rămas în satele din jur, pe care le zbăteam în fiecare weekend cu bicicleta.

Nu am învățat niciodată să dansez!

Pașii și coregrafiile au fost o groază pentru mine!

Am făcut mai multe încercări de a lua cursuri standard de dans cu prietenii mei care se terminau în mod regulat în dezastru. Eram prea nerăbdător pentru mișcările dislexice pe care le-am ales ca foști prieteni. Și a lăsa pe cineva să mă ghideze care nu se poate mișca și nu se poate ocupa de cei mai simpli pași nu a fost posibil.

Cel mai rău lucru pe care l-am încercat vreodată a fost tangoul argentinian. - Entuziasmat de scena tango-ului din Bremen și infectat de cei mai buni prieteni ai mei care se aflau în călătoria de tango în acel moment, am vrut să aflu și asta. Erau foarte incredibil de sexy! nebunie!

După un curs de tango de trei zile, am jurat că acesta va fi ultimul curs de dans din viața mea:

Nu mi-aș mai permite să fiu abuzat de un profesor de dans, spunând că mă agit constant (asta a fost din nou cuvântul de la școală!), Că nu se pune problema posturii și că sunt departe de un dansator grațios.

În plus, pur și simplu erau prea puțini bărbați care puteau (și doreau) să răspundă „cererilor mele de dans”.

Nici nu aș fi îndrăznit să visez la ceva de genul unui vis de a deveni „profesor de dans” sau chiar „cântăreț”. Desigur, am învățat o slujbă „decentă” și am ajuns la birou, ca mulți care nu au visuri sau care și-au pierdut sau și-au îngropat visul.

Sunt norocos că universul mi-a amintit cu intensitate crescândă de misiunea mea, pe care mi-a fost dată când aveam 13 ani: să aduc oamenii pe ringul de dans!

Povestea despre cum am venit la Nia și despre cum m-am întors în corpul meu pentru a mă bucura de mișcare poate fi citită în aceste două articole: Kristin ... și Nia și Venind în corp ...

Mai bine decât sexul. și sex mai bun

. poți avea așa ceva de câteva ori pe săptămână.

(... și poate chiar câștigați bani cu asta !)

Mulțumesc marelui meu coleg Randee Fox pentru că a surprins această capodoperă emoțională la sediul central din Nia/Portland!

Cum și tu îți poți redescoperi și îți împlinești visul de a dansa, indiferent de vârsta ta!

De-a lungul anilor am întâlnit atât de multe femei și câțiva bărbați care îmi spun cu ochi îngrozitori că le-ar plăcea să danseze așa, aaaaber ....

... Nu am un partener potrivit
... Nu am sentiment pentru muzică
... Nu sunt suficient de potrivit
... sunt prea grasă
… Sunt prea batran
... Am probleme cu genunchii, discurile intervertebrale și articulațiile șoldului
... nu există niciun profesor Nia lângă mine
...

Și pot spune doar că, dacă vrei cu adevărat să dansezi, niciunul dintre aceste motive nu reprezintă un obstacol:

Nu ai nevoie de un partener pentru Nia.

Cu Nia ai un sentiment pentru muzică

(și mult mai mult). Am cunoscut profesorii Nia care aveau un ZERO simț al ritmului. Care a ratat mereu ritmul. Cine a cântat greșit. Și care au fost acolo cu un entuziasm atât de mare încât au adus mai mulți oameni pe ringul de dans decât cei care erau perfecti din punct de vedere tehnic. Ani mai târziu, nu mai există nici o urmă de „lângă ritm” - mari profesori care oferă îndrumări precise și se îmbină complet cu muzica!

Cu Nia te vei potrivi.

Și mult mai rapid decât în majoritatea celorlalte programe. De ce? Pentru că există bucurie în ea. Pentru că îți dorești întotdeauna mai mult din ea și nu mai poți face fără ea ... Și vei constata că fitnessul capătă un sens complet diferit pentru tine.

Slăbești cu Nia.

Pentru că nu mai lupți împotriva corpului tău, ci înveți să îi percepi, să le interpretezi și să apreciezi mesajele. Așa că poate elimina cu ușurință „straturile de protecție”.

În videoclipul integrat puteți vedea în treimea dreaptă despre în rândul 3-4 un prieten american foarte gras și foarte drag: cel cu un tricou roșu cu o bandană pe cap. Când l-am întâlnit, el avea cam 180 kg, și a trebuit să doarmă cu un aparat de respirație noaptea, deoarece masa corpului îi apăsa atât de mult pe plămâni încât nu mai putea respira. De fapt, și-a făcut centura albă cu greutatea, acum este un vegan pasionat și are primul an 60 kg scăzut ! El a fost sprijinit de minunata mea prietenă și profesoară colegă Debbie Priest, cu care este căsătorit acum.

Cu Nia vei fi din nou tânăr.

Serios! Cel mai vechi participant al meu este 76. Există un profesor Nia în Portland care are acum 84 de ani și încă predă câteva ore Nia pe săptămână ! Nia este jucăușă. Nia îți oferă ocazia să trăiești copilul din tine din nou și din nou în fiecare lecție, să fii prost, să fii jucăuș, să te invite să faci lucruri nebunești. Acest lucru vă aduce energie și impuls proaspăt și vă permite să străluciți din nou. Corpul tău devine din nou ferm, flexibil și grațios, pielea ta devine strălucitoare roz și radiezi putere și energie. Împrejurimile tale îți vor vorbi despre cât de grozav și fericit arăți!

Cu Nia înveți să te miști într-un mod care să fie bun pentru corp și articulații.

Când vă deplasați pe calea corpului, energia poate curge din nou liber, corpul își poate activa din nou puterile de autovindecare. Am mulți participanți care au venit la cursurile mele cu aceste probleme și acum nu mai au dureri.

Nia poți (dacă este necesar) să dansezi acasă în sufrageria ta.

De exemplu, cu primul curs online Nia! Faceți clic aici pe imagine pentru mai multe informații!

Aici, pe site-ul sediului Nia din Portland, puteți

dar și în căutarea profesorilor Nia din zona dumneavoastră
Comandați Nia Routines pe DVD pentru a vă începe acasă, dacă chiar nu aveți un Nia Teacher lângă dvs.
Poate că există Atelier sau a Eveniment sau chiar asta Nia 52 Moves Training(singurul antrenament de weekend Nia care este deschis tuturor și constituie o bază excelentă pentru dansul tău).

Și apoi există Nia se retrage și Mișcare de călătorie spre locuri frumoase. Puteți veni cu mine în mai și septembrie, de exemplu Croația lângă mare conduce, im August în Toscana si in Noiembrie într-un hotel de wellness extraordinar din sudul Burgenlandului.

Și cine știe, poate că te va apuca la fel ca mine ... și o vei face Whitebelt cu antrenorul meu de antrenor de top Ann Christiansen, adu-o pe Nia acasă și creează-ți slujba de vis de dans ...

Astăzi aș dori să vă dau 7 sfaturi practice pentru a începe să dansați Nia:

Cu Nia te potrivești în timp ce dansezi desculț „de parcă nimeni nu se uită”!

Nu, nu trebuie să fii „porc rampă” pentru a te distra cu Nia.

Majoritatea participanților mei De aceea se simt cu adevărat ca acasă cu Nia, pentru că sunt la Nia Nu Sentimentul urmărit și nu criticat sau corectat.

Când participați la o lecție Nia pentru prima dată, este posibil să observați o comunitate foarte pasionată de oameni din mișcare din jurul vostru.

Iată șapte sfaturi pentru a vă ajuta să vă maximizați experiența de bază ca dansator Nia:

1. Relaxează-te. A respira. Bine ați venit la cabinetul dvs.

Distrează-te descoperind ceva nou. Începeți cu mișcări mai mici și permiteți corpului să se deplaseze pe calea Nia. Lasă respirația să te sprijine. Când te-ai obișnuit cu pașii și te simți pregătit, începe să-ți mărești raza de mișcare și intensitatea mișcării.

2. Fii în momentul respectiv.

În swahili înseamnă Nia Mișcare cu intenție. Dedicați fiecare moment să vă mișcați cu energia, bucuria și intenția din corpul vostru și să ajungeți complet în AICI și ACUM. Minimizează-ți criticul interior, judecătorul sau sabotorul și maximizează-ți sentimentul de aventură.

3. Ascultă-te. Ascultă întotdeauna corpul tău.

Permiteți-i lui Nia să se deplaseze din interior către senzații plăcute, bazate pe corp. Dacă o mișcare nu se simte bine pentru tine, schimbă-o și reglează-o în consecință - face mișcări mai mici sau mai lente sau mai puțini pași. Îndepărtați-vă întotdeauna de durere, spre plăcere și folosiți mișcarea ca medicament.

4. Începeți de jos - cu picioarele.

În primul rând, concentrați-vă pe ritmul și mișcările picioarelor și picioarelor. Doar când acești pași sunt ușori pentru dvs., începeți încet să adăugați mișcările pentru mișcările corpului, brațului și mâinii. Asigurați-vă că păstrați picioarele sub șolduri și mențineți articulațiile elastice, cum ar fi arcurile, pentru a vă ușura genunchii. De-a lungul timpului vei înțelege din ce în ce mai bine limba Nia și limba corpului tău și te vei distra din ce în ce mai mult jucându-te cu aceste dinamici.

5. Dansează desculț.

26 de oase (adică cam un sfert toate oasele a întregului corp. ), 33 articulații (!) între 20-60 mușchii piciorului (în funcție de modul în care numărați, peste sută Benzi pe picior, 7000 de terminații nervoase sub talpa fiecărui picior ... numai aceste numere ar trebui să clarifice cât de importante sunt picioarele tale pentru viața ta. Când vă deplasați desculți, vă antrenați puterea, stabilitatea și flexibilitatea picioarelor și îmbunătățiți neurofeedback-ul și echilibrul întregului corp. - Dacă motivele medicale o fac necesară sau dacă vă face să vă simțiți mai bine, purtați pantofi cu tălpi subțiri și flexibile.

Nu forțați niciodată o anumită mișcare. Evitați respirația sau epuizarea. Mutați-vă (cu conștiința curată!) În zona de confort. Mutați eficient din punct de vedere energetic!

7. Exprimă-te! Acesta este dansul TĂU.

Exprimă-te în mișcările tale A ta ritm unic și A ta Limbajul trupului. Fii jazzy, suculent, luxuriant, plin de suflet, zimțat și plin de viață sau senzual ... și mai presus de toate: distrează-te!

Mulțumesc colegei mele uimitoare Laurie Bass din Portland/Oregon, care m-a inspirat să scriu acest articol cu articolul ei 7 Sfaturi pentru a începe cu Nia.