7 smoothie-uri pentru a-ți spori spatele la școală - Gătit și Rețete - Rețetă - Femeile de azi
Aceste rețete sunt pentru 1 persoană. Nu ezitați să adăugați puțină apă dacă este necesar pentru a facilita munca blenderului.
Efect proteic: smoothie spirulina
Spirulina, bogată în proteine, are reputația de a crește imunitatea. Cacao crudă are proprietăți antioxidante.
- 8 migdale
- ½ avocado
- 1 linguriță de semințe de chia
- 1 lingură de pudră de cacao crudă
- 1 linguriță pulbere de spirulină
- Apă (după bunul plac)
Înmuiați migdalele, aproximativ 8 ore, în apă. Curățați și scufundați avocado. Se amestecă totul într-un blender cu semințele de chia, cacao, spirulină și apă. Se lasă să se odihnească 15 minute în frigider și se servește.
Efect de suprimare a apetitului: smoothie de mazăre
Mazărea este bogată în proteine, carbohidrați, fibre, minerale, vitamine și cel mai important în tiamină producătoare de energie. În plus, acestea nu conțin nici cel mai mic gram de colesterol.
- 1 lămâie
- 1 măr
- 100 g mazăre (proaspătă sau congelată)
- 1 crenguță de mentă
Strângeți lămâia. Spălați mărul și tăiați-l în sferturi, puneți-l în blender cu mazărea și menta apoi adăugați sucul de lămâie.
Efect calmant: smoothie de salată
Sucul de salată verde, datorită proprietăților sale sedative, este potrivit pentru persoanele care sunt nervoase, stresate sau au tulburări de somn.
- 1 inimă de salată verde
- Menta (câteva frunze)
- 1 banană
- 1 portocaliu
Spălați și smulgeți salata verde și menta, curățați banana, curățați și stoarceți portocala. Se amestecă totul într-un blender și nu gust prea rece.
Efect de stimulare: smoothie de mango
Mango conține multe vitamine B6, C și E e.a și este o sursă de potasiu și săruri minerale. Bogat în carbohidrați, este potrivit sportivilor.