7 smoothie-uri proteice naturale FĂRĂ zer; Clubul Sportivilor Naturali
Nu mai prezentăm proteine din zer.
Succesul său se datorează caracterului practic, numărului mare de parfumuri oferite și, mai ales, eficienței sugerate pe care le aduce consumatorului. Piața este foarte competitivă în sălile de fitness.
Din ce în ce mai multe mărci de zer apar în mod regulat. Această competiție se simte în ceea ce privește calitatea produselor. Aceste produse își pierd toate vitaminele și mineralele (Pentru a vă speria, iată procesele de fabricație pentru zer).
Deci, de ce să consumați alimente care au fost procesate, deshidratate, filtrate, dezinfectate etc. în timp ce putem consuma alimente naturale cu o valoare nutritivă reală ?
Mai ales căeste necesar să vă amintiți că trebuie să vă modificați dieta.
Prin urmare, vă oferim câteva rețete de smoothie cu proteine, care pot fi făcute cu ușurință acasă. Iată rețete de smoothie și shaker care garantează o sursă bună de proteine fără a utiliza praf de zer.
Smoothie cu proteine cu tofu, banane și căpșuni la micul dejun
tofu este foarte convenabil de gătit mai ales pentru realizarea de smoothie-uri. Într-adevăr, are puțin gust, se potrivește bine cu fructele, absoarbe orice condiment (curry, curcuma etc.) și, în cele din urmă, într-un blender, se amestecă destul de bine (recomandăm tofu mătăsos sau tofu de desert pentru smoothie-uri proteice, tofu fraged fiind mai mult rezervat pentru salate și coacere).
Mai mult, el conține proteine complete. Perfect pentru un smoothie cu proteine sau un mic dejun complet, gustos și foarte rapid de făcut:
- un pahar de suc de ananas
- o jumătate de banană
- 8 căpșuni
- 100g tofu mătăsos sau tofu desert (reglați cantitatea pentru a obține cantitatea dorită de proteine)
- ca opțiune, puteți adăuga un superaliment, cum ar fi spirulina sau maca, de exemplu.
Sfaturi pentru club:
De la Léa: „Încercați-l cu tofu de desert înghețat la congelator. Este răcoritor și are o degustare excelentă! "
De la Philippe: „Fabulos de delicios mic dejun rapid și sănătos care mă ține până la prânz! "
Dacă doriți să adăugați proteine vegetale organice sub formă de pudră, vă recomandăm acest brand deoarece este în prezent unul dintre singurele 2 care oferă proteine vegetale organice.
Este un amestec de mazăre și proteine din orez. Echilibrul perfect pentru un aport complet de aminoacizi evitând în același timp proteinele din lapte din ce în ce mai contestate.
Băutură proteică naturală cu migdale
Simplă și gustoasă, migdalele sunt o semințe oleaginoase excelente, care oferă proteine, precum și lipide de calitate. Acest smoothie se potrivește foarte bine cu un adaos de guarana sau acerola
- un pahar cu lapte de soia
- o banana
- o lingură de unt de piure sau de migdale (o rețetă pentru unt de migdale)
- o linguriță de ulei de in
- opțional: o lingură de migdale măcinate pentru a înlocui uleiul de in
Dacă doriți, puteți adăuga câteva semințe (in, chia, cânepă sau floarea-soarelui de exemplu).
Sfaturi pentru club:
- Semințele de in nu pot fi asimilate de intestinele noastre dacă nu sunt zdrobite sau înmuiate în apă timp de câteva ore. Incorporați-le în blender pentru a face un smoothie vă permite să le măcinați !
Milkshake cu brânză de vaci
Produsele lactate sunt, desigur, o sursă inevitabilă de proteine. Brânza de vaci este în general apreciată de entuziaștii culturismului, deoarece este mai multe proteine decât celelalte produse lactate și poate fi ușor de găsit fără grăsime. Perfect pentru o bază de proteine smoothie.