7 suplimente care vă pot ajuta în mod fiabil să pierdeți grăsimea
Când vine vorba de pierderea de grăsime, nu există o dietă care să te ajute. Cei care nu se află într-un deficit caloric permanent nu vor primi abs de șase pachete. Acestea sunt legile termodinamicii. Dacă vrei să slăbești grăsime, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Ideea că trebuie doar să arunci câteva arzătoare de grăsimi este, din păcate, foarte ideologică, deoarece nu va funcționa. Cu toate acestea, anumite arzătoare de grăsimi sau suplimente pot ajuta la optimizarea procesului de pierdere a grăsimilor. Cele mai importante și eficiente substanțe în aceste scopuri pot fi găsite în următoarele secțiuni!
Supliment 1: cofeina
Clasicul absolut. Cofeina poate crește activitatea metabolică și crește ușor termogeneza. În plus, un aport adecvat de cofeină duce la creșterea nivelului de adrenalină. Adrenalina poate ajuta la lipoliză, adică la eliberarea acizilor grași din depozitele de grăsime. Apoi, acestea trebuie doar arse și putem face asta bine cu un echilibru caloric negativ și o pregătire și exerciții suficiente. În plus, efectul de împingere al cofeinei ajută la obținerea unei aderențe mai bune asupra dietei, deoarece mai ales atunci când procentul de grăsime corporală a scăzut semnificativ și ați urmat o dietă de mult timp, nivelul energiei scade, de asemenea. Cofeina ajută la contracararea acestui lucru.
Supliment 2: extract de ceai verde
Nici nimic cu adevărat nou sau revoluționar aici, dar încă eficient, deoarece extractul din ceaiul verde, în special EGCG, poate duce, de asemenea, la o creștere a termogenezei. În același timp, descreșterea nor-adrenalinei este încetinită, ceea ce înseamnă că efectul pozitiv asupra eliberării de grăsime durează mai mult. Pe lângă proprietățile din punct de vedere dietetic, extractul de ceai verde are și efecte pozitive asupra sănătății. Cu toate acestea, ceaiul verde își desfășoară toată puterea în pierderea de grăsime în combinație cu cofeina.
Supliment 3: nicotină
Acesta nu este de fapt un supliment real, dar ar trebui să fie listat din motive de completitudine. Este important ca cu siguranță să nu vrem să încurajăm oamenii să fumeze. Opusul este cazul, deoarece fumul de țigară conține o multitudine de substanțe toxice și cancerigene. Prin urmare, guma de nicotină trebuie mestecată. Obțineți nicotină izolată în doze semnificativ mai mici decât în cazul fumului de țigară. Apoi nicotina împreună cu cofeina pot duce la o creștere semnificativă a activității metabolice și, în același timp, la scăderea masivă a poftei de mâncare. Uneori, acest lucru merge atât de departe încât, chiar și cu o dietă strictă, practic nu există niciun sentiment de foame. Mai mult decât valoros într-o fază redusă de calorii.
Supliment 4: yohimbină
Din nou, este mai mult un medicament decât un supliment. Cu toate acestea, deoarece yohimbina se vinde ca supliment în alte țări și este conținută în multe arzătoare comune de grăsimi, am dori să profităm de ocazie pentru a explica modul în care funcționează. Este un antagonist alfa-2. Aceasta înseamnă că yohimbina poate bloca receptorii alfa-2 de pe țesut. Rezultatul este că eliberarea de grăsime funcționează mai bine aici și nu este inhibată. Zonele cu probleme, în special, au o densitate mare de receptori alfa-2, motiv pentru care este atât de dificil să le descompunem într-un mod țintit. Cu yohimbina, acest lucru este mai ușor. Dar este important: yohimbina este eficientă numai în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați sau în perioade prelungite de post și cu activitate fizică simultană. Yohimbina declanșează doar că eliberarea de grăsime nu este blocată. Desigur, acizii grași trebuie încă arși.
Supliment 5: Sinefrină
Sinefrina este adesea înțeleasă și denumită sora mai mică a efedrinei. Eferdrina este acum o substanță interzisă. Atât eferina, cât și sinefrina sunt agoniști ai receptorilor beta. La fel ca adrenalina, stimulează receptorii beta de pe țesutul adipos. Acest lucru duce la o eliberare crescută de acizi grași din țesutul adipos. Dacă receptorii alfa sunt blocați în același timp, acest efect este și mai puternic. În paralel, există o creștere a termogenezei, o accelerare a metabolismului și un efect de suprimare a apetitului. Deci, în ansamblu, destul de interesant pentru sportivul de fitness. Cu toate acestea, sinefrina are un efect mult mai slab decât efedrina, deoarece efedrina acționează în primul rând asupra receptorilor beta-1 și beta-2, în timp ce sinefrina acționează asupra receptorilor beta-3. Receptorii beta-3 au o influență mai mică decât receptorii beta-2 în special. Prin urmare, efectul sinefrinei este mai mic decât cel al efedrinei, dar și potențialul de efecte secundare, deoarece mușchiul cardiac are și receptori beta și acest lucru poate duce la o creștere a ritmului cardiac.
Suplimentul 6: Naringin
Naringina este un glicozid din plantele citrice. Se numără printre polifenoli. Naringin se găsește în principal în pomelos și grapefruit. În sine, naringina are un efect redus asupra pierderii de grăsime, dar are mai degrabă efecte antioxidante. Cu toate acestea, în combinație cu sinefrina și hesperidina, se poate realiza o creștere considerabilă a ratei metabolice și, astfel, consumul de calorii. Important: Naringin poate reduce defalcarea diferitelor medicamente și poate crește efectele acestora. Deci, înainte de a experimenta naringina, asigurați-vă că nu luați niciun medicament.
Suplimentul 7: hesperidin
Similar cu naringina, hesperidina se găsește în plantele citrice, unde apare ca flavonoid natural. Lucrul cu adevărat interesant despre hesperidină este modul în care funcționează împreună cu naringina și sinefrina. O combinație a acestor trei suplimente ar putea genera până la 129 de calorii arse în 75 de minute de la ingestie. Nu e rău pentru un astfel de amestec.
Concluzie
Din nou, doar consumul câtorva arzătoare de grăsime nu are prea mult sens. Fără un deficit caloric și o dietă bine gândită, pierderea de grăsime nu este posibilă. Dar când vine vorba de nitty-gritty, astfel de mici ajutoare pot fi destul de utile și utile!