Benzi Kinesio în test Ce modele sunt convingătoare

Originale din medicina japoneză, casetele Kinesio sunt acum stabilite și în sportul de top și în practica zilnică de fizioterapie din această țară. Am pus diferite benzi la încercare într-un test practic, cu ajutorul căruia puteți trata singur tensiunea și leziunile sportive minore.

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Benzile Kinesio în toate culorile împodobesc acum genunchii, umerii și spatele multor sportivi. Dar ce zici de benzile adezive colorate?

Banda kinesio, dezvoltată de un chiropractor japonez în anii 1970, este un tencuială extrem de elastică, respirabilă și prietenoasă cu pielea, care este utilizată în principal pentru ameliorarea durerii în cazul leziunilor musculare, tendinoase și articulare.

Caracteristica specială: benzile flexibile nu fixează articulațiile rigid, ci permit mișcări. Această mobilitate poate fi utilă în cazul anumitor leziuni și se presupune că stimulează propriile procese de vindecare ale corpului.

Toate tipurile de efecte pozitive asupra corpului sunt atribuite benzilor colorate: acestea ar trebui să promoveze circulația sângelui, să activeze activitatea nervoasă și sunt deosebit de utile în caz de leziuni sportive.

Deși știința nu a furnizat încă suficiente dovezi pentru eficacitatea benzilor kinesio, mulți sportivi (profesioniști) și fizioterapeuți jură pe benzile adezive kinesiologice.

Am supus benzile adezive extensibile la un test practic și introducem aici patru benzi Kinesio diferite.

Cele mai importante lucruri dintr-o privire

Benzile Kinesio sunt lipite de părțile afectate ale corpului și stau acolo ca o a doua piele. Datorită materialului lor flexibil, acestea nu restricționează libertatea de mișcare.
Se spune că benzile au un efect de calmare a durerii și de stimulare a metabolismului și se spune că stimulează fluxul limfatic.
În special articulațiile genunchiului, gleznei și umărului, spatele și gâtul tensionate, brațele de tenis și de golf, precum și tendinita și vânătăile pot fi tratate cu benzi kinesio.

Rezultatul testului nostru dintr-o privire

Benzi Kinesio într-un test practic

Bandă de kinetoterapie sportivă Pinotape

Casetele pinotape fără latex sunt disponibile în multe culori, modele și materiale extraordinare - chiar realizate din țesătură de bumbac-cânepă pentru piele sensibilă sau ca bandă sport cu o priză extra puternică.

Un alt punct de plus: benzile pot fi măsurate foarte ușor, deoarece au o grilă pe spate. Nu o puteți tăia atât de bine, dar filmul se desprinde ușor și banda nu se pufăiește.

În ceea ce privește confortul și durabilitatea, Pinotape este convingător de-a lungul liniei: banda se întinde foarte bine pe piele și chiar marginile și marginile se lipesc timp de aproximativ trei zile în timpul exercițiilor zilnice și la duș.

Singurul dezavantaj: Nu există instrucțiuni pentru mireni cu privire la modul de lipire. Videoclipurile YouTube sunt publicitate pe ambalaj cu un cod QR minuscul, dar nu erau disponibile în momentul testului. Pachetul spune doar că ar trebui să utilizați banda numai dacă ați însușit elementele de bază ale kinesiologiei - păcat, deoarece nici nu este știință de rachete.

Ochelari puternici la un preț corect.

TRUETAPE Kinesiology Tape Uncut

Bandă truet are cea mai mare elasticitate, deci este extrem de elastică, ușor de lipit și se potrivește cu fiecare mișcare sportivă.

Punctul culminant absolut, totuși, sunt cele peste 50 de instrucțiuni video și foto gratuite cu care chiar și începătorii pot învăța rapid să atingă.

Selecția este foarte drăguță, cu diferite culori strălucitoare, dar există, de asemenea, o versiune mai discretă a pielii pentru minimalisti.

Banda este, de asemenea, disponibilă pre-tăiată, grila din spate facilitând tăierea. Țesătura nu dă puf, dar marginile se desprind după două zile, deși firele se lipesc mult timp. Sfat: aici vă ajută să tăiați pur și simplu „colțurile măgarilor”.

Ideal pentru începători sportivi cu instrucțiuni video de top.

Bandă Kinesiologie Rocktape

Banda rock este la înălțimea numelui său: proprietățile adezive sunt rock și banda durează mai mult de trei zile, chiar și în timpul antrenamentelor zilnice.

Designul este extravagant, chiar și cu benzi de culoare simplă, culoarea este groaznică sau marca este mare - trebuie să-ți placă asta.

Elasticitatea este puternică, o puteți simți și: Banda este ușor de lipit. Din păcate, grilele care ar simplifica măsurarea și tăierea lipsesc aici. Banda este, de asemenea, sclipitoare un pic la margini, dar rolele sunt disponibile și într-o versiune pre-tăiată.

Instrucțiunile video pentru începători nu sunt incluse în Rocktape, în schimb există instrucțiuni relativ bune cu bandă cu fotografii pentru cei mai importanți mușchi, ceea ce ajută.

Pentru toată lumea care iese în evidență și dorește să accelereze.

Bandă de kinesiologie Hansaplast

Rolele Hansaplast sunt disponibile numai în două culori: negru și albastru. Dar prețul este cel mai ieftin.

Este ușor de tăiat și lipit și are, de asemenea, o grilă practică pentru măsurare, astfel încât să fie ușor să atașați două benzi de aceeași dimensiune.

Comparativ cu celelalte benzi, totuși, marginile au pufosit puțin mai mult și s-au lipit foarte bine doar două zile - dar și cu unități sportive zilnice și dușuri.

Nu există instrucțiuni video aici, dar pachetul conține instrucțiuni utile pentru cele mai importante părți ale corpului. Pentru începătorii care ar dori să încerce și să nu facă duș în fiecare zi, este, de asemenea, o opțiune utilă.

Bandă bună pentru minimalisti și vânători de chilipiruri.

Concluzie: aceste benzi sunt convingătoare

Alegem pinotape-ul foarte puternic ca câștigător al testului. Banda kinesio impresionează prin durabilitatea deosebit de bună în timpul sportului și prin potrivirea confortabilă.

Singurul lucru care ne lipsește despre produs este instrucțiunile de lipire - acestea fie trebuie cercetate chiar dumneavoastră, fie lipirea este lăsată unui specialist.

Dacă doriți o introducere detaliată, o veți găsi la Truetape. Banda sportivă marchează mai ales cu instrucțiuni adezive ușor de înțeles și bine pregătite, care sunt excelente pentru începători.

Elasticitatea este cea mai bună în test, astfel încât Truetape aterizează chiar în spatele lui Pinofit pe un al doilea loc foarte bun.

Așa am testat

Pentru testul nostru de bandă kinesio, editorul FIT FOR FUN, Tina, a solicitat unui fizioterapeut să o atingă profesional. Expertul a comentat proprietățile de prelucrare și adeziv ale benzilor și le-a evaluat pentru noi.

Mai multe puncte de durere au fost tratate cu toate casetele: umerii și gâtul tensionați de la biroul de acasă, utilizarea preventivă a extensorului din spate, precum și pentru stabilizarea genunchiului peste coapsă. De fapt, durerea excesivă este întotdeauna prezentă în aceste zone, astfel încât a fost mai mult un tratament acut decât o măsură preventivă, în special în zona genunchiului și a umerilor.

Benzile au fost aplicate pe pielea uscată care nu fusese cremată. Apoi casetele au intrat în antrenament: alergare sau CrossFit. Apoi, pielea a fost îndepărtată normal, dar nu a fost frecată cu un prosop, ci a fost uscată cu atenție. Nu s-a oprit niciodată la o unitate sportivă și la duș: benzile au fost purtate în medie timp de trei până la patru zile și astfel și în viața de zi cu zi.

Alegerea produselor

La selectarea diferitelor benzi Kinesio, ne-am asigurat că includem în test produse bine cunoscute, de înaltă calitate și bine cotate. Au fost luate în considerare atât modelele pre-tăiate, cât și benzile adezive pentru auto-tăiere.

Au fost testate mai multe produse de la fiecare dintre producătorii selectați pentru a obține o imagine cât mai cuprinzătoare a proprietăților.

Criteriile de testare

Pentru test, am acordat o atenție deosebită următoarelor:

pregătire (25%): Există instrucțiuni adezive ușor de înțeles pentru laici? Există o rețea liniară sau altă orientare pentru măsurare și tăiere ușoară?
manipulare (20%): Cât de bine poate fi tăiată banda? Există scame la interfață? Poate fi îndepărtat cu ușurință de pe hârtie și lipit pe el?
durabilitate (25%): Cât durează banda? Cât de bine se menține banda în timpul exercițiilor și după duș? Se usucă repede sau înmoaie hainele?
Confort (20%): Cum se simte banda pe piele? Te doare când îl dai jos? Există reziduuri de clei pe piele?
Funcționalitate (10%): Efectele sunt vizibile? Deoarece acest lucru este foarte subiectiv, am dat doar zece puncte procentuale aici.

Următoarele se aplică tuturor casetelor kinesio testate: Benzile au durat mai mult pe suprafețe mari, cum ar fi spatele, iar marginile benzii de pe genunchi și gât se dezlipesc de obicei după două până la trei zile, mai ales după exerciții și dușuri frecvente. Nu a apărut nicio iritare a pielii cu niciuna dintre benzi.

Banda Kinesio de la Pinotape pusă la încercare

Banda Kinesio de la Truetape pusă la încercare

Banda Kinesio de la Rocktape pusă la încercare

Banda Kinesio de la Hansaplast pusă la încercare

Întrebări frecvente despre Kinesio-Tapes

Cum funcționează casetele kinesio?

Ceea ce diferențiază banda Kinesio este elasticitatea materialului. În timp ce benzile normale fixează articulațiile rigid, banda kinesio oferă libertate de mișcare.

Modul de acțiune al benzilor kinesio a fost până acum pur ipotetic: se presupune că banda ridică ușor stratul superior al pielii și că structurile tisulare ale pielii sunt activate atunci când se mișcă. Acest lucru ar trebui să promoveze circulația sângelui și să stimuleze activitatea nervoasă. În plus, fluxul limfatic este susținut și umflarea și inflamația sunt ameliorate.

Pentru ce sunt potrivite casetele kinesio?

Benzile kinesiologice pot fi utilizate într-o varietate de moduri: pot fi utilizate acut pentru ameliorarea durerii, profilactic pentru stabilizare sau ca supliment la tratamentul leziunilor.

Mai presus de toate, articulațiile genunchiului, gleznei și umerilor, spatele și gâtul tensionate, brațele de tenis și de golf, precum și tendinita, leziunile ligamentare și vânătăile pot fi tratate cu banda elastică.

Ipotezele despre efect nu au fost susținute științific până acum.

Care sunt ingredientele casetelor kinesio?

Benzile Kinesio cauzează ocazional iritații ale pielii. Prin urmare, ar trebui să se asigure că sunt utilizate numai ingrediente de înaltă calitate. Acest lucru se aplică atât textilelor în sine, cât și adezivului.

Prin urmare, o bandă kinesio bună ar trebui să conțină un adeziv medicinal, care să se potrivească pielii, care se așează ferm pe piele, dar nu îl irită.

Cât timp o bandă kinesio rămâne pe piele?

Odată ce o bandă a fost lipită, poate rămâne pe piele până la șapte, uneori chiar și zece zile. Cu toate acestea, în funcție de rezistența adezivului, banda se poate desprinde în unele locuri în prealabil.

Care este semnificația culorilor casetelor?

Conform teoriei culorilor, diferite culori pot avea efecte diferite. Alocarea culorilor este destul de intuitivă. B. roșu are o funcție de „încălzire” și este mai stimulant și vitalizant. Prin urmare, culoarea este deosebit de potrivită pentru persoanele cu tensiune.

Conform teoriei, albastrul, pe de altă parte, are un efect „răcoritor” și antiinflamator - bun pentru umflare.

Cu toate acestea, aceste diferențe nu au fost dovedite științific, așa că cel mai bine este să alegeți o culoare cu care vă simțiți cel mai confortabil - indiferent dacă este vorba de un design obscen sau poate de o bandă de culoare piele.

Lipiți sau ați lipit singuri banda kinesio?

Lipirea unei benzi kinesio este o artă în sine. La început poate fi puțin dificil, dar cu puțină practică și rutină este chiar posibil.

Dacă nu sunteți sigur sau nu puteți ajunge singur la partea corpului, puteți avea o bandă de fizioterapeut. Medicii, maseurii sau practicienii alternativi cu pregătire adecvată pot aplica, de asemenea, banda kinesio profesional.

Mai multe articole pentru tine

Înregistrare medicală pentru casă: bandă Kinesio Instrucțiuni: Acesta este modul în care lipiți Schme.
După exerciții fizice: acest lucru ajută cu adevărat la durerea mușchilor
Accident sportiv - ce ajută acum?
Vânătaie: Acest lucru ajută la leziunile contondente
Chi Pad în test: experții verifică
Leziuni sportive: Trucurile profesioniștilor
Leziuni sportive: trusa de prim ajutor perfectă

Desigur, la întrebarea cui este util să atingeți, un terapeut va spune că acest lucru ar trebui făcut de un terapeut. Desigur, există locuri precum: B. în zona din spate, unde autofiletarea nu este practic posibilă. Cu toate acestea, am avut experiențe foarte bune cu tensiunea gâtului și a umerilor. Ca pretutindeni și mereu în viață, o chestiune de bun simț și informații serioase.

Am văzut Kt de mai multe ori. Nu am încercat-o eu. Din cauza a două hernii de disc, încă am probleme cu gâtul (vertebrele sunt dislocate ... dacă mă mișc în sens greșit, tensiune totală) în ciuda efortului fizic.M-am bucurat că lucrurile s-au îmbunătățit după un sfat de la un chirurg ortoped bun. Primul tocmai a spus „ia-o pe aspirină dacă se ajustează puțin” . da amuzant). Al doilea a pus primul un plasture de acupunctură (da, placebo pur ... și a funcționat) ... sfătuit să facă mișcare. Înot sau ciclism. Deci așa înot în fiecare săptămână

50 de minute lângă sportul meu real, scrimă. Și da: brațul este bun pentru gât> din cauza mișcării lopatei atunci când înotați cu tehnică curată (ochelarii de protecție ajută foarte mult în opinia mea. Vă rog să nu stricați machiajul puiului/capul peste stilul apei !) Deci înotați în fiecare săptămână s-a îmbunătățit mult. De aproape 10 luni fac fizioterapie permanentă din cauza altceva. Terapeutul meu, pe care acum îl știu (2 întâlniri pe săptămână) să fie foarte capabil, acum m-a sfătuit să folosesc o bandă de fizioterapie, deoarece gâtul era din nou mucking mult după o mișcare greșită. Din moment ce am încredere absolută în competența lor - am încercat-o. Cost: material pur, a lipit 3 benzi, în total 10 €. Ca să fie scurt: probabil cel mai bine cheltuit 10 € pe care l-am lăsat vreodată. Înotați de două ori într-o scurtă vacanță pe Marea Adriatică a rezistat și până acum. Așadar, pot sfătui doar pe oricine are astfel de probleme în această direcție: măcar încearcă. Nu costă lumea și, dacă ești unul dintre norocoșii la care lucrează, atunci este ca și cum ai câștiga la loterie pentru tine. Apropo: din cauza faptului că nu s-a dovedit științific> pentru totdeauna și trei zile care s-au aplicat și acupuncturii. Și astăzi companiile de asigurări de sănătate plătesc pentru asta. Pentru că funcționează.

Am suferit de dureri de spate extreme din 2012, din cauza unui accident urât. Al 4-lea + 5. Vertebrele lombare au fost rigidizate. De atunci cu greu pot merge 50 de metri fără să fac o pauză de durere. Este pentru prima dată când sunt tapetat și iată. libertatea de mișcare s-a îmbunătățit enorm. Ortopedul meu a făcut-o doar pentru că l-am întrebat despre asta. Acum întrebarea mea: casa de marcat o plătește sau trebuie să o plătesc eu însumi?

De asemenea, înregistrarea m-a ajutat foarte mult. Am încercat deja mai multe, dar acum am întâlnit ceva complet nou care m-a ajutat cu adevărat cel mai bine cu hernia mea de disc. Este banda de sănătate de la adecvat. Plăcile mici de cupru sunt încorporate în bandă, care au, de asemenea, un efect de încălzire. Arată foarte discret, dar sunt foarte încântat de efect!

Un mic herniat de disc și inflamația ulterioară a fațetelor m-au aplatizat. Toate ibu-urile și frecările au fost de puțin ajutor. Am înregistrat cu Kinseo de câteva zile și de fapt ajută. Puțin sau deloc durere:-) Poate face jogging din nou și se poate deplasa bine. Voi continua să îl folosesc și mă bucur că fizicianul meu mi l-a recomandat

Există exact un meta-studiu științific despre kinesio taping (Williams, S. și colab. (2012): Kinesio taping în tratamentul și prevenirea leziunilor sportive: o meta-analiză a dovezilor pentru eficacitatea sa. Medicina sportivă 42: 153 -164.Doi: 10.2165/11594960-000000000-00000) și judecata lor este devastatoare: Nici o dovadă a eficacității care îndeplinește chiar și rudimentar criteriile științifice medicale. Acesta este motivul pentru care LG Ulm a condamnat, de asemenea, un medic care anunțase înregistrarea kinesio pe site-ul ei cu promisiunile obișnuite de acțiune.