7 tipuri de fructe pentru a slăbi - o viață mai sănătoasă
În scurt timp veți observa cum fructele atașate vă vor ajuta să slăbiți într-un mod echilibrat.
Fructele sunt sănătoase, toată lumea știe asta. Cu toate acestea, există anumite Tipuri de fructe, care ne poate ajuta cu diverse probleme. Dacă doriți să slăbiți, puteți beneficia de informațiile noastre.
Vom fi bucuroși să vă explicăm ce tipuri de fructe sunt implicate, astfel încât să le puteți încorpora în planul dvs. de nutriție.
În scurt timp veți observa cum fructele atașate vă vor ajuta să pierdeți în greutate într-un mod echilibrat, reducând excesul de lichide, depozitele de grăsimi și toxinele fără a pierde energie și vitalitate.
lămâie
Acest citric este unul dintre cei mai buni detoxifianți, care favorizează pierderea de grăsime în corpul nostru. Lămâia poate fi luată chiar pentru arsuri la stomac, deoarece acidul citric are un efect alcalinizant în stomac.
Vă sfătuim să luați apă de lămâie înainte de micul dejun, deși sucul de lămâie poate fi folosit și pentru aromatizare, mai ales cu preparatele bogate în grăsimi.
Tipuri de fructe: grapefruit
Acest citric este, de asemenea, excelent pentru slăbit, deoarece ne ajută să evităm retenția de apă, pentru a curăța organismul, a descompune grăsimile și a avea astfel grijă de ficat.
Puteți mânca grapefruit imediat sau puteți prepara un suc. Dacă acest fruct este prea amar pentru tine, îl poți îndulci cu puțină stevie.
Ca alternativă, mai ales în afara sezonului, poți și tu Esență de ulei de grapefruit utilizați (asigurați-vă la cumpărare că esența este comestibilă). Luați o picătură de esență de grapefruit amestecată cu puțină miere sau ulei în fiecare dimineață.
Pepene
Deoarece pepenele are un conținut foarte ridicat de apă, nu numai că are un efect de umplere, astfel încât să mănânci mai puțin, dar și să te detoxifiezi. Mai mult de 90% din greutatea fructului este apă. Numărul de calorii este foarte mic, aproximativ 20 kcal la 100 g.
Pepenele verde este bogat în vitamina C, vitamine din grupul B, potasiu și licopen, un pigment care previne cancerul.
Este foarte important să nu luați pepene verde în timpul meselor sau să mănânci ca desert, deoarece conținutul ridicat de apă și zahărul pe care îl conține au un efect negativ asupra digestiei și, prin urmare, ne îngrășăm.
Vă recomandăm să consumați acest tip de fructe la micul dejun sau între mese fără alte alimente. În acest fel veți beneficia la maximum de beneficiile sale.
Puteți lua pepene verde drept sau ca suc (folosiți storcătorul sau blenderul de mână pentru acest lucru), cu câteva picături de suc de lămâie și fără a îndepărta semințele, deoarece acestea sunt foarte sănătoase.
Berry
Boabe, cum ar fi Zmeură, mure sau afine, sunt nu numai delicioase, ci și foarte sănătoase. Sunt bogate în fibre și ajută la stabilizarea nivelului de sodiu.
De asemenea, conțin fructe de pădure Antocianina, o substanță care ajută la procesarea zahărului și a grăsimilor, deci sunt indispensabile pentru pierderea în greutate fără griji.
Pentru a profita la maximum de proprietățile sale, vă sfătuim să consumați acest tip de fructe între mese (fie ca gustare dimineața sau ca gustare după-amiază).
În orice caz, ar fi ideal să mâncați fructe de padure proaspete, dar le puteți lua și liofilizate sau ca gem sau suc.
Tipuri de fructe: mere
Pentru mulți, mărul este considerat un fruct plictisitor. Cu toate acestea, este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de fructe și nu este fără motiv că consumul unui măr pe zi este foarte recomandat. Dacă merele nu sunt pulverizate, coaja trebuie de asemenea consumată.
În acest fel, vă ajutați corpul datorită celui din el conținea acid ursolic pentru arderea grăsimilor. În afară de aceasta, coaja de mere conține o cantitate mare de fibre, care ajută digestia. Puteți mânca mere crude, coapte la cuptor sau fierte cu puțină scorțișoară.
Pere
Pere conține doi antioxidanți care sunt foarte importanți pentru pierderea în greutate, și anume catechine și flavonoide. Acestea luptă cu reținerea apei și promovează descompunerea toxinelor și a grăsimilor.
Pentru a vărsa câteva kilograme, puteți mânca doar pere seara timp de o săptămână, cu o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei. O altă formă este de a consuma pere sau suc de pere doar o zi la două săptămâni.
papaya
Papaya este un fruct exotic foarte delicios. Implică un grad ridicat de Fibră și apă și este, de asemenea, foarte scăzută în calorii. Papaya ne ajută să digerăm proteinele în mod corespunzător.
Vă recomandăm să începeți ziua cu un fruct de papaya, fie ca un fruct întreg sau ca un suc sau un shake. Dacă le pregătiți singur, ar trebui să adăugați câteva semințe, deoarece sunt excelente împotriva paraziților intestinali, care, în multe cazuri, stimulează apetitul.
Papaya este, de asemenea, bogată în vitamina C, acid folic, potasiu, vitamina A, vitamina E și vitamina K.