7 zile Clean Eating Challenge incl
Astăzi vă prezentăm un plan nutrițional de 7 zile care respectă regulile așa-numitelor Metoda de alimentatie curata a fost pus laolaltă. Planul acoperă micul dejun, prânzul și cina, precum și gustări suplimentare consumate pe tot parcursul zilei.
Alimentația curată nu este o dietă, ci un stil de viață care ar trebui să ducă la o alimentație sănătoasă și durabilă. Termenul de alimentație curată nu denotă o formă fixă sau predeterminată de nutriție, deoarece nu există o definiție precisă a termenului de curățenie. Alimentația curată descrie un mod de viață în care alimentele individuale ar trebui consumate în cea mai simplă și mai naturală formă de preparare.
Ar trebui evitate alimentele rafinate și alimentele la care s-au adăugat ingrediente chimice.
O dietă curată pentru alimentație poate fi utilizată din următoarele motive
- Reducerea grăsimilor
- Energie și rezistență mai bune
- Reducerea problemelor de sănătate
- Somn mai intens
- Piele mai frumoasă
Primul pas în noul stil de viață alimentar curat este pregătirea meselor acasă, ceea ce înseamnă că ar trebui să înveți să gătești imediat. Gătirea personală înseamnă, de asemenea, să înveți despre ingredientele care sunt folosite în mesele pregătite și despre consumul zilnic de calorii pe care îl consumi cu mesele tale.
Mai jos ați creat acum o listă de cumpărături și pregătirea meselor individuale pentru o dietă curată. Aceste informații sunt destinate doar ca o sugestie, deoarece nu tuturor le plac puiul sau peștele, de exemplu.
Lista de cumpărături
Am alcătuit mai jos o listă de cumpărături pentru alimentele cu „mâncare curată”. Dar nu trebuie să cumpărați lista completă pentru pregătirea meniurilor curate. Lista este destinată doar să vă ofere sugestii și informații despre alimentele care sunt potrivite pentru metoda de alimentație curată.