7 zile de dietă hipocalorică - Blogul
Dieta hipocalorică este una dintre cele mai populare soluții pentru pierderea în greutate. Fără dezavantaje pentru sănătate, constă în adoptarea unei diete echilibrate care reduce aportul zilnic de calorii, în special zaharuri și grăsimi.
Fie că ești bărbat sau femeie, o limitare la 1200 de calorii pe zi poate fi eficientă pentru pierderea în greutate în 7 zile. Pentru a face acest lucru, va fi necesar să adoptați un meniu special.
Ziua 1
Mic dejun, au un suc de fructe cu un ceai fără zahăr, trei biscuiți și un măr.Pentru prânz, orez alb cu sos de ceapa alba si o cotlet de vita. Ca gustare, bea suc de pepene galben.La cina, optează pentru o supă de dovleac, cu două bucăți de piept de pui și o lingură de sorbet de zmeură.
Ziua 2
Mănâncă același mic dejun ca în ziua 1, înlocuind mărul cu o jumătate de grapefruit. La pranz, dovlecei aburit servit cu fasii de pui la gratar si iaurt grecesc. La desert, trei prune uscate. Prune este un excelent arzător de grăsimi.Pentru cină, salată de castraveți și morcovi acoperită cu mozzarella și felii de roșii.
Ziua 3
La micul dejun, luați un suc de fructe, ceai verde neîndulcit plus un castron cu cereale cu conținut scăzut de grăsimi.Masa de la prânz va fi apoi salată verde. O grămadă de struguri de completat și o banană pentru desert. La cină, cartofi la cuptor cu file de somon gătit și o portocală.
Ziua 4
Mic dejun, la fel ca în ziua precedentă, cu adaos de cremă de prune Pentru prânz, mâncați legume și orez și un castron de căpșuni pentru desert.Bucurați-vă de o cină ușoară cu supă de mazăre și un grapefruit.
Ziua 5
Două felii de pâine la micul dejun, cu gem de zmeură și ceai verde fără zahăr.La prânz, 150 g fasole verde aburită apoi un suc de lămâie pentru a evita posibilele balonări.Pentru cină, un piure de spanac cu o felie de brânză și un pahar de suc de portocale.
Ziua 6
La micul dejun, o felie de pâine cu o omletă de ouă și o banană. Pentru prânz, bulion de legume fără grăsimi cu somon de lămâie. Un măr pentru desert. Pentru cină, dovlecei aburit cu o brânză albă.
Ziua 7
Mic dejun: 30 g de cereale și un pahar de lapte degresat. Două linguri de caise uscate sau stafide Pentru masa de prânz, pastă de creveți și dovlecei garnisită cu busuioc proaspăt, usturoi și ulei de măsline. La desert, suc de țelină.Pentru cină, bulion de legume plus ou fiert. Un pahar de suc de pepene galben de însoțit.
Urmând această dietă cu conținut scăzut de calorii, veți obține, fără îndoială, un rezultat în câteva zile, fără consecințe asupra sănătății dumneavoastră. În funcție de numărul de kilograme de slăbit, puteți prelungi dieta pe o perioadă mai lungă. Aceasta este dieta ideală pentru un diabetic. Nu ezitați să solicitați sfatul unui dietetician pentru a varia rețetele organice. Evitați în mod esențial alimentele bogate în zahăr și grăsimi și adopta o dieta sanatoasa pentru a evita efectul yoyo.