7 zile de meniuri de detoxifiere - Noua dietă cu lămâie 3 kg în 15 zile Femeia actuală MAG
Ziua 1
- Mic dejun: Smoothie verde, 100 g brânză de vaci 0%, 40 g musli fără adaos de zahăr
- Pranz: sparanghel alb (1 lingurita de vinaigreta), 150 g de cod in papillote, fasole verde aburita (1 lingurita de ulei de susan), 1 iaurt simplu de soia
- Cina: supă de legume variate, 100 g de brânză de vaci 0%, 2 clementine 30 g de pâine integrală
REȚETĂ Smoothie verde
(Pentru 1 pers.) ½ banană, ½ avocado, 1 kiwi, 1 mână de spanac, 2 frunze de salată, ½ lămâie, 30 cl de apă
Pieliță banana, avocado și kiwi. Strângeți lămâia. Tăiați-le în bucăți și așezați-le în vasul unui blender cu sucul de lămâie.
Spalare frunze de salată și spanac. Scurgeți-le și așezați-le deasupra fructelor tăiate.
Amesteca cu 3 cuburi de gheață și apă. Serviți imediat.
Ziua 2
-Mic dejun: Ceai verde cu lămâie, Budwig Cream My Way
-Prânz: ridiche neagră rasă (1 linguriță de vinaigretă), frigărui de pui cu curry, broccoli sotat (1 linguriță de ulei de măsline), 1 iaurt agitat 0%
-Cina: supă de praz, 1 0% faisselle, 2 kiwi, 30 g de pâine integrală
REȚETĂ Frigarui de pui cu curry
600 g cotlete de pui, 2 ceapă galbenă, 1 lămâie, 1 linguriță. la s. ulei de măsline, pudră de curry, sare, piper, 10 ciuperci nasture
Elimina grăsimea vizibilă a cotletelor de pui și tăiați-le în cuburi mari. Curățați și feliați ceapa. Pune totul într-o salată. Adăugați sucul de lămâie, uleiul de măsline și puțină pudră de curry, sarea și întoarceți moara de piper. Se amestecă și se rezervă la frigider timp de 1 oră.
Se spală și se taie în 4 ciupercile nasture. Înfășurați bucățile de pui și ciuperci pe cioburi de lemn.
bucătar pe un grătar antiaderent până când puiul se rumeneste.
Ziua 3
-Mic dejun: ceai de fructe roșii, 50 g de pâine integrală, 20 g de brânză ușoară, spread de ananas
-Pranz: Anghinare, lamaie confiata, rucola si busuioc, 120 g friptura de vita, fenicul la cuptor, 2 elvetieni mici 0%
-Cina: supă de legume măcinată, 1 0% iaurt natural, 1 pere, 30 g de pâine integrală
REȚETĂ Anghinare, lămâie confiată, rucola și busuioc
8 anghinare cu ardei, 2 lămâi, ½ lămâie confitată, 100 g smântână grea, 50 g rucola, ½ ciorchine de busuioc, 2 linguri. la s. ulei de măsline, piper
Îndepărtați frunzele cel mai dur dintre anghinare și tăiat două treimi din partea superioară. Strângeți o lămâie și amestecați sucul într-un castron cu 1l de apă. Tăiați anghinarea în două și scufundați-le în apă de lămâie.
Se amestecă celălalt suc lamaie cu lamaie confiata, frunze de busuioc si crema de soia groasa.
Scurge anghinarea și tăiați-le în benzi subțiri. Împărțiți-le pe farfurii, adăugați frunzele de rucola, câteva frunze de busuioc și adăugați câteva puncte de sos. Stropiți cu un strop ușor de ulei de măsline.