78 de kilograme pierdute Morgan își verifică caloriile pentru a sparge un platou de slăbire -
Cuprins:
Nume de familie: Morgan Dixon
Loc: Winter Park, Florida
Anterior: 255 de lire sterline.
După: 177 de lire sterline.
Care a fost punctul de cotitură care a dus la pierderea în greutate?
După trei bebeluși într-un interval de șase ani, ceva a făcut clic. Știam că de data aceasta trebuie să slăbesc și să o păstrez pentru totdeauna. La 75 kg, cea mai mare greutate a mea, am precizat, de asemenea, că nu aș putea fi așa.
Când ai început să slăbești?
Pe 18 ianuarie 2012, am primit permisiunea de a face mișcare la a opta săptămână după naștere. Nu am pierdut cantitatea de greutate pe care a vrut să o fac până atunci și m-am simțit foarte descurajat. Medicul meu mi-a sugerat Weight Watchers, așa că am mers direct la o întâlnire după programare.
Cum ai început?
Weight Watchers m-au ajutat să-mi controlez porțiunile rapid și au lucrat pentru mine câteva luni. Am început apoi să număr calorii pe o aplicație numită My Fit Pal. De asemenea, am lucrat alternând aqua aerobic și antrenament cu greutăți cinci zile pe săptămână.
Care a fost cea mai mare provocare a ta?
A luat cu siguranță calea ușoară. Când am început să slăbesc, aveam trei copii acasă de îngrijit. A trebuit să găsesc timp să fac mișcare și să mănânc bine în timp ce creșteam trei copii. Aș lua uneori traseul ușor, ceea ce înseamnă fast-food pentru cină sau sărind de la sală. La început a fost greu să rămân pe drumul cel bun.
Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?
Au fost multe din acele vremuri! M-am simțit rău când mi-am lăsat copiii mult timp în sala de gimnastică. Uram să nu mă pot bucura de ceea ce făceau alții la petreceri și restaurante. M-am simțit lăsat deoparte. Viața mea se învârtea în jurul copiilor și se punea în formă. Am avut platouri pe parcurs, unele chiar de luni de zile. Dar am trecut. Cred că dorința mea de a-mi atinge scopul a copleșit toate celelalte sentimente. Mi-am dorit atât de mult, încât nu am lăsat pe nimeni sau nimic să mă oprească.
Când ai lovit un platou de slăbire, cum ai ieșit din rutină?
Schimbarea antrenamentelor și a caloriilor mele a ajutat de obicei, dar a existat o perioadă în care greutatea mea nu se mișca. Timp de 5 luni am stat la 195 de lire sterline și m-a ucis. În cele din urmă a trebuit să mă reorientez și să aflu ce greșisem. Am constatat că am slăbit puțin. Nu am urmărit atât de mult și am înșelat puțin prea mult cu mâncarea mea. Așa că am renunțat la programul meu și am reluat persecuția. De asemenea, am decupat Diet Coke, pe care îl descriu ca un tip de declanșator al apetitului meu. Asta a făcut o mare diferență.
Care este rutina dvs. actuală de exerciții?
Probabil fac exerciții fizice mai mult decât majoritatea. Sunt mama acasă, așa că am ceva mai multă flexibilitate, iar copiii mei adoră diferite săli de sport. În prezent mă antrenez două ore pe zi cu o zi de odihnă. Unele zile împart orele, iar alte zile mă întorc. Programul meu săptămânal de exerciții include Les Mills Step, Pump & Attack și Zumba. Sunt un fanatic al clasei Les Mills! Descoper că mă împing mai mult într-o clasă decât singur. În plus, cursurile sunt fantastice și au o mulțime de opțiuni pentru toate nivelurile.
Cum este dieta ta zilnică?
Mă țin de o doză zilnică de 1200-1300 de calorii. De obicei fac un fel de shake la micul dejun. Când trebuie să fiu afară, iau un Slimfast. Când am ceva timp, îmi fac shake-urile cu lapte de migdale vanilat, proteine praf și PB2 (este o formă sub formă de pudră de unt de arahide, care este extrem de scăzută în calorii și funcționează bine în shake-uri).
Care este gustarea/masa sănătoasă preferată? ?
Îmi plac fructele, așa că, cu ceea ce am la îndemână, mă transform de obicei într-o salată mare de fructe și o am toată săptămâna. Iubesc, de asemenea, floricele, porumbul la ceainic, mai exact. Mă ține pe drumul cel bun când vreau ceva dulce și sărat cu o criză.
Aveți sugestii specifice pentru a evita tentația?
Pregătește-te pentru asta. Îmi amintesc că m-am uitat la meniul restaurantului când eram mai greu doar pentru a-mi planifica masa. Ca o versiune mai subțire a mea, fac același lucru. Planific înainte și urmăresc înainte să-l mănânc pentru a mă asigura că rămân pe pista toată ziua. Aplicația My Fit Pal pe care o folosesc este excelentă și are chiar și un scaner de coduri de bare, așa că atunci când sunt la magazin alimentar, am trackerul chiar aici!
Cum este viața ta după ce ai slăbit?
Deși nu îmi ating obiectivul final, am scăzut 78 de lire sterline și asta se simte destul de bine! Încă o văd pe fata aceea grasă pe care am avut-o în oglindă câteva zile și în acele zile trebuie să mă împing puțin mai tare. Cu siguranță lucrez la asta. Am mai multă energie și pentru că am mâncat mai sănătos, constat că nu mai poftesc la gunoi. Am, de asemenea, un blog numit Grăsimi pentru a se potrivi confesiuni. Cred că blogging-ul a fost cel mai mare ajutor al meu. Deoarece îmi fac toate sentimentele acolo vizibile pentru lume, mă ține concentrat ... și mă trage la răspundere.
Dacă aveți sugestii pentru alții, care ar fi acestea?
Le spun tuturor să încerce un curs. Ai fi surprins de distracția lor și, pentru că există oameni de toate formele și dimensiunile, nu există nici o judecată. De asemenea, vă sugerez să obțineți un sistem de prieteni. Oamenii pe care i-am întâlnit la sală au devenit acum prietenii mei. Mergem la diferite clase împreună. Ne responsabilizăm reciproc și ne încurajăm reciproc. Tu chiar ești cel mai mare sistem de asistență al meu.