Prietenii toxice Cum să ies din ele în Cogito

„Toată lumea este lângă sine.” - Sună ca o pledoarie destul de egoistă, dar nu este. Pentru mine, acest proverb este o descriere oarecum mai aspră a cuvântului „iubire de sine” - și, prin urmare, o atitudine care, după părerea mea, nu se încadrează în multe prietenii. De ce, mai ales într-o relație de prietenie, îți permiți de multe ori să fii călcat în picioare ani de zile și să fii tratat rău înainte de a-ți da seama că de fapt merită mai mult?

Menținerea prieteniei ușurată

Prietenul meu și Tom luăm totul cu simțul umorului, deși multe lucruri nu sunt deloc de râs. Dar știind că după doar zece minute de conversație cu el sunt mult mai relaxat și că mă simt împuternicit, mă ajută chiar și atunci când el nu este acolo. Este foarte important să mă simt întotdeauna înțeles de el și să simt că îi aparțin. Mai presus de toate, umorul lui Tom mă face mereu să râd și mă ajută să văd binele. Pentru a-l pune pentru fanii Harry Potter printre voi: O prietenie bună este ca un Patronus care stă între voi și Dementorii vieții dvs. de zi cu zi.

Dar nu numai lucrurile rele devin mai suportabile cu prietenii. Și lucrurile bune se îmbunătățesc. Eu și Tom suntem pasionați să mergem la cinema. Nu este neobișnuit să stăm în mașină la două ore după terminarea unui film și să vorbim despre bandă, mergând de la o sută la o mie. Nu contează neapărat dacă suntem de aceeași părere. Este mult mai important ca amândoi să fim entuziasmați de ceea ce facem și să apreciem ceva similar. Este minunat să recunoști o bucată din tine în alt suflet.

Știința din spatele prieteniei

Pe scurt: prieteniile sunt esențiale pentru o viață împlinită. Chiar și cercetătorii și medicii confirmă acest lucru. Numeroase studii au arătat că prietenia previne problemele de sănătate sau chiar are un efect de vindecare. De asemenea, reduc probabilitatea de a suferi de depresie și cresc capacitatea de a face față loviturilor destinului. Cei care au prieteni alături se simt mai bine pregătiți pentru provocările vieții și chiar pot spera la o viață mai lungă. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că 75% dintre germani își echivalează prietenii cu familia în ceea ce privește importanța, iar 90% dintre cei chestionați atribuie prietenilor lor o contribuție semnificativă la calitatea vieții. Există chiar și medici care ar dori să scrie o rețetă pentru prietenia cu drogurile.

Cum să recunoști o prietenie bună:

• Chimia trebuie să fie corectă: aveți interese și opinii comune.
• Apropierea spațială: nu este întotdeauna relevantă, dar este deosebit de importantă la începutul unei prietenii.
• Frecvența contactului sau calitatea contactului: Frecvența este irelevantă dacă calitatea este corectă.
• Cât timp iei pentru celălalt?
• Recunoașterea și confirmarea propriei identități: recunoașteți o parte din voi în celălalt.
• Experimentați lucruri care vă unesc.

Recunosc toate acestea în prietenia pe care am descris-o. Știu, de asemenea, că Tom prețuiește prietenia noastră în același mod și poate trage din ea. Adezivul care ține totul laolaltă este tocmai această reciprocitate. Știind că sunt cineva în care are încredere Tom mă face să mă simt bine. Astăzi știu că tocmai aceste conexiuni speciale sunt bune pentru mine. Nu întotdeauna a fost așa.

Când prieteniile devin toxice

Când mă uit în urmă astăzi la prietenii care s-au despărțit, văd o tânără care nu putea dormi noaptea și uneori chiar se temea să meargă la școală în dimineața următoare. Dezacordurile sunt perfect normale într-o prietenie. Dar există lucruri care nu sunt în regulă. Și aici intervine Nadja.
Nadja ar putea să mă influențeze foarte bine, să mă manipuleze de-a dreptul. Odată ce a fost atât de isteață să-mi spună că vecinul meu este prost și că, de fapt, nu am mai vrut nimic cu ea, că am încheiat de fapt prietenia cu ea. Clica a întors-o și împotriva mea o dată sau de două ori.

Sfârșitul timpului meu împreună cu Nadja a venit foarte neașteptat. Eu și Nadja, o prietenă comună, aveam o întâlnire pentru a învăța împreună la mine acasă. Mama mea se oferise să ne motiveze să alegem ceva de mâncare împreună în supermarket cu puțini bani de buzunar. Acest lucru a dus la un scandal. Nadja și-a dorit o anumită înghețată și, pentru a ne convinge de asta, și-a șters picioarele pe pământ din senin și a plâns ca un copil mic. Era un teatru imens. După aceea, diferențele noastre de opinii au crescut. Cearta dintre noi a devenit din ce în ce mai mare. În cele din urmă, Nadja a schimbat chiar școala din această cauză. Ne-am întors din nou mai târziu, dar nu mai era același lucru. De nenumărate ori s-a prefăcut că mă întâlnește și apoi m-a ignorat complet din nou. Abia ani mai târziu am putut accepta asta.

O altă prietenie stresantă din viața mea a fost cu Lena. De la început, toți ceilalți au fost nevoiți să facă drumul spre ea, la periferie. Lena ne-a întâlnit rareori în altă parte decât acasă. De multe ori a anulat întâlnirile care nu aveau loc cu ea fără niciun motiv sau sub pretexte ciudate și m-au făcut să simt că depinde întotdeauna de mine dacă a avut loc sau nu o întâlnire.

Ori de câte ori am raportat îngrijorări, ea rareori se adresa acestora. M-a durut că am ascultat-o deseori ore întregi - și nu mi-a acordat cinci minute. I-am scris un mesaj disperat odată când am venit acasă de la bibliotecă după zece ore de studiu nereușit. Am vrut să-i împărtășesc sentimentele mele și am sperat la încurajare și puțină încurajare. Dar cu siguranță nu mă așteptam la acest răspuns: „Nu înțeleg de ce mă plângi acum, știai dinainte că cineva va susține examenele la universitate. Se învinovățesc pe ei înșiși ".

Deși mă dezamăgise de mai multe ori cu reacțiile ei, aceasta a fost sentința care a rupt butoiul pentru mine. Durerea tocmai a devenit prea mare. Chiar și astăzi îmi este greu să găsesc cuvinte pentru spectrul de sentimente copleșitoare care mi-au luat respirația doar când m-am gândit la acești oameni. Cum te poți simți atât de marginalizat într-o prietenie unu-la-unu cu o altă persoană? Dovezile sugerează că atunci când suntem marginalizați, corpurile noastre experimentează dureri care sunt foarte asemănătoare cu cele suferite de rănile fizice. Simțirea singură poate fi foarte dureroasă. Și asta îmi era până la gât.

Ce face atât de greu să ieși din prietenii toxice?

• Prietenia a existat de mult timp și nu am vrut să le arunc pe toate. O prietenie face parte din tine și din povestea ta. Este greu de imaginat cum ar fi viața fără ei.
M-am agățat de o imagine a prieteniei noastre care nu exista în realitate. Sentimentele de familiaritate și apreciere nu au existat în măsura în care mi le-am imaginat.

• Mi-a fost frică să nu fiu un prieten rău. La urma urmei, ar fi egoist să mă aștept la mai multe încurajări dacă aș renunța la mine. Retrospectiv, asta mi se pare cel mai contradictoriu. Am vrut să fiu un bun prieten pentru cineva care nu-mi făcea nici un bine. În plus, nu înseamnă că ești egoist doar pentru că îți exprimi propria nemulțumire.

• Mi-a fost frică să nu fiu singur. Mai ales când prietenia face parte dintr-o clică mai mare, frica de excludere este omniprezentă. Nu am vrut ca întreaga dinamică a clicii să sufere de o prietenie proastă.

• Concept greșit de relație. Dacă ai avut doar relații toxice, adică toxice sau nesănătoase, mai ales în anii de grădiniță, nici măcar nu știi cum ar trebui să fie o prietenie reală.

• Identitatea proprie nu este încă consolidată. Drept urmare, nu vă cunoașteți încă propriile nevoi cu exactitate și, prin urmare, nu sunteți siguri la ce să vă așteptați de la o relație.

• Trăsături de personalitate vulnerabile, cum ar fi sindromul de ajutor sau o personalitate atașată care se bazează pe relațiile cu ceilalți. În ambele cazuri, propria bunăstare ocupă locul din spate.

• O stimă de sine scăzută duce la faptul că cineva nu crede în mod conștient că merită ceva mai bun decât o prietenie toxică. Fundalurile pot fi foarte diverse.

Este dificil de definit când o prietenie în ansamblu nu mai este bună pentru tine, când devine „toxică”. Toată lumea trebuie să simtă singuri acolo unde se află propriile lor praguri de durere și toleranță. Chiar și cu un contact minim, aceste relații m-au epuizat până m-am simțit gol. La fel ca un dementor care suge sufletul de la victimele sale. M-am întrebat apoi: „Cât timp vrei să continui să faci asta? Cât de mult mai poate continua asta? ”Gândindu-mă la asta m-a determinat să recunosc oamenii din mediul meu față de care aș vrea să mă țin. Oameni în care pot avea încredere cu un sentiment bun. Oameni care îmi fac bine doar gândindu-se la ei.

Abordarea problemelor într-o prietenie

Desigur, nici o prietenie nu este ca cealaltă. Prin urmare, nu pot vorbi decât despre propriile mele experiențe și despre procesul meu de dezvoltare. Doar pentru că aveți o problemă în prietenie, nu face din această relație un caz direct pentru dosarul închis. Multe conflicte pot fi rezolvate dacă vorbiți despre ele - înainte ca acestea să devină o mare problemă.

Gestionarea situațiilor problematice într-o prietenie

• Nume: Ce mă deranjează?/Care este problema?
• Explorează: de ce mă deranjează asta?
• Comunicați: căutați conversația.

După ce ați specificat ce vă deranjează mai detaliat, ar trebui să investigați cauzele posibile, de exemplu, luând în considerare ceea ce se întâmplă în ultima vreme - cu prietenul sau în prietenie. După aceea, pe cât de dificil este uneori, cel mai bun mod de a afla cum se poate rezolva problema este vorbind cu noi.

Aducerea unei probleme atunci când nu ai atât de mulți prieteni este deosebit de înfricoșătoare. Cineva se teme să rămână singur. Este cel mai natural și important lucru din lume să punem ocazional în muncă prietenia. Faptul că îndrăznești să te aventurezi într-un teren necunoscut demonstrează încă o dată cât de importante sunt prietenii tăi pentru tine. Și meritați. O meriti! Dar dacă prietenia este doar o muncă, atunci ceva nu este în regulă.