8 alimente care controlează trigliceridele ridicate - pas către sănătate
Trigliceridele ridicate, o afecțiune cunoscută sub numele de hipertrigliceridemie, este o tulburare caracterizată prin creșterea anormală a acestei lipide în sânge.
Experții în sănătatea inimii recomandă menținerea cantităților lor în limite normale. Adică, sub 150 mg/dl, deoarece excesul crește riscul de a suferi de boli de inimă și pancreatită.
În timp ce într-o oarecare măsură trigliceridele sunt utilizate de organism ca sursă de energie, acumularea excesivă a acestora este una dintre principalele cauze ale bolii coronariene.
În plus, în majoritatea cazurilor, acestea sunt însoțite de niveluri mai scăzute de lipoproteine cu densitate ridicată (HDL), numite și „colesterol bun”, care este cheia pentru curățarea arterelor.
Din fericire, consumul unei diete controlate de grăsimi și calorii le poate regla în mod natural înainte de a vă afecta negativ sănătatea.
În plus, este important să vă creșteți consumul de alimente specifice care, datorită proprietăților lor, ajută la menținerea trigliceridelor la niveluri stabile.
1. Ulei de măsline
Uleiul de măsline extravirgin este alcătuit din acizi grași mononesaturați care stimulează creșterea colesterolului bun în artere.
Ingerarea sa regulată controlează nivelurile ridicate de trigliceride, curăță arterele și reduce inflamația.
În plus, pe termen lung, poate ajuta la prevenirea tulburărilor cardiovasculare grave, cum ar fi bolile coronariene, tromboza și ateroscleroza.
2. Pulsuri
Evidențiată pentru conținutul ridicat de substanțe nutritive esențiale, leguminoasele sunt opțiuni alimentare excelente pentru protejarea sănătății cardiovasculare.
Aprovizionarea lor semnificativă de fibre solubile ajută la eliminarea nivelurilor ridicate de colesterol și trigliceride din organism. Acest lucru previne acumularea lor pe pereții arteriali.
În plus, sunt surse sănătoase de carbohidrați și proteine. Acestea sunt folosite de corp pentru a menține niveluri adecvate de energie.
3. Peștele albastru
Peștele gras se numără printre cele mai bune alimente pentru protejarea sănătății cardiovasculare și cognitive.