8 alimente care te fac fericit
Restricționarea vieții sociale datorată epidemiei de coronavirus poate duce la ghinion. Consumul de alimente potrivite are un loc important printre lucrurile care pot fi făcute pentru a preveni nefericirea. A mânca fericit va reduce stresul și te va face să te simți mai pozitiv. Care sunt alimentele care ne fac mai fericiți atunci când le consumăm?
Ce alimente ar trebui să consumăm pentru a reduce stresul și pentru a deveni mai pozitivi? Unele alimente precum serotonina pot fi sursa ta de fericire. Acest lucru este deosebit de important în această fază negativă cauzată de epidemia de coronavirus Serotonina hormonală, că de multe ori începem să ne auzim starea fizică și mentală. Să cunoaștem mai bine hormonul serotonină ...
Hormonul fericirii: serotonina
Serotonina este o Neurotransmițători, cu care ne simțim mai fericiți, mai vii și mai în formă. Sunt mesageri chimici care au o influență semnificativă asupra emoțiilor și comportamentului nostru. Serotonina, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii, poate provoca și depresie Anxietate cauza când creierul nu produce suficient din el. Deficitul de serotonină este o afecțiune care poate avea efecte negative grave asupra sănătății noastre mentale și este imperativ să solicitați sfatul medicului.
Cu toate acestea, cunoașterea și consumul de alimente care ajută creierul să secrete mai multă serotonină ne poate ajuta creierul să elibereze serotonina în mod natural. Dar nu uitați că, pentru a nu vă îngrășa, trebuie să consumați cantitatea potrivită.
Care este suma potrivită?
Majoritatea oamenilor tind să mănânce mai mult atunci când sunt nemulțumiți sau stresați. Mai ales când suntem stresați, apare dorința de a mânca ceva dulce și consumăm mai multe dulciuri pentru a ameliora stresul. În plus, alimentele fast-food consumate pe fugă și alimentele grase pot face oamenii fericiți temporar oferind o modalitate ușoară de a le satura. Alimentele care conțin serotonină sunt surse de energie și fericire, dar și bogate în calorii. De exemplu. Nucile aduc fericirea cu energia lor, dar consumul excesiv poate duce la creșterea energiei și fericirii, precum și la creșterea în greutate. Fericire cu nutrienți; Nefericirea poate apărea pe măsură ce greutatea crește. Prin urmare, cantitatea potrivită din alimentele pe care le consumăm este foarte importantă.
Mâncare care te face fericit
1 cacao
Există studii în care cacao, care conține niveluri ridicate de fenilalanină, este utilizat pentru a trata depresia. Crește producția de serotonină. În același timp, nevoia de dulciuri este acoperită mai repede decât cu alimentele dulci.
Încercați amestecul de propolis cu cacao și alune și miere crudă de la Bee & You
Formula 100% naturală, aditivă și ușoară special concepută pentru a vă suprima criza dulce. Dezvoltat de inginerii experți în alimente de la Bee & You pentru a vă satisface în mod natural nevoile de desert.
Bee & You Alune de propolis - cacao în miere Amestecul conține miere crudă (74%), nuci (20%), cacao (5%) și propolis (1%). Nu conține aditivi, conservanți, uleiuri sau zahăr adăugat. Are gustul său de cacao și alune.
Sursa dietei sale este mierea crudă și propolisul. Deliciosul și hrănitorul Propolis Hazelnut - amestec de cacao în miere, care este sigur de consumat pentru micul dejun și gustări, este sursa ta de fericire 100% natural.
De asemenea, puteți încerca formula de lapte special creată pentru copii, consultați pagina noastră de produse pentru mai multe informații.
2- banană
Conținutul de serotonină din banane este destul de ridicat. Banana, un fruct delicios și hrănitor, este o alternativă excelentă pentru gustări. Se poate consuma 1 banană pe zi.
3- nuc și alun
Nucile sunt alimente bogate în hormoni serotoninergici. Nucile și alunele, în special, sunt înaintea altor nuci în acest sens. Se recomandă să consumați 2-3 nuci și o mână de alune pe zi.
4- semințe de floarea-soarelui
Conține vitamine, minerale și uleiuri sănătoase. Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E. Până la un sfert de pahar de apă, semințele de floarea-soarelui acoperă aproximativ 60% din necesarul zilnic de vitamina E.
5- Smochine uscate
Smochinele uscate vin pe primul loc printre fructele care conțin serotonină. Smochinele uscate pe care le puteți alege pentru gustări vă pot ajuta să vă reduceți anxietatea.
6- mazăre
Consumul de mazăre în mesele principale este un supliment natural pentru a ajuta la creșterea nivelului de serotonină.
7- brânză
Cu brânză, esențială pentru micul dejun, poți începe ziua cu o masă care conține serotonină și să fii mai energic și mai vesel pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că consumați brânză la micul dejun, cu condiția să nu consumați suficient pentru a provoca obezitate.
8 salate de cereale
Consumul de salate care conține cereale precum naut, grâu, fasole și quinoa vă va ajuta să vă controlați stresul.
healtline.com Serotonina: Ce trebuie să știți
Distribuiți acest conținut prietenilor dvs. care ar trebui să-l citească