8 alimente care ușurează PMS
În fiecare lună, este aceeași poveste. Cu două până la trei zile înainte de menstruație, stomacul este umflat, greață și nervii tăi. În plus, ți-e foame și ai dureri de cap. Acest sindrom premenstrual este un adevărat coșmar și, din păcate, revine în mod regulat.
Pentru a evita suferința prea mare sau izbucnirea în lacrimi la cea mai mică supărare în aceste câteva zile, este mai bine să optați pentru remedii naturale și eficiente.
Dieta dvs., de exemplu, este capabilă să vă atenueze sau să vă mărească simptomele. Iată lista alimentelor de evitat și de favorizat în timpul acestui nenorocit „PMS”.
Alimente de evitat în timpul PMS
Da, știm, în această perioadă doriți doar să mâncați cartofi prăjiți și o pizza bună. Cu toate acestea, este mai bine să evitați consumul de produse prea grase și prea sărate. Într-adevăr, vor tinde să vă accentueze sentimentele de balonare și deja suferiți suficient de mult.
- Alcoolul
Este inutil să bei să uiți, dimpotrivă. Deoarece suferiți deja de greață, evitați pur și simplu adăugarea unui alt strat prin consumul de băuturi alcoolice, chiar și cu măsură.
- Cafea
Specialiștii de la Congresul american al ginecologilor și obstetricienilor vă recomandă să evitați consumul de cofeină atunci când aveți sindrom premenstrual. Fii mulțumit de un decofeinizat reconfortant.
Alimente de consumat în timpul sindromului premenstrual
Chiar dacă trebuie să renunțați la anumite tipuri de alimente, iată ce puteți mânca pe scară largă pentru a vă ameliora simptomele de sindrom premenstrual.
- iaurt grecesc
Iaurtul grecesc are mai mult de 10 grame de proteine la 100 de grame. Este una dintre cele mai bune surse de calciu și vitamina D. Aceste ingrediente sunt excelente pentru a opri cele mai multe simptome și pentru a vă calma durerea. Cu toate acestea, încercați să alegeți un iaurt grecesc fără zaharuri sau îndulcitori. Puteți adăuga fructe și nuci pentru gust.