8 alimente care vă fac fericiți - și 3 pe care ar trebui să le evitați - nutriția - FOCUS
Nu tot ceea ce are un gust bun este bun pentru noi. Până acum, atât de bine cunoscut. Dar ceea ce știu foarte puțini oameni: mâncarea ne afectează și psihicul. Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și ce mai bine să nu mănânci.
Mâncarea ar trebui să aibă un gust bun și să te facă să ai o dispoziție bună. Deoarece alegerea ingredientelor poate influența de fapt starea de spirit. După cum arată studiile, fasolea, peștele sau spanacul nu pot vindeca atacurile de panică sau depresia. Cu toate acestea, Clinica Mayo din Arizona a constatat că îmbunătățesc sănătatea mintală.
Peștele, nucile și broccoli te fac mai fericit
Amelioratorii stării de spirit includ peștii cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3. Asa de Hering, ton sau somon. Deoarece organismul nu poate produce acizi grași esențiali pe cont propriu, aceștia trebuie luați prin alimente. Studiile au descoperit că acizii grași omega-3 pot ameliora simptomele depresiei deoarece afectează producția hormonilor fericirii serotonină și dopamină.
Furnizorilor de proteine le place Fasole, nuci sau ouă menține nivelul serotoninei în echilibru, deoarece organismul transformă aminoacidul triptofan în hormonul care îmbunătățește starea de spirit. Triptofanul este, de asemenea, important pentru ciclul somn-veghe.
Spanac și broccoli sunt bogate în acid folic. O deficiență a vitaminei a fost legată de insomnie și depresie.
REWE - Piața ta (reclamă)
Când sunteți stresat, îndepărtați-vă de brânzeturile vechi, de burgeri și de hot dog
Chiar dacă seara se coace o farfurie Brânză cu vin roșu Face inima cunoscătorului să bată mai repede: Cei care sunt stresați sau deprimați trebuie să țină mâinile departe de ea. În timpul procesului de maturare, proteina este convertită în histamină, printre altele. Neurotransmițătorul stimulează digestia și sistemul nervos, dar este, de asemenea, suspectat că provoacă frică.
Carne ca cam Hot dog și burgeri poate avea și un efect negativ asupra psihicului. Când carnea este conservată prin sărare, afumare, fermentare sau întărire. Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins a identificat o legătură între alimentele procesate și mania. După cum arată studiul, care a apărut în revista Molecular Psychiatry, nitrații afectează microorganismele din intestin și acest lucru afectează probabil regiunile creierului care cauzează boli mintale.
Comandați alimente proaspete și mult mai convenabil online (reclamă)
De asemenea poti fi interesat de:
Odată ce ceva a fost pregătit în cuptor, vor exista alimente arse și stropi de grăsime. Dacă acestea nu sunt îndepărtate imediat, vor continua să ardă de fiecare dată când cuptorul este utilizat și vor fi foarte greu de îndepărtat. Cu acest truc ingenios puteți curăța din nou cuptorul în doar 10 minute.
Apa de lămâie cu ghimbir: ceea ce face ca băutura să fie o armă secretă
O echipă de cercetători din München a examinat influența diferitelor alimente asupra salivei - și, astfel, a sistemului imunitar uman. Au descoperit că anumite alimente activează enzime din salivă care distrug bacteriile.
Mai multe despre acest subiect: Medicii recomandă cele mai bune cinci alimente care protejează inima și creierul
Studiile au arătat că alimentele care sunt bune pentru creierul nostru ne protejează și inimile. Profesioniștii din domeniul medical de la Harvard Medical School au întocmit o listă cu cele mai bune cinci alimente.