8 alimente pe care nu le preparați în mod corespunzător Magazine Foodspring
Știind să gătești este chiar baza gătitului de fitness. Da, dar totul depinde de felul tău de a face lucrurile. Iată 8 alimente de care trebuie să ai grijă dacă vrei să le prepari corect.
Vrei să păstrezi un Mâncat sănătos și te gătești de multe ori singur? Acesta este un pas bun. Dar atenție: pentru unele alimente, Bună pregătire joacă un rol esențial. Nu vă faceți griji, datorită sfaturilor noastre totul va fi bine în bucătăria dvs.
semințe chia
Grăsimi de bună calitate, proteine vegetale, minerale: semințele de chia sunt o adevărată bombă de nutrienți. Prin urmare, ele trebuie apreciate inundații. Aceasta este singura modalitate de a experimenta tot ceea ce semințele de chia au de oferit. Cel mai bun este să le faci umfla ușor în apă, suc, iaurt sau în laptele vegetal sau animal la alegere. Le puteți presăra și într-o salată. Dar regula de aur: să bei multă apă.
Deoarece nu numai că sunt bogate în nutrienți, au și proprietatea pentru a absorbi de 12 ori greutatea lor în apă. Astfel, ei formează o masă gelatinos care, prin conținutul lor de fibre, te asigură stai mult timp blocat. Fără a uita bineînțeles să beți suficientă apă.
Semințe
Susanul, semințele de in și altele asemenea sunt foarte bune pentru sănătatea dumneavoastră. Sunt bogate în grăsimi bune, micronutrienți și vitamine (calciu și vitamina B). Singura mică problemă: nu sunt nu este ușor de digerat. Motiv pentru care este necesar întotdeauna le zdrobesc înainte de ingestie. Acest lucru vă va oferi corpului acces la substanțe nutritive și le va asimila mai bine.
Dacă puteți încerca să vă macinați semințele într-o râșniță de cafea sau ceva de genul acesta chiar înainte de utilizare. Dacă le preferați cumpără deja zdrobit, mai degrabă căutați ambalaje din hârtie decât plastic. A ambalaje întunecate va preveni ca semințele de in să devină rânce și oxidante.
Iaurt
Vă deschideți iaurtul pentru a găsi puțin strat lichid ușor tulbure cine nu te face să vrei deloc? Nu vă înșelați! Acesta este zerul, care se separă de iaurt când așteaptă în frigider. Și acest zer este plin de proteine, minerale și calciu. Deci, este mai bine să se amestecă cu iaurtul în loc să-l golească În chiuvetă.