8 alimente pentru îmbunătățirea sănătății circulatorii - pas către sănătate
Menținerea sau chiar îmbunătățirea sănătății circulatorii este fundamentală pentru prevenirea multor boli de inimă și pentru a vă bucura de o sănătate bună. Boala cardiovasculară este una dintre principalele cauze de deces în țările dezvoltate în prezent.
Prin sistemul circulator sângele curge în tot corpul, substanțele nutritive și oxigenul ajung în celule, iar produsele reziduale sunt eliminate. Prin urmare, în acest articol vă vom spune despre diferitele proprietăți pe care ni le oferă anumite alimente de consumat dacă dorim să ne îmbunătățim sănătatea circulatorie.
Alimente pentru îmbunătățirea sănătății circulatorii
Menținerea unei diete adecvate poate contribui la obținerea unei sănătăți cardiovasculare bune, conform diferitelor studii.
1. Lămâie
Lămâia este un fruct bogat în vitamina C, care este esențială pentru formarea de colagen și elastină. Aceste substanțe au un caracter proteic și ajută la modelarea peretelui capilar.
Consumul de suc de lămâie dimineața este o opțiune bună pentru îmbunătățirea sănătății circulatorii. De asemenea, dacă puteți adăuga puțină poftă, chiar mai bine, deoarece conține mai mulți antioxidanți.
Dacă acest lucru este prea acid pentru dvs., o altă opțiune este să adăugați puțin suc de lămâie legumelor dvs. pentru a le condimenta. Antioxidanții din aceste citrice vor ajuta la reducerea oxidării lipoproteinei LDL, care poate fi legată de un risc mai mic de a dezvolta plăci ateromatoase.
2. Curcuma
Acest aliment are proprietăți antiinflamatorii, după cum a fost dezvăluit într-un articol publicat în revista Molecules. Multe dintre beneficiile sale pentru îmbunătățirea sănătății circulatorii se datorează efectului său antioxidant de a contracara acțiunea radicalilor liberi și a agenților toxici din organism.
În mod normal, organismul neutralizează radicalii liberi care apar în mod natural. Cu toate acestea, dacă producția acestora este prea mare, apar deteriorări în organism, cum ar fi:
- Un risc crescut de cancer.
- O accelerare a îmbătrânirii.
- Un risc mai mare de boli cardiovasculare.
- O incidență mai mare a Parkinson, Alzheimer, arterioscleroză și diabet.
3. Îmbunătățiți sănătatea circulatorie cu ghimbir
Consumul frecvent și obișnuit de ghimbir ajută la creșterea energiei și activează circulația sângelui, făcându-l mai fluid. Se recomandă consumul de ghimbir proaspăt sau uscat în fiecare zi, în sosuri, supe de legume sau infuzii.
4. Semințe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în grăsimi cardio-sănătoase și antioxidanți naturali precum vitamina E.